Thói quen phổ biến có thể gây đột tử khi trời nắng nóng
Vào phòng lạnh đột ngột. Trong thời điểm nắng nóng cao điểm, nhiều người muốn giải nhiệt nhanh bằng cách vào phòng điều hòa. Điều này rất nguy hiểm, thậm chí có thể gây đột tử. Nhiệt độ trong nhà và ngoài trời chênh lệch quá lớn khiến lỗ chân lông trên cơ thể co lại đột ngột, nhiệt lượng trong cơ thể khó tản ra ngoài. (Ảnh: Sohu, minh họa)Mặt khác, nhiệt độ xuống thấp đột ngột còn khiến mạch máu não co lại, khiến máu cung cấp lên não không đủ, gây tổn thương hệ thần kinh trung ương. Nhiệt độ thay đổi đột ngột, nhẹ có thể gây mệt mỏi, uể oải, đau đầu, chóng mặt, thở nặng nhọc có thể khiến nhịp tim và nhịp thở lúc đầu nhanh, sau đó chậm dần, thở gấp, thậm chí thở gấp. dẫn đến hôn mê và tử vong.Để tránh các nguy cơ sức khỏe liên quan đến điều hòa nhiệt độ, các chuyên gia khuyến cáo không nên đặt nhiệt độ phòng quá thấp; đảm bảo chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời không quá 5°C; Không sử dụng điều hòa quá lâu.Tập thể dục sớm. Trước 6 giờ sáng, không khí tích tụ nhiều độc tố, được coi là thời điểm ô nhiễm cao. Tập thể dục khiến quá trình trao đổi chất tăng nhanh, tiêu hao năng lượng lớn, nhu cầu oxy và chất dinh dưỡng cũng tăng đáng kể.Thể thao lúc này khiến cơ thể gặp nhiều thử thách, thậm chí có thể dẫn đến tai biến tim mạch, mạch máu não. Vì lợi ích sức khỏe, bạn nên thay đổi thời gian tập luyện. Vào mùa hè, thay vì tập thể dục vào buổi sáng, bạn nên chuyển sang tập luyện vào buổi tối.Uống nhiều nước khi khát. Nhiệt độ tăng khi Thời tiết nóng, cơ thể càng dễ mất nước. Dù rất khát cũng nên uống từng chút một, mỗi lần khoảng 100-150ml. Uống quá nhanh, quá nhiều mang đến cho bạn cảm giác thỏa mãn nhất thời nhưng lại gây hại cho sức khỏe.Cụ thể, uống quá nhanh khiến nước vào máu, làm loãng máu, tăng thể tích máu, gây tức ngực, khó thở.Uống đồ uống lạnh sau khi chơi thể thao. Uống nước lạnh ngay sau khi vận động mạnh chẳng khác nào “liều thuốc độc” đối với cơ thể. Nguyên nhân là do nước lạnh khiến các mạch máu co lại đột ngột, làm tăng lượng oxy tiêu thụ ở các cơ quan như tim và não.Huyết áp dao động mạnh khiến cơ thể có nguy cơ bị đột quỵ, tai biến mạch máu não, đặc biệt là nhồi máu cơ tim. Để làm dịu cơn khát mà không gây hại cho sức khỏe, bạn nên uống nước mát, uống từng chút một kết hợp với nghỉ ngơi.Ngủ trưa ngay sau khi ăn. Ngủ trưa là thời gian nghỉ ngơi giúp cơ thể tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn nên tránh chợp mắt ngay sau khi ăn no. Trong quá trình tiêu hóa, máu trong cơ thể sẽ dồn về dạ dày nên lượng máu lên não và tim cùng lúc giảm nên dễ gây thiếu máu não tạm thời.Để không đối mặt với nguy cơ nhồi máu não, bạn nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tránh ăn quá no khiến dạ dày quá tải. Đồng thời, nên ngủ trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 30 phút.Tắm nước lạnh sau khi đổ mồ hôi. Vận động mạnh kết hợp với nhiệt độ môi trường cao khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi để hạ nhiệt. Lúc này nên lấy khăn lau mồ hôi, nghỉ ngơi để lấy lại sức. Tuyệt đối tránh tắm nước lạnh ngay sau khi ra mồ hôi.Tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu nhưng nhiệt độ thấp của nước có thể gây co mạch ngoại vi, tăng huyết áp, thậm chí gây co thắt mạch vành nghiêm trọng, làm vỡ mảng xơ vữa. , huyết khối gây nhồi máu cấp, nguy hiểm đến tính mạng.Cởi quần áo trong nắng nóng. Làm việc trong thời tiết nắng nóng với chiếc áo ướt đẫm mồ hôi thật khó chịu. Thay vì mặc quần áo bảo hộ, nhiều người chọn cách để ngực trần để dễ thao tác nhưng cách này lại khiến da tiếp xúc với tia cực tím trong thời gian dài. Ngoài cháy nắng, bạn còn có thể bị phù nề.Ăn trái cây thay bữa chính. Nhiệt độ tăng cao khiến nhiều người chán ăn, chọn trái cây thay bữa chính. Trên thực tế, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong trái cây thấp hơn so với rau. Thực phẩm này cũng chứa một lượng nhỏ protein và axit béo thiết yếu. Việc duy trì chế độ ăn kiêng trong thời gian dài dễ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng. Mời quý độc giả xem thêm video: Nắng nóng kỷ lục và sự thích nghi của con người (Nguồn video: VTV24)
Vào phòng lạnh đột ngột. Trong thời điểm nắng nóng cao điểm, nhiều người muốn giải nhiệt nhanh bằng cách vào phòng điều hòa. Điều này rất nguy hiểm, thậm chí có thể gây đột tử. Nhiệt độ trong nhà và ngoài trời chênh lệch quá lớn khiến lỗ chân lông trên cơ thể co lại đột ngột, nhiệt lượng trong cơ thể khó tản ra ngoài. (Ảnh: Sohu, minh họa)
Mặt khác, nhiệt độ xuống thấp đột ngột còn khiến mạch máu não co lại, khiến máu cung cấp lên não không đủ, gây tổn thương hệ thần kinh trung ương. Nhiệt độ thay đổi đột ngột, nhẹ có thể gây mệt mỏi, uể oải, đau đầu, chóng mặt, thở nặng nhọc có thể khiến nhịp tim và nhịp thở lúc đầu nhanh, sau đó chậm dần, thở gấp, thậm chí thở gấp. dẫn đến hôn mê và tử vong.
Để tránh các nguy cơ sức khỏe liên quan đến điều hòa nhiệt độ, các chuyên gia khuyến cáo không nên đặt nhiệt độ phòng quá thấp; đảm bảo chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời không quá 5°C; Không sử dụng điều hòa quá lâu.
Tập thể dục sớm. Trước 6 giờ sáng, không khí tích tụ nhiều độc tố, được coi là thời điểm ô nhiễm cao. Tập thể dục khiến quá trình trao đổi chất tăng nhanh, tiêu hao năng lượng lớn, nhu cầu oxy và chất dinh dưỡng cũng tăng đáng kể.
Thể thao lúc này khiến cơ thể gặp nhiều thử thách, thậm chí có thể dẫn đến tai biến tim mạch, mạch máu não. Vì lợi ích sức khỏe, bạn nên thay đổi thời gian tập luyện. Vào mùa hè, thay vì tập thể dục vào buổi sáng, bạn nên chuyển sang tập luyện vào buổi tối.
Uống nhiều nước khi khát. Nhiệt độ tăng khi Thời tiết nóng, cơ thể càng dễ mất nước. Dù rất khát cũng nên uống từng chút một, mỗi lần khoảng 100-150ml. Uống quá nhanh, quá nhiều mang đến cho bạn cảm giác thỏa mãn nhất thời nhưng lại gây hại cho sức khỏe.
Cụ thể, uống quá nhanh khiến nước vào máu, làm loãng máu, tăng thể tích máu, gây tức ngực, khó thở.
Huyết áp dao động mạnh khiến cơ thể có nguy cơ bị đột quỵ, tai biến mạch máu não, đặc biệt là nhồi máu cơ tim. Để làm dịu cơn khát mà không gây hại cho sức khỏe, bạn nên uống nước mát, uống từng chút một kết hợp với nghỉ ngơi.
Để không đối mặt với nguy cơ nhồi máu não, bạn nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tránh ăn quá no khiến dạ dày quá tải. Đồng thời, nên ngủ trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 30 phút.
Tắm nước lạnh sau khi đổ mồ hôi. Vận động mạnh kết hợp với nhiệt độ môi trường cao khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi để hạ nhiệt. Lúc này nên lấy khăn lau mồ hôi, nghỉ ngơi để lấy lại sức. Tuyệt đối tránh tắm nước lạnh ngay sau khi ra mồ hôi.
Tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu nhưng nhiệt độ thấp của nước có thể gây co mạch ngoại vi, tăng huyết áp, thậm chí gây co thắt mạch vành nghiêm trọng, làm vỡ mảng xơ vữa. , huyết khối gây nhồi máu cấp, nguy hiểm đến tính mạng.
Cởi quần áo trong nắng nóng. Làm việc trong thời tiết nắng nóng với chiếc áo ướt đẫm mồ hôi thật khó chịu. Thay vì mặc quần áo bảo hộ, nhiều người chọn cách để ngực trần để dễ thao tác nhưng cách này lại khiến da tiếp xúc với tia cực tím trong thời gian dài. Ngoài cháy nắng, bạn còn có thể bị phù nề.
Ăn trái cây thay bữa chính. Nhiệt độ tăng cao khiến nhiều người chán ăn, chọn trái cây thay bữa chính. Trên thực tế, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong trái cây thấp hơn so với rau. Thực phẩm này cũng chứa một lượng nhỏ protein và axit béo thiết yếu. Việc duy trì chế độ ăn kiêng trong thời gian dài dễ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng.
xem thêm thông tin chi tiết về Thói quen phổ biến có thể gây đột tử khi trời nắng nóng
Thói quen phổ biến có thể gây đột tử khi trời nắng nóng
Hình Ảnh về: Thói quen phổ biến có thể gây đột tử khi trời nắng nóng
Video về: Thói quen phổ biến có thể gây đột tử khi trời nắng nóng
Wiki về Thói quen phổ biến có thể gây đột tử khi trời nắng nóng
Thói quen phổ biến có thể gây đột tử khi trời nắng nóng -
Vào phòng lạnh đột ngột. Trong thời điểm nắng nóng cao điểm, nhiều người muốn giải nhiệt nhanh bằng cách vào phòng điều hòa. Điều này rất nguy hiểm, thậm chí có thể gây đột tử. Nhiệt độ trong nhà và ngoài trời chênh lệch quá lớn khiến lỗ chân lông trên cơ thể co lại đột ngột, nhiệt lượng trong cơ thể khó tản ra ngoài. (Ảnh: Sohu, minh họa)Mặt khác, nhiệt độ xuống thấp đột ngột còn khiến mạch máu não co lại, khiến máu cung cấp lên não không đủ, gây tổn thương hệ thần kinh trung ương. Nhiệt độ thay đổi đột ngột, nhẹ có thể gây mệt mỏi, uể oải, đau đầu, chóng mặt, thở nặng nhọc có thể khiến nhịp tim và nhịp thở lúc đầu nhanh, sau đó chậm dần, thở gấp, thậm chí thở gấp. dẫn đến hôn mê và tử vong.Để tránh các nguy cơ sức khỏe liên quan đến điều hòa nhiệt độ, các chuyên gia khuyến cáo không nên đặt nhiệt độ phòng quá thấp; đảm bảo chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời không quá 5°C; Không sử dụng điều hòa quá lâu.Tập thể dục sớm. Trước 6 giờ sáng, không khí tích tụ nhiều độc tố, được coi là thời điểm ô nhiễm cao. Tập thể dục khiến quá trình trao đổi chất tăng nhanh, tiêu hao năng lượng lớn, nhu cầu oxy và chất dinh dưỡng cũng tăng đáng kể.Thể thao lúc này khiến cơ thể gặp nhiều thử thách, thậm chí có thể dẫn đến tai biến tim mạch, mạch máu não. Vì lợi ích sức khỏe, bạn nên thay đổi thời gian tập luyện. Vào mùa hè, thay vì tập thể dục vào buổi sáng, bạn nên chuyển sang tập luyện vào buổi tối.Uống nhiều nước khi khát. Nhiệt độ tăng khi Thời tiết nóng, cơ thể càng dễ mất nước. Dù rất khát cũng nên uống từng chút một, mỗi lần khoảng 100-150ml. Uống quá nhanh, quá nhiều mang đến cho bạn cảm giác thỏa mãn nhất thời nhưng lại gây hại cho sức khỏe.Cụ thể, uống quá nhanh khiến nước vào máu, làm loãng máu, tăng thể tích máu, gây tức ngực, khó thở.Uống đồ uống lạnh sau khi chơi thể thao. Uống nước lạnh ngay sau khi vận động mạnh chẳng khác nào "liều thuốc độc" đối với cơ thể. Nguyên nhân là do nước lạnh khiến các mạch máu co lại đột ngột, làm tăng lượng oxy tiêu thụ ở các cơ quan như tim và não.Huyết áp dao động mạnh khiến cơ thể có nguy cơ bị đột quỵ, tai biến mạch máu não, đặc biệt là nhồi máu cơ tim. Để làm dịu cơn khát mà không gây hại cho sức khỏe, bạn nên uống nước mát, uống từng chút một kết hợp với nghỉ ngơi.Ngủ trưa ngay sau khi ăn. Ngủ trưa là thời gian nghỉ ngơi giúp cơ thể tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn nên tránh chợp mắt ngay sau khi ăn no. Trong quá trình tiêu hóa, máu trong cơ thể sẽ dồn về dạ dày nên lượng máu lên não và tim cùng lúc giảm nên dễ gây thiếu máu não tạm thời.Để không đối mặt với nguy cơ nhồi máu não, bạn nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tránh ăn quá no khiến dạ dày quá tải. Đồng thời, nên ngủ trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 30 phút.Tắm nước lạnh sau khi đổ mồ hôi. Vận động mạnh kết hợp với nhiệt độ môi trường cao khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi để hạ nhiệt. Lúc này nên lấy khăn lau mồ hôi, nghỉ ngơi để lấy lại sức. Tuyệt đối tránh tắm nước lạnh ngay sau khi ra mồ hôi.Tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu nhưng nhiệt độ thấp của nước có thể gây co mạch ngoại vi, tăng huyết áp, thậm chí gây co thắt mạch vành nghiêm trọng, làm vỡ mảng xơ vữa. , huyết khối gây nhồi máu cấp, nguy hiểm đến tính mạng.Cởi quần áo trong nắng nóng. Làm việc trong thời tiết nắng nóng với chiếc áo ướt đẫm mồ hôi thật khó chịu. Thay vì mặc quần áo bảo hộ, nhiều người chọn cách để ngực trần để dễ thao tác nhưng cách này lại khiến da tiếp xúc với tia cực tím trong thời gian dài. Ngoài cháy nắng, bạn còn có thể bị phù nề.Ăn trái cây thay bữa chính. Nhiệt độ tăng cao khiến nhiều người chán ăn, chọn trái cây thay bữa chính. Trên thực tế, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong trái cây thấp hơn so với rau. Thực phẩm này cũng chứa một lượng nhỏ protein và axit béo thiết yếu. Việc duy trì chế độ ăn kiêng trong thời gian dài dễ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng. Mời quý độc giả xem thêm video: Nắng nóng kỷ lục và sự thích nghi của con người (Nguồn video: VTV24)
Vào phòng lạnh đột ngột. Trong thời điểm nắng nóng cao điểm, nhiều người muốn giải nhiệt nhanh bằng cách vào phòng điều hòa. Điều này rất nguy hiểm, thậm chí có thể gây đột tử. Nhiệt độ trong nhà và ngoài trời chênh lệch quá lớn khiến lỗ chân lông trên cơ thể co lại đột ngột, nhiệt lượng trong cơ thể khó tản ra ngoài. (Ảnh: Sohu, minh họa)
Mặt khác, nhiệt độ xuống thấp đột ngột còn khiến mạch máu não co lại, khiến máu cung cấp lên não không đủ, gây tổn thương hệ thần kinh trung ương. Nhiệt độ thay đổi đột ngột, nhẹ có thể gây mệt mỏi, uể oải, đau đầu, chóng mặt, thở nặng nhọc có thể khiến nhịp tim và nhịp thở lúc đầu nhanh, sau đó chậm dần, thở gấp, thậm chí thở gấp. dẫn đến hôn mê và tử vong.
Để tránh các nguy cơ sức khỏe liên quan đến điều hòa nhiệt độ, các chuyên gia khuyến cáo không nên đặt nhiệt độ phòng quá thấp; đảm bảo chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời không quá 5°C; Không sử dụng điều hòa quá lâu.
Tập thể dục sớm. Trước 6 giờ sáng, không khí tích tụ nhiều độc tố, được coi là thời điểm ô nhiễm cao. Tập thể dục khiến quá trình trao đổi chất tăng nhanh, tiêu hao năng lượng lớn, nhu cầu oxy và chất dinh dưỡng cũng tăng đáng kể.
Thể thao lúc này khiến cơ thể gặp nhiều thử thách, thậm chí có thể dẫn đến tai biến tim mạch, mạch máu não. Vì lợi ích sức khỏe, bạn nên thay đổi thời gian tập luyện. Vào mùa hè, thay vì tập thể dục vào buổi sáng, bạn nên chuyển sang tập luyện vào buổi tối.
Uống nhiều nước khi khát. Nhiệt độ tăng khi Thời tiết nóng, cơ thể càng dễ mất nước. Dù rất khát cũng nên uống từng chút một, mỗi lần khoảng 100-150ml. Uống quá nhanh, quá nhiều mang đến cho bạn cảm giác thỏa mãn nhất thời nhưng lại gây hại cho sức khỏe.
Cụ thể, uống quá nhanh khiến nước vào máu, làm loãng máu, tăng thể tích máu, gây tức ngực, khó thở.
Huyết áp dao động mạnh khiến cơ thể có nguy cơ bị đột quỵ, tai biến mạch máu não, đặc biệt là nhồi máu cơ tim. Để làm dịu cơn khát mà không gây hại cho sức khỏe, bạn nên uống nước mát, uống từng chút một kết hợp với nghỉ ngơi.
Để không đối mặt với nguy cơ nhồi máu não, bạn nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tránh ăn quá no khiến dạ dày quá tải. Đồng thời, nên ngủ trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 30 phút.
Tắm nước lạnh sau khi đổ mồ hôi. Vận động mạnh kết hợp với nhiệt độ môi trường cao khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi để hạ nhiệt. Lúc này nên lấy khăn lau mồ hôi, nghỉ ngơi để lấy lại sức. Tuyệt đối tránh tắm nước lạnh ngay sau khi ra mồ hôi.
Tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu nhưng nhiệt độ thấp của nước có thể gây co mạch ngoại vi, tăng huyết áp, thậm chí gây co thắt mạch vành nghiêm trọng, làm vỡ mảng xơ vữa. , huyết khối gây nhồi máu cấp, nguy hiểm đến tính mạng.
Cởi quần áo trong nắng nóng. Làm việc trong thời tiết nắng nóng với chiếc áo ướt đẫm mồ hôi thật khó chịu. Thay vì mặc quần áo bảo hộ, nhiều người chọn cách để ngực trần để dễ thao tác nhưng cách này lại khiến da tiếp xúc với tia cực tím trong thời gian dài. Ngoài cháy nắng, bạn còn có thể bị phù nề.
Ăn trái cây thay bữa chính. Nhiệt độ tăng cao khiến nhiều người chán ăn, chọn trái cây thay bữa chính. Trên thực tế, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong trái cây thấp hơn so với rau. Thực phẩm này cũng chứa một lượng nhỏ protein và axit béo thiết yếu. Việc duy trì chế độ ăn kiêng trong thời gian dài dễ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng.
[rule_{ruleNumber}]
Vào phòng lạnh đột ngột. Trong thời điểm nắng nóng cao điểm, nhiều người muốn giải nhiệt nhanh bằng cách vào phòng điều hòa. Điều này rất nguy hiểm, thậm chí có thể gây đột tử. Nhiệt độ trong nhà và ngoài trời chênh lệch quá lớn khiến lỗ chân lông trên cơ thể co lại đột ngột, nhiệt lượng trong cơ thể khó tản ra ngoài. (Ảnh: Sohu, minh họa)Mặt khác, nhiệt độ xuống thấp đột ngột còn khiến mạch máu não co lại, khiến máu cung cấp lên não không đủ, gây tổn thương hệ thần kinh trung ương. Nhiệt độ thay đổi đột ngột, nhẹ có thể gây mệt mỏi, uể oải, đau đầu, chóng mặt, thở nặng nhọc có thể khiến nhịp tim và nhịp thở lúc đầu nhanh, sau đó chậm dần, thở gấp, thậm chí thở gấp. dẫn đến hôn mê và tử vong.Để tránh các nguy cơ sức khỏe liên quan đến điều hòa nhiệt độ, các chuyên gia khuyến cáo không nên đặt nhiệt độ phòng quá thấp; đảm bảo chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời không quá 5°C; Không sử dụng điều hòa quá lâu.Tập thể dục sớm. Trước 6 giờ sáng, không khí tích tụ nhiều độc tố, được coi là thời điểm ô nhiễm cao. Tập thể dục khiến quá trình trao đổi chất tăng nhanh, tiêu hao năng lượng lớn, nhu cầu oxy và chất dinh dưỡng cũng tăng đáng kể.Thể thao lúc này khiến cơ thể gặp nhiều thử thách, thậm chí có thể dẫn đến tai biến tim mạch, mạch máu não. Vì lợi ích sức khỏe, bạn nên thay đổi thời gian tập luyện. Vào mùa hè, thay vì tập thể dục vào buổi sáng, bạn nên chuyển sang tập luyện vào buổi tối.Uống nhiều nước khi khát. Nhiệt độ tăng khi Thời tiết nóng, cơ thể càng dễ mất nước. Dù rất khát cũng nên uống từng chút một, mỗi lần khoảng 100-150ml. Uống quá nhanh, quá nhiều mang đến cho bạn cảm giác thỏa mãn nhất thời nhưng lại gây hại cho sức khỏe.Cụ thể, uống quá nhanh khiến nước vào máu, làm loãng máu, tăng thể tích máu, gây tức ngực, khó thở.Uống đồ uống lạnh sau khi chơi thể thao. Uống nước lạnh ngay sau khi vận động mạnh chẳng khác nào “liều thuốc độc” đối với cơ thể. Nguyên nhân là do nước lạnh khiến các mạch máu co lại đột ngột, làm tăng lượng oxy tiêu thụ ở các cơ quan như tim và não.Huyết áp dao động mạnh khiến cơ thể có nguy cơ bị đột quỵ, tai biến mạch máu não, đặc biệt là nhồi máu cơ tim. Để làm dịu cơn khát mà không gây hại cho sức khỏe, bạn nên uống nước mát, uống từng chút một kết hợp với nghỉ ngơi.Ngủ trưa ngay sau khi ăn. Ngủ trưa là thời gian nghỉ ngơi giúp cơ thể tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn nên tránh chợp mắt ngay sau khi ăn no. Trong quá trình tiêu hóa, máu trong cơ thể sẽ dồn về dạ dày nên lượng máu lên não và tim cùng lúc giảm nên dễ gây thiếu máu não tạm thời.Để không đối mặt với nguy cơ nhồi máu não, bạn nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tránh ăn quá no khiến dạ dày quá tải. Đồng thời, nên ngủ trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 30 phút.Tắm nước lạnh sau khi đổ mồ hôi. Vận động mạnh kết hợp với nhiệt độ môi trường cao khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi để hạ nhiệt. Lúc này nên lấy khăn lau mồ hôi, nghỉ ngơi để lấy lại sức. Tuyệt đối tránh tắm nước lạnh ngay sau khi ra mồ hôi.Tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu nhưng nhiệt độ thấp của nước có thể gây co mạch ngoại vi, tăng huyết áp, thậm chí gây co thắt mạch vành nghiêm trọng, làm vỡ mảng xơ vữa. , huyết khối gây nhồi máu cấp, nguy hiểm đến tính mạng.Cởi quần áo trong nắng nóng. Làm việc trong thời tiết nắng nóng với chiếc áo ướt đẫm mồ hôi thật khó chịu. Thay vì mặc quần áo bảo hộ, nhiều người chọn cách để ngực trần để dễ thao tác nhưng cách này lại khiến da tiếp xúc với tia cực tím trong thời gian dài. Ngoài cháy nắng, bạn còn có thể bị phù nề.Ăn trái cây thay bữa chính. Nhiệt độ tăng cao khiến nhiều người chán ăn, chọn trái cây thay bữa chính. Trên thực tế, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong trái cây thấp hơn so với rau. Thực phẩm này cũng chứa một lượng nhỏ protein và axit béo thiết yếu. Việc duy trì chế độ ăn kiêng trong thời gian dài dễ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng. Mời quý độc giả xem thêm video: Nắng nóng kỷ lục và sự thích nghi của con người (Nguồn video: VTV24)
Vào phòng lạnh đột ngột. Trong thời điểm nắng nóng cao điểm, nhiều người muốn giải nhiệt nhanh bằng cách vào phòng điều hòa. Điều này rất nguy hiểm, thậm chí có thể gây đột tử. Nhiệt độ trong nhà và ngoài trời chênh lệch quá lớn khiến lỗ chân lông trên cơ thể co lại đột ngột, nhiệt lượng trong cơ thể khó tản ra ngoài. (Ảnh: Sohu, minh họa)
Mặt khác, nhiệt độ xuống thấp đột ngột còn khiến mạch máu não co lại, khiến máu cung cấp lên não không đủ, gây tổn thương hệ thần kinh trung ương. Nhiệt độ thay đổi đột ngột, nhẹ có thể gây mệt mỏi, uể oải, đau đầu, chóng mặt, thở nặng nhọc có thể khiến nhịp tim và nhịp thở lúc đầu nhanh, sau đó chậm dần, thở gấp, thậm chí thở gấp. dẫn đến hôn mê và tử vong.
Để tránh các nguy cơ sức khỏe liên quan đến điều hòa nhiệt độ, các chuyên gia khuyến cáo không nên đặt nhiệt độ phòng quá thấp; đảm bảo chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời không quá 5°C; Không sử dụng điều hòa quá lâu.
Tập thể dục sớm. Trước 6 giờ sáng, không khí tích tụ nhiều độc tố, được coi là thời điểm ô nhiễm cao. Tập thể dục khiến quá trình trao đổi chất tăng nhanh, tiêu hao năng lượng lớn, nhu cầu oxy và chất dinh dưỡng cũng tăng đáng kể.
Thể thao lúc này khiến cơ thể gặp nhiều thử thách, thậm chí có thể dẫn đến tai biến tim mạch, mạch máu não. Vì lợi ích sức khỏe, bạn nên thay đổi thời gian tập luyện. Vào mùa hè, thay vì tập thể dục vào buổi sáng, bạn nên chuyển sang tập luyện vào buổi tối.
Uống nhiều nước khi khát. Nhiệt độ tăng khi Thời tiết nóng, cơ thể càng dễ mất nước. Dù rất khát cũng nên uống từng chút một, mỗi lần khoảng 100-150ml. Uống quá nhanh, quá nhiều mang đến cho bạn cảm giác thỏa mãn nhất thời nhưng lại gây hại cho sức khỏe.
Cụ thể, uống quá nhanh khiến nước vào máu, làm loãng máu, tăng thể tích máu, gây tức ngực, khó thở.
Huyết áp dao động mạnh khiến cơ thể có nguy cơ bị đột quỵ, tai biến mạch máu não, đặc biệt là nhồi máu cơ tim. Để làm dịu cơn khát mà không gây hại cho sức khỏe, bạn nên uống nước mát, uống từng chút một kết hợp với nghỉ ngơi.
Để không đối mặt với nguy cơ nhồi máu não, bạn nên kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, tránh ăn quá no khiến dạ dày quá tải. Đồng thời, nên ngủ trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 30 phút.
Tắm nước lạnh sau khi đổ mồ hôi. Vận động mạnh kết hợp với nhiệt độ môi trường cao khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi để hạ nhiệt. Lúc này nên lấy khăn lau mồ hôi, nghỉ ngơi để lấy lại sức. Tuyệt đối tránh tắm nước lạnh ngay sau khi ra mồ hôi.
Tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu nhưng nhiệt độ thấp của nước có thể gây co mạch ngoại vi, tăng huyết áp, thậm chí gây co thắt mạch vành nghiêm trọng, làm vỡ mảng xơ vữa. , huyết khối gây nhồi máu cấp, nguy hiểm đến tính mạng.
Cởi quần áo trong nắng nóng. Làm việc trong thời tiết nắng nóng với chiếc áo ướt đẫm mồ hôi thật khó chịu. Thay vì mặc quần áo bảo hộ, nhiều người chọn cách để ngực trần để dễ thao tác nhưng cách này lại khiến da tiếp xúc với tia cực tím trong thời gian dài. Ngoài cháy nắng, bạn còn có thể bị phù nề.
Ăn trái cây thay bữa chính. Nhiệt độ tăng cao khiến nhiều người chán ăn, chọn trái cây thay bữa chính. Trên thực tế, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong trái cây thấp hơn so với rau. Thực phẩm này cũng chứa một lượng nhỏ protein và axit béo thiết yếu. Việc duy trì chế độ ăn kiêng trong thời gian dài dễ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng.
#Thói #quen #phổ #biến #có #thể #gây #đột #tử #khi #trời #nắng #nóng
[rule_3_plain]#Thói #quen #phổ #biến #có #thể #gây #đột #tử #khi #trời #nắng #nóng
Vào phòng lạnh đột ngột. Nắng nóng cao điểm, nhiều người muốn giải nhiệt thật nhanh bằng cách vào phòng điều hòa. Điều này rất nguy hiểm, thậm chí có thể gây đột tử. Chuyên gia sức khỏe cho biết, chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời quá lớn khiến các lỗ chân lông trên cơ thể đột ngột co lại, hơi nóng trong người khó tản ra. (Ảnh: Sohu, minh họa)Mặt khác, nhiệt độ thấp đột ngột còn khiến các mạch máu não co lại, khiến lượng máu cung cấp cho não không đủ, tổn hại đến trung khu thần kinh. Thay đổi nhiệt độ đột ngột, nhẹ thì cơ thể có biểu hiện mệt mỏi, lờ đờ, đau đầu, chóng mặt, nặng thì có thể làm nhịp tim và hơi thở lúc đầu nhanh, sau đó chậm dần, khó thở, thậm chí dẫn đến trạng thái hôn mê, tử vong.Để tránh mối nguy sức khỏe liên quan đến điều hòa, chuyên gia khuyến cáo không nên điều chỉnh nhiệt độ phòng quá thấp; đảm bảo nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời không chênh lệch quá 5°C; không sử dụng điều hòa quá lâu.Tập thể dục sớm. Trước 6 giờ sáng, không khí tích tụ nhiều độc tố, được đánh giá là thời điểm ô nhiễm cao. Tập luyện khiến quá trình trao đổi chất tăng nhanh, năng lượng tiêu hao lớn, nhu cầu về oxy và chất dinh dưỡng cũng tăng đáng kể.Thể thao thời điểm này khiến cơ thể bị thử thách rất nhiều, thậm chí có thể dẫn đến tai biến về tim mạch và mạch máu não. Để có lợi cho sức khỏe, bạn nên thay đổi thời gian luyện tập. Mùa hè, thay vì tập buổi sáng, bạn nên chuyển sang tập buổi tối.Uống nhiều nước khi khát. Nhiệt độ tăng cao khi trời nắng nóng, cơ thể càng dễ mất nước. Dù rất khát, bạn nên uống từng chút một, khoảng 100-150ml mỗi lần. Uống quá nhanh, quá nhiều giúp bạn thỏa mãn nhất thời song gây hại sức khỏe.Cụ thể, uống quá nhanh khiến nước đi vào máu, làm loãng máu, tăng thể tích máu, gây hiện tượng tức ngực, khó thở.Uống đồ lạnh sau thể thao. Uống nước lạnh ngay sau khi vận động mạnh được ví như “liều thuốc độc” với cơ thể. Nguyên nhân bởi nước lạnh khiến mạch máu co lại đột ngột, tăng tiêu thụ oxy ở các cơ quan như tim, não.Huyết áp dao động mạnh khiến cơ thể có nguy cơ đối diện tai biến, mạch máu não, đặc biệt là nhồi máu cơ tim. Để giải khát không hại sức khỏe, bạn nên uống nước mát, uống từng lượng nhỏ một kết hợp nghỉ ngơi.Ngủ trưa ngay sau khi ăn no. Ngủ trưa là thời gian nghỉ ngơi giúp cơ thể tỉnh táo, làm việc hiệu quả hơn. Tuy vậy, bạn nên tránh ngủ trưa ngay sau khi ăn no. Quá trình tiêu hóa, máu trong cơ thể sẽ dồn về dạ dày, như vậy lượng máu lên não và tim đồng thời giảm nên dễ gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ tạm thời lên não.Để không đối diện nguy cơ nhồi máu não, bạn nên kiểm soát lượng thực phẩm ăn vào, tránh ăn quá nhiều khiến dạ dày quá tải. Đồng thời, nên ngủ 30 phút trước khi ăn hoặc 30 phút sau ăn.Tắm nước lạnh sau khi đổ mồ hôi. Vận động mạnh kết hợp nhiệt độ môi trường luôn cao khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi để làm mát. Lúc này, bạn nên dùng khăn lau sạch mồ hôi, nghỉ ngơi để lại sức. Tuyệt đối tránh tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi.Việc tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi khiến bạn cảm thấy dễ chịu nhanh chóng song nhiệt độ thấp của nước có thể gây co mạch ngoại vi, tăng huyết áp, thậm chí gây co thắt mạch vành nghiêm trọng, vỡ mảng xơ vữa, huyết khối gây nhồi máu cấp, đe dọa tính mạng.Cởi trần dưới trời nắng nóng. Làm việc dưới thời tiết nắng nóng cùng chiếc áo bết dính mồ hôi thực sự khó chịu. Thay vì mặc áo bảo hộ, nhiều người chọn cởi trần để dễ thao tác song cách này khiến da tiếp xúc với tia cực tím thời gian dài. Ngoài tình trạng cháy nắng, bạn còn có thể đối diện hiện tượng phù nề.Ăn trái cây thay bữa chính. Nhiệt độ tăng cao khiến nhiều người chán ăn, chọn trái cây thay cho bữa chính. Thực tế, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong trái cây thấp hơn rau. Thực phẩm này cũng chứa lượng nhỏ protein và các axit béo thiết yếu. Duy trì chế độ ăn trên thời gian dài dễ dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Mời độc giả xem thêm video: Nắng nóng kỷ lục và sự thích nghi của con người (Nguồn video: VTV24)
Vào phòng lạnh đột ngột. Nắng nóng cao điểm, nhiều người muốn giải nhiệt thật nhanh bằng cách vào phòng điều hòa. Điều này rất nguy hiểm, thậm chí có thể gây đột tử. Chuyên gia sức khỏe cho biết, chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời quá lớn khiến các lỗ chân lông trên cơ thể đột ngột co lại, hơi nóng trong người khó tản ra. (Ảnh: Sohu, minh họa)
Mặt khác, nhiệt độ thấp đột ngột còn khiến các mạch máu não co lại, khiến lượng máu cung cấp cho não không đủ, tổn hại đến trung khu thần kinh. Thay đổi nhiệt độ đột ngột, nhẹ thì cơ thể có biểu hiện mệt mỏi, lờ đờ, đau đầu, chóng mặt, nặng thì có thể làm nhịp tim và hơi thở lúc đầu nhanh, sau đó chậm dần, khó thở, thậm chí dẫn đến trạng thái hôn mê, tử vong.
Để tránh mối nguy sức khỏe liên quan đến điều hòa, chuyên gia khuyến cáo không nên điều chỉnh nhiệt độ phòng quá thấp; đảm bảo nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời không chênh lệch quá 5°C; không sử dụng điều hòa quá lâu.
Tập thể dục sớm. Trước 6 giờ sáng, không khí tích tụ nhiều độc tố, được đánh giá là thời điểm ô nhiễm cao. Tập luyện khiến quá trình trao đổi chất tăng nhanh, năng lượng tiêu hao lớn, nhu cầu về oxy và chất dinh dưỡng cũng tăng đáng kể.
Thể thao thời điểm này khiến cơ thể bị thử thách rất nhiều, thậm chí có thể dẫn đến tai biến về tim mạch và mạch máu não. Để có lợi cho sức khỏe, bạn nên thay đổi thời gian luyện tập. Mùa hè, thay vì tập buổi sáng, bạn nên chuyển sang tập buổi tối.
Uống nhiều nước khi khát. Nhiệt độ tăng cao khi trời nắng nóng, cơ thể càng dễ mất nước. Dù rất khát, bạn nên uống từng chút một, khoảng 100-150ml mỗi lần. Uống quá nhanh, quá nhiều giúp bạn thỏa mãn nhất thời song gây hại sức khỏe.
Cụ thể, uống quá nhanh khiến nước đi vào máu, làm loãng máu, tăng thể tích máu, gây hiện tượng tức ngực, khó thở.
Uống đồ lạnh sau thể thao. Uống nước lạnh ngay sau khi vận động mạnh được ví như “liều thuốc độc” với cơ thể. Nguyên nhân bởi nước lạnh khiến mạch máu co lại đột ngột, tăng tiêu thụ oxy ở các cơ quan như tim, não.
Huyết áp dao động mạnh khiến cơ thể có nguy cơ đối diện tai biến, mạch máu não, đặc biệt là nhồi máu cơ tim. Để giải khát không hại sức khỏe, bạn nên uống nước mát, uống từng lượng nhỏ một kết hợp nghỉ ngơi.
Ngủ trưa ngay sau khi ăn no. Ngủ trưa là thời gian nghỉ ngơi giúp cơ thể tỉnh táo, làm việc hiệu quả hơn. Tuy vậy, bạn nên tránh ngủ trưa ngay sau khi ăn no. Quá trình tiêu hóa, máu trong cơ thể sẽ dồn về dạ dày, như vậy lượng máu lên não và tim đồng thời giảm nên dễ gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ tạm thời lên não.
Để không đối diện nguy cơ nhồi máu não, bạn nên kiểm soát lượng thực phẩm ăn vào, tránh ăn quá nhiều khiến dạ dày quá tải. Đồng thời, nên ngủ 30 phút trước khi ăn hoặc 30 phút sau ăn.
Tắm nước lạnh sau khi đổ mồ hôi. Vận động mạnh kết hợp nhiệt độ môi trường luôn cao khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi để làm mát. Lúc này, bạn nên dùng khăn lau sạch mồ hôi, nghỉ ngơi để lại sức. Tuyệt đối tránh tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi.
Việc tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi khiến bạn cảm thấy dễ chịu nhanh chóng song nhiệt độ thấp của nước có thể gây co mạch ngoại vi, tăng huyết áp, thậm chí gây co thắt mạch vành nghiêm trọng, vỡ mảng xơ vữa, huyết khối gây nhồi máu cấp, đe dọa tính mạng.
Cởi trần dưới trời nắng nóng. Làm việc dưới thời tiết nắng nóng cùng chiếc áo bết dính mồ hôi thực sự khó chịu. Thay vì mặc áo bảo hộ, nhiều người chọn cởi trần để dễ thao tác song cách này khiến da tiếp xúc với tia cực tím thời gian dài. Ngoài tình trạng cháy nắng, bạn còn có thể đối diện hiện tượng phù nề.
Ăn trái cây thay bữa chính. Nhiệt độ tăng cao khiến nhiều người chán ăn, chọn trái cây thay cho bữa chính. Thực tế, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong trái cây thấp hơn rau. Thực phẩm này cũng chứa lượng nhỏ protein và các axit béo thiết yếu. Duy trì chế độ ăn trên thời gian dài dễ dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.
showvideo(‘galleryvideo16’, ‘https://streaming-cms-kienthuc.epicdn.me/cdca34dba332a3c2153db9d8e9515345/63cb9b80/2021_07_05/thutrang/nang_nong_ky_luc_va_su_thich_nghi_cua_con_nguoi_vtv24.mp4’);
Mời độc giả xem thêm video: Nắng nóng kỷ lục và sự thích nghi của con người (Nguồn video: VTV24)
#Thói #quen #phổ #biến #có #thể #gây #đột #tử #khi #trời #nắng #nóng
[rule_2_plain]#Thói #quen #phổ #biến #có #thể #gây #đột #tử #khi #trời #nắng #nóng
[rule_2_plain]#Thói #quen #phổ #biến #có #thể #gây #đột #tử #khi #trời #nắng #nóng
[rule_3_plain]#Thói #quen #phổ #biến #có #thể #gây #đột #tử #khi #trời #nắng #nóng
Vào phòng lạnh đột ngột. Nắng nóng cao điểm, nhiều người muốn giải nhiệt thật nhanh bằng cách vào phòng điều hòa. Điều này rất nguy hiểm, thậm chí có thể gây đột tử. Chuyên gia sức khỏe cho biết, chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời quá lớn khiến các lỗ chân lông trên cơ thể đột ngột co lại, hơi nóng trong người khó tản ra. (Ảnh: Sohu, minh họa)Mặt khác, nhiệt độ thấp đột ngột còn khiến các mạch máu não co lại, khiến lượng máu cung cấp cho não không đủ, tổn hại đến trung khu thần kinh. Thay đổi nhiệt độ đột ngột, nhẹ thì cơ thể có biểu hiện mệt mỏi, lờ đờ, đau đầu, chóng mặt, nặng thì có thể làm nhịp tim và hơi thở lúc đầu nhanh, sau đó chậm dần, khó thở, thậm chí dẫn đến trạng thái hôn mê, tử vong.Để tránh mối nguy sức khỏe liên quan đến điều hòa, chuyên gia khuyến cáo không nên điều chỉnh nhiệt độ phòng quá thấp; đảm bảo nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời không chênh lệch quá 5°C; không sử dụng điều hòa quá lâu.Tập thể dục sớm. Trước 6 giờ sáng, không khí tích tụ nhiều độc tố, được đánh giá là thời điểm ô nhiễm cao. Tập luyện khiến quá trình trao đổi chất tăng nhanh, năng lượng tiêu hao lớn, nhu cầu về oxy và chất dinh dưỡng cũng tăng đáng kể.Thể thao thời điểm này khiến cơ thể bị thử thách rất nhiều, thậm chí có thể dẫn đến tai biến về tim mạch và mạch máu não. Để có lợi cho sức khỏe, bạn nên thay đổi thời gian luyện tập. Mùa hè, thay vì tập buổi sáng, bạn nên chuyển sang tập buổi tối.Uống nhiều nước khi khát. Nhiệt độ tăng cao khi trời nắng nóng, cơ thể càng dễ mất nước. Dù rất khát, bạn nên uống từng chút một, khoảng 100-150ml mỗi lần. Uống quá nhanh, quá nhiều giúp bạn thỏa mãn nhất thời song gây hại sức khỏe.Cụ thể, uống quá nhanh khiến nước đi vào máu, làm loãng máu, tăng thể tích máu, gây hiện tượng tức ngực, khó thở.Uống đồ lạnh sau thể thao. Uống nước lạnh ngay sau khi vận động mạnh được ví như “liều thuốc độc” với cơ thể. Nguyên nhân bởi nước lạnh khiến mạch máu co lại đột ngột, tăng tiêu thụ oxy ở các cơ quan như tim, não.Huyết áp dao động mạnh khiến cơ thể có nguy cơ đối diện tai biến, mạch máu não, đặc biệt là nhồi máu cơ tim. Để giải khát không hại sức khỏe, bạn nên uống nước mát, uống từng lượng nhỏ một kết hợp nghỉ ngơi.Ngủ trưa ngay sau khi ăn no. Ngủ trưa là thời gian nghỉ ngơi giúp cơ thể tỉnh táo, làm việc hiệu quả hơn. Tuy vậy, bạn nên tránh ngủ trưa ngay sau khi ăn no. Quá trình tiêu hóa, máu trong cơ thể sẽ dồn về dạ dày, như vậy lượng máu lên não và tim đồng thời giảm nên dễ gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ tạm thời lên não.Để không đối diện nguy cơ nhồi máu não, bạn nên kiểm soát lượng thực phẩm ăn vào, tránh ăn quá nhiều khiến dạ dày quá tải. Đồng thời, nên ngủ 30 phút trước khi ăn hoặc 30 phút sau ăn.Tắm nước lạnh sau khi đổ mồ hôi. Vận động mạnh kết hợp nhiệt độ môi trường luôn cao khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi để làm mát. Lúc này, bạn nên dùng khăn lau sạch mồ hôi, nghỉ ngơi để lại sức. Tuyệt đối tránh tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi.Việc tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi khiến bạn cảm thấy dễ chịu nhanh chóng song nhiệt độ thấp của nước có thể gây co mạch ngoại vi, tăng huyết áp, thậm chí gây co thắt mạch vành nghiêm trọng, vỡ mảng xơ vữa, huyết khối gây nhồi máu cấp, đe dọa tính mạng.Cởi trần dưới trời nắng nóng. Làm việc dưới thời tiết nắng nóng cùng chiếc áo bết dính mồ hôi thực sự khó chịu. Thay vì mặc áo bảo hộ, nhiều người chọn cởi trần để dễ thao tác song cách này khiến da tiếp xúc với tia cực tím thời gian dài. Ngoài tình trạng cháy nắng, bạn còn có thể đối diện hiện tượng phù nề.Ăn trái cây thay bữa chính. Nhiệt độ tăng cao khiến nhiều người chán ăn, chọn trái cây thay cho bữa chính. Thực tế, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong trái cây thấp hơn rau. Thực phẩm này cũng chứa lượng nhỏ protein và các axit béo thiết yếu. Duy trì chế độ ăn trên thời gian dài dễ dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Mời độc giả xem thêm video: Nắng nóng kỷ lục và sự thích nghi của con người (Nguồn video: VTV24)
Vào phòng lạnh đột ngột. Nắng nóng cao điểm, nhiều người muốn giải nhiệt thật nhanh bằng cách vào phòng điều hòa. Điều này rất nguy hiểm, thậm chí có thể gây đột tử. Chuyên gia sức khỏe cho biết, chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời quá lớn khiến các lỗ chân lông trên cơ thể đột ngột co lại, hơi nóng trong người khó tản ra. (Ảnh: Sohu, minh họa)
Mặt khác, nhiệt độ thấp đột ngột còn khiến các mạch máu não co lại, khiến lượng máu cung cấp cho não không đủ, tổn hại đến trung khu thần kinh. Thay đổi nhiệt độ đột ngột, nhẹ thì cơ thể có biểu hiện mệt mỏi, lờ đờ, đau đầu, chóng mặt, nặng thì có thể làm nhịp tim và hơi thở lúc đầu nhanh, sau đó chậm dần, khó thở, thậm chí dẫn đến trạng thái hôn mê, tử vong.
Để tránh mối nguy sức khỏe liên quan đến điều hòa, chuyên gia khuyến cáo không nên điều chỉnh nhiệt độ phòng quá thấp; đảm bảo nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời không chênh lệch quá 5°C; không sử dụng điều hòa quá lâu.
Tập thể dục sớm. Trước 6 giờ sáng, không khí tích tụ nhiều độc tố, được đánh giá là thời điểm ô nhiễm cao. Tập luyện khiến quá trình trao đổi chất tăng nhanh, năng lượng tiêu hao lớn, nhu cầu về oxy và chất dinh dưỡng cũng tăng đáng kể.
Thể thao thời điểm này khiến cơ thể bị thử thách rất nhiều, thậm chí có thể dẫn đến tai biến về tim mạch và mạch máu não. Để có lợi cho sức khỏe, bạn nên thay đổi thời gian luyện tập. Mùa hè, thay vì tập buổi sáng, bạn nên chuyển sang tập buổi tối.
Uống nhiều nước khi khát. Nhiệt độ tăng cao khi trời nắng nóng, cơ thể càng dễ mất nước. Dù rất khát, bạn nên uống từng chút một, khoảng 100-150ml mỗi lần. Uống quá nhanh, quá nhiều giúp bạn thỏa mãn nhất thời song gây hại sức khỏe.
Cụ thể, uống quá nhanh khiến nước đi vào máu, làm loãng máu, tăng thể tích máu, gây hiện tượng tức ngực, khó thở.
Uống đồ lạnh sau thể thao. Uống nước lạnh ngay sau khi vận động mạnh được ví như “liều thuốc độc” với cơ thể. Nguyên nhân bởi nước lạnh khiến mạch máu co lại đột ngột, tăng tiêu thụ oxy ở các cơ quan như tim, não.
Huyết áp dao động mạnh khiến cơ thể có nguy cơ đối diện tai biến, mạch máu não, đặc biệt là nhồi máu cơ tim. Để giải khát không hại sức khỏe, bạn nên uống nước mát, uống từng lượng nhỏ một kết hợp nghỉ ngơi.
Ngủ trưa ngay sau khi ăn no. Ngủ trưa là thời gian nghỉ ngơi giúp cơ thể tỉnh táo, làm việc hiệu quả hơn. Tuy vậy, bạn nên tránh ngủ trưa ngay sau khi ăn no. Quá trình tiêu hóa, máu trong cơ thể sẽ dồn về dạ dày, như vậy lượng máu lên não và tim đồng thời giảm nên dễ gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ tạm thời lên não.
Để không đối diện nguy cơ nhồi máu não, bạn nên kiểm soát lượng thực phẩm ăn vào, tránh ăn quá nhiều khiến dạ dày quá tải. Đồng thời, nên ngủ 30 phút trước khi ăn hoặc 30 phút sau ăn.
Tắm nước lạnh sau khi đổ mồ hôi. Vận động mạnh kết hợp nhiệt độ môi trường luôn cao khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi để làm mát. Lúc này, bạn nên dùng khăn lau sạch mồ hôi, nghỉ ngơi để lại sức. Tuyệt đối tránh tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi.
Việc tắm nước lạnh ngay sau khi đổ mồ hôi khiến bạn cảm thấy dễ chịu nhanh chóng song nhiệt độ thấp của nước có thể gây co mạch ngoại vi, tăng huyết áp, thậm chí gây co thắt mạch vành nghiêm trọng, vỡ mảng xơ vữa, huyết khối gây nhồi máu cấp, đe dọa tính mạng.
Cởi trần dưới trời nắng nóng. Làm việc dưới thời tiết nắng nóng cùng chiếc áo bết dính mồ hôi thực sự khó chịu. Thay vì mặc áo bảo hộ, nhiều người chọn cởi trần để dễ thao tác song cách này khiến da tiếp xúc với tia cực tím thời gian dài. Ngoài tình trạng cháy nắng, bạn còn có thể đối diện hiện tượng phù nề.
Ăn trái cây thay bữa chính. Nhiệt độ tăng cao khiến nhiều người chán ăn, chọn trái cây thay cho bữa chính. Thực tế, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong trái cây thấp hơn rau. Thực phẩm này cũng chứa lượng nhỏ protein và các axit béo thiết yếu. Duy trì chế độ ăn trên thời gian dài dễ dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.
showvideo(‘galleryvideo16’, ‘https://streaming-cms-kienthuc.epicdn.me/cdca34dba332a3c2153db9d8e9515345/63cb9b80/2021_07_05/thutrang/nang_nong_ky_luc_va_su_thich_nghi_cua_con_nguoi_vtv24.mp4’);
Mời độc giả xem thêm video: Nắng nóng kỷ lục và sự thích nghi của con người (Nguồn video: VTV24)
Chuyên mục: Tin Tức Đời Sống
#Thói #quen #phổ #biến #có #thể #gây #đột #tử #khi #trời #nắng #nóng
