Thời gian tốt nhất để uống cà phê

Bạn đang xem: Thời gian tốt nhất để uống cà phê tại tranquoctoan.edu.vn

Cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường năng lượng, giúp tỉnh táo nếu uống đúng lúc.

Cà phê là một trong những thức uống có khả năng tăng cường năng lượng hiệu quả. Ảnh: DevianArt.

Cà phê Nó là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Mọi người thường uống cà phê vào buổi sáng và buổi chiều để tăng cường năng lượng ngay lập tức. Điều gì về cà phê thực sự cung cấp cho bạn năng lượng?

Cà phê có chứa chất caffeine kích thích, có thể giúp bạn tỉnh táo. Hoạt chất này có tác dụng kích thích hệ thần kinh, tăng tốc độ truyền tải thông điệp giữa não bộ và cơ thể. Caffeine được hấp thụ vào máu, sau đó đến não, nơi nó chặn adenosine, chất dẫn truyền thần kinh ức chế có tác dụng an thần hoặc làm dịu cơ thể.

Ngoài ra, nó còn làm tăng các chất dẫn truyền thần kinh khác như norepinephrine và dopamine, kích hoạt nhiều loại tế bào thần kinh khiến bạn tỉnh táo. Bạn có thể cảm nhận tác dụng tràn đầy năng lượng của cà phê trong vòng 30 phút sau khi uống. Nhưng hãy nhớ rằng việc tăng năng lượng chỉ là tạm thời và sẽ không kéo dài quá lâu.

Cortisol và cà phê

Theo Healthline, nhiều người thích thưởng thức một đến ba tách cà phê ngay khi thức dậy. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng uống cà phê quá sớm sau khi thức dậy sẽ làm giảm tác dụng “tăng lực” của nó bởi lúc này, hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể ở mức cao nhất.

Cortisol là một loại hormone có thể tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Nó cũng điều chỉnh quá trình trao đổi chất, phản ứng của hệ thống miễn dịch và huyết áp. Hormone này tuân theo một nhịp điệu cụ thể của chu kỳ đánh thức giấc ngủ, với mức cao nhất đạt đỉnh sau 30-45 phút sau khi tăng và giảm trong suốt thời gian còn lại trong ngày.

Điều đó cho thấy thời điểm tốt nhất để uống cà phê là từ giữa đến cuối buổi sáng khi mức cortisol thấp. Đối với hầu hết những người thức dậy vào khoảng 6:30 sáng, đây là từ 9:30 sáng đến 11:30 sáng

Thời điểm tốt nhất để uống cà phê-Hinh-2

Uống cà phê đúng lúc sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng và tỉnh táo ngay lập tức. Ảnh:CNN.

Một lý do khác tại sao bạn nên trì hoãn ca phê sang Ngay từ sớm, caffein có thể làm tăng nồng độ cortisol. Uống cà phê khi nồng độ cortisol trong cơ thể ở mức cao nhất có thể làm tăng nồng độ hormone này nhiều hơn. Trong khi đó, nồng độ cortisol tăng cao trong thời gian dài có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Ngoài ra, sự gia tăng cortisol do caffein gây ra có xu hướng giảm ở những người thường xuyên tiêu thụ caffein. Điều đó cho thấy thói quen uống cà phê sớm có thể không gây hại cho những người này. Tuy nhiên, nếu thử thay đổi thói quen uống cà phê buổi sáng, bạn có thể thấy rằng việc trì hoãn uống cà phê trong vài giờ có thể mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn.

Thời điểm uống cà phê để tăng năng lượng

Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào buổi sáng cho đến giờ ăn trưa. Tuy nhiên, bạn không nên uống cà phê khi bụng đói. Lý do là bạn cần rất nhiều sự tập trung và năng lượng để bắt đầu buổi sáng và những nhiệm vụ khó khăn nhất vào đầu ngày. Cà phê mang đến cho bạn “cú hích” rất cần thiết để bắt đầu ngay chế độ hành động.

Lý do thứ hai là bạn cần có đủ chất như bữa sáng thịnh soạn khi uống cà phê. Đó là lý do tại sao bạn đừng bao giờ bắt đầu ngày mới bằng cà phê khi bụng đói vì nó kích thích sản xuất axit hydrochloric – hợp chất giúp tiêu hóa bữa ăn. Nó khiến bạn khó tiêu hóa các bữa ăn tiếp theo, dẫn đến tăng cân và làm cạn kiệt mức năng lượng của bạn. Thay vì bắt đầu ngày mới bằng cà phê, hãy ăn trái cây, sau đó bạn có thể uống cùng hoặc sau bữa sáng lành mạnh.

Cà phê lưu lại trong cơ thể rất lâu. Đó là lý do tại sao bạn nên cố gắng uống cốc cuối cùng vào giờ ăn trưa. Caffeine có thể kéo dài tới 15-16 giờ nếu bạn không gặp vấn đề gì khi ngủ. Vì cà phê ngăn chặn adenosine, hormone giúp bạn đi vào giấc ngủ, nên bạn nên tránh uống cà phê vài giờ trước khi đi ngủ.

Làm thế nào để uống cà phê?

Vì caffein lưu lại trong cơ thể khá lâu nên bạn nên uống từ từ, chậm rãi. Điều này cũng sẽ cho phép cơ thể bạn từ từ loại bỏ cà phê, mang lại cho bạn năng lượng bền vững suốt cả ngày. Nếu bạn thường xuyên uống 2 cốc cà phê mỗi ngày thì nên đợi một thời gian trước khi uống cốc thứ hai.

Ngoài ra, bạn cần đảm bảo không nạp quá nhiều caffein vào cơ thể. Nhiều sản phẩm có chứa caffein, không chỉ cà phê. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều caffeine, chúng sẽ khiến bạn cáu kỉnh, cản trở sự tập trung và năng suất làm việc. Khi đó, bạn cần giảm mức tiêu thụ caffein tổng thể, bao gồm cả cà phê.

xem thêm thông tin chi tiết về Thời gian tốt nhất để uống cà phê

Thời gian tốt nhất để uống cà phê

Hình Ảnh về: Thời gian tốt nhất để uống cà phê

Video về: Thời gian tốt nhất để uống cà phê

Wiki về Thời gian tốt nhất để uống cà phê

Thời gian tốt nhất để uống cà phê -

Cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường năng lượng, giúp tỉnh táo nếu uống đúng lúc.

Thời điểm tốt nhất để uống cà phê

Cà phê là một trong những thức uống có khả năng tăng cường năng lượng hiệu quả. Ảnh: DevianArt.

Cà phê Nó là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Mọi người thường uống cà phê vào buổi sáng và buổi chiều để tăng cường năng lượng ngay lập tức. Điều gì về cà phê thực sự cung cấp cho bạn năng lượng?

Cà phê có chứa chất caffeine kích thích, có thể giúp bạn tỉnh táo. Hoạt chất này có tác dụng kích thích hệ thần kinh, tăng tốc độ truyền tải thông điệp giữa não bộ và cơ thể. Caffeine được hấp thụ vào máu, sau đó đến não, nơi nó chặn adenosine, chất dẫn truyền thần kinh ức chế có tác dụng an thần hoặc làm dịu cơ thể.

Ngoài ra, nó còn làm tăng các chất dẫn truyền thần kinh khác như norepinephrine và dopamine, kích hoạt nhiều loại tế bào thần kinh khiến bạn tỉnh táo. Bạn có thể cảm nhận tác dụng tràn đầy năng lượng của cà phê trong vòng 30 phút sau khi uống. Nhưng hãy nhớ rằng việc tăng năng lượng chỉ là tạm thời và sẽ không kéo dài quá lâu.

Cortisol và cà phê

Theo Healthline, nhiều người thích thưởng thức một đến ba tách cà phê ngay khi thức dậy. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng uống cà phê quá sớm sau khi thức dậy sẽ làm giảm tác dụng “tăng lực” của nó bởi lúc này, hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể ở mức cao nhất.

Cortisol là một loại hormone có thể tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Nó cũng điều chỉnh quá trình trao đổi chất, phản ứng của hệ thống miễn dịch và huyết áp. Hormone này tuân theo một nhịp điệu cụ thể của chu kỳ đánh thức giấc ngủ, với mức cao nhất đạt đỉnh sau 30-45 phút sau khi tăng và giảm trong suốt thời gian còn lại trong ngày.

Điều đó cho thấy thời điểm tốt nhất để uống cà phê là từ giữa đến cuối buổi sáng khi mức cortisol thấp. Đối với hầu hết những người thức dậy vào khoảng 6:30 sáng, đây là từ 9:30 sáng đến 11:30 sáng

Thời điểm tốt nhất để uống cà phê-Hinh-2

Uống cà phê đúng lúc sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng và tỉnh táo ngay lập tức. Ảnh:CNN.

Một lý do khác tại sao bạn nên trì hoãn ca phê sang Ngay từ sớm, caffein có thể làm tăng nồng độ cortisol. Uống cà phê khi nồng độ cortisol trong cơ thể ở mức cao nhất có thể làm tăng nồng độ hormone này nhiều hơn. Trong khi đó, nồng độ cortisol tăng cao trong thời gian dài có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Ngoài ra, sự gia tăng cortisol do caffein gây ra có xu hướng giảm ở những người thường xuyên tiêu thụ caffein. Điều đó cho thấy thói quen uống cà phê sớm có thể không gây hại cho những người này. Tuy nhiên, nếu thử thay đổi thói quen uống cà phê buổi sáng, bạn có thể thấy rằng việc trì hoãn uống cà phê trong vài giờ có thể mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn.

Thời điểm uống cà phê để tăng năng lượng

Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào buổi sáng cho đến giờ ăn trưa. Tuy nhiên, bạn không nên uống cà phê khi bụng đói. Lý do là bạn cần rất nhiều sự tập trung và năng lượng để bắt đầu buổi sáng và những nhiệm vụ khó khăn nhất vào đầu ngày. Cà phê mang đến cho bạn "cú hích" rất cần thiết để bắt đầu ngay chế độ hành động.

Lý do thứ hai là bạn cần có đủ chất như bữa sáng thịnh soạn khi uống cà phê. Đó là lý do tại sao bạn đừng bao giờ bắt đầu ngày mới bằng cà phê khi bụng đói vì nó kích thích sản xuất axit hydrochloric - hợp chất giúp tiêu hóa bữa ăn. Nó khiến bạn khó tiêu hóa các bữa ăn tiếp theo, dẫn đến tăng cân và làm cạn kiệt mức năng lượng của bạn. Thay vì bắt đầu ngày mới bằng cà phê, hãy ăn trái cây, sau đó bạn có thể uống cùng hoặc sau bữa sáng lành mạnh.

Cà phê lưu lại trong cơ thể rất lâu. Đó là lý do tại sao bạn nên cố gắng uống cốc cuối cùng vào giờ ăn trưa. Caffeine có thể kéo dài tới 15-16 giờ nếu bạn không gặp vấn đề gì khi ngủ. Vì cà phê ngăn chặn adenosine, hormone giúp bạn đi vào giấc ngủ, nên bạn nên tránh uống cà phê vài giờ trước khi đi ngủ.

Làm thế nào để uống cà phê?

Vì caffein lưu lại trong cơ thể khá lâu nên bạn nên uống từ từ, chậm rãi. Điều này cũng sẽ cho phép cơ thể bạn từ từ loại bỏ cà phê, mang lại cho bạn năng lượng bền vững suốt cả ngày. Nếu bạn thường xuyên uống 2 cốc cà phê mỗi ngày thì nên đợi một thời gian trước khi uống cốc thứ hai.

Ngoài ra, bạn cần đảm bảo không nạp quá nhiều caffein vào cơ thể. Nhiều sản phẩm có chứa caffein, không chỉ cà phê. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều caffeine, chúng sẽ khiến bạn cáu kỉnh, cản trở sự tập trung và năng suất làm việc. Khi đó, bạn cần giảm mức tiêu thụ caffein tổng thể, bao gồm cả cà phê.

[rule_{ruleNumber}]

Cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường năng lượng, giúp tỉnh táo nếu uống đúng lúc.

Thời điểm tốt nhất để uống cà phê

Cà phê là một trong những thức uống có khả năng tăng cường năng lượng hiệu quả. Ảnh: DevianArt.

Cà phê Nó là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới. Mọi người thường uống cà phê vào buổi sáng và buổi chiều để tăng cường năng lượng ngay lập tức. Điều gì về cà phê thực sự cung cấp cho bạn năng lượng?

Cà phê có chứa chất caffeine kích thích, có thể giúp bạn tỉnh táo. Hoạt chất này có tác dụng kích thích hệ thần kinh, tăng tốc độ truyền tải thông điệp giữa não bộ và cơ thể. Caffeine được hấp thụ vào máu, sau đó đến não, nơi nó chặn adenosine, chất dẫn truyền thần kinh ức chế có tác dụng an thần hoặc làm dịu cơ thể.

Ngoài ra, nó còn làm tăng các chất dẫn truyền thần kinh khác như norepinephrine và dopamine, kích hoạt nhiều loại tế bào thần kinh khiến bạn tỉnh táo. Bạn có thể cảm nhận tác dụng tràn đầy năng lượng của cà phê trong vòng 30 phút sau khi uống. Nhưng hãy nhớ rằng việc tăng năng lượng chỉ là tạm thời và sẽ không kéo dài quá lâu.

Cortisol và cà phê

Theo Healthline, nhiều người thích thưởng thức một đến ba tách cà phê ngay khi thức dậy. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng uống cà phê quá sớm sau khi thức dậy sẽ làm giảm tác dụng “tăng lực” của nó bởi lúc này, hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể ở mức cao nhất.

Cortisol là một loại hormone có thể tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Nó cũng điều chỉnh quá trình trao đổi chất, phản ứng của hệ thống miễn dịch và huyết áp. Hormone này tuân theo một nhịp điệu cụ thể của chu kỳ đánh thức giấc ngủ, với mức cao nhất đạt đỉnh sau 30-45 phút sau khi tăng và giảm trong suốt thời gian còn lại trong ngày.

Điều đó cho thấy thời điểm tốt nhất để uống cà phê là từ giữa đến cuối buổi sáng khi mức cortisol thấp. Đối với hầu hết những người thức dậy vào khoảng 6:30 sáng, đây là từ 9:30 sáng đến 11:30 sáng

Thời điểm tốt nhất để uống cà phê-Hinh-2

Uống cà phê đúng lúc sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng và tỉnh táo ngay lập tức. Ảnh:CNN.

Một lý do khác tại sao bạn nên trì hoãn ca phê sang Ngay từ sớm, caffein có thể làm tăng nồng độ cortisol. Uống cà phê khi nồng độ cortisol trong cơ thể ở mức cao nhất có thể làm tăng nồng độ hormone này nhiều hơn. Trong khi đó, nồng độ cortisol tăng cao trong thời gian dài có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, gây ra các vấn đề về sức khỏe.

Ngoài ra, sự gia tăng cortisol do caffein gây ra có xu hướng giảm ở những người thường xuyên tiêu thụ caffein. Điều đó cho thấy thói quen uống cà phê sớm có thể không gây hại cho những người này. Tuy nhiên, nếu thử thay đổi thói quen uống cà phê buổi sáng, bạn có thể thấy rằng việc trì hoãn uống cà phê trong vài giờ có thể mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn.

Thời điểm uống cà phê để tăng năng lượng

Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào buổi sáng cho đến giờ ăn trưa. Tuy nhiên, bạn không nên uống cà phê khi bụng đói. Lý do là bạn cần rất nhiều sự tập trung và năng lượng để bắt đầu buổi sáng và những nhiệm vụ khó khăn nhất vào đầu ngày. Cà phê mang đến cho bạn “cú hích” rất cần thiết để bắt đầu ngay chế độ hành động.

Lý do thứ hai là bạn cần có đủ chất như bữa sáng thịnh soạn khi uống cà phê. Đó là lý do tại sao bạn đừng bao giờ bắt đầu ngày mới bằng cà phê khi bụng đói vì nó kích thích sản xuất axit hydrochloric – hợp chất giúp tiêu hóa bữa ăn. Nó khiến bạn khó tiêu hóa các bữa ăn tiếp theo, dẫn đến tăng cân và làm cạn kiệt mức năng lượng của bạn. Thay vì bắt đầu ngày mới bằng cà phê, hãy ăn trái cây, sau đó bạn có thể uống cùng hoặc sau bữa sáng lành mạnh.

Cà phê lưu lại trong cơ thể rất lâu. Đó là lý do tại sao bạn nên cố gắng uống cốc cuối cùng vào giờ ăn trưa. Caffeine có thể kéo dài tới 15-16 giờ nếu bạn không gặp vấn đề gì khi ngủ. Vì cà phê ngăn chặn adenosine, hormone giúp bạn đi vào giấc ngủ, nên bạn nên tránh uống cà phê vài giờ trước khi đi ngủ.

Làm thế nào để uống cà phê?

Vì caffein lưu lại trong cơ thể khá lâu nên bạn nên uống từ từ, chậm rãi. Điều này cũng sẽ cho phép cơ thể bạn từ từ loại bỏ cà phê, mang lại cho bạn năng lượng bền vững suốt cả ngày. Nếu bạn thường xuyên uống 2 cốc cà phê mỗi ngày thì nên đợi một thời gian trước khi uống cốc thứ hai.

Ngoài ra, bạn cần đảm bảo không nạp quá nhiều caffein vào cơ thể. Nhiều sản phẩm có chứa caffein, không chỉ cà phê. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều caffeine, chúng sẽ khiến bạn cáu kỉnh, cản trở sự tập trung và năng suất làm việc. Khi đó, bạn cần giảm mức tiêu thụ caffein tổng thể, bao gồm cả cà phê.

#Thời #gian #tốt #nhất #để #uống #cà #phê

[rule_3_plain]

#Thời #gian #tốt #nhất #để #uống #cà #phê

Cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường năng lượng, giúp tỉnh táo hơn nếu bạn uống đúng thời điểm.

try { if ((true || $(window).width() 0) { document.write(Article_AfterSapo); Article_AfterSapo.start(); } else { document.getElementById(‘bannerArticle_AfterSapo’).remove(); } } catch (e) { }

Cà phê là một trong những đồ uống có thể tăng cường năng lượng hiệu quả. Ảnh: DevianArt.

Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên thế giới. Mọi người thường uống cà phê vào buổi sáng và buổi chiều để tăng cường năng lượng tức thì. Điều gì về cà phê thực sự mang lại năng lượng cho bạn?
Cà phê chứa chất kích thích caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo hơn. Hoạt chất này kích thích hệ thống thần kinh, tăng tốc độ truyền thông điệp giữa não và cơ thể. Caffeine được hấp thụ vào máu, sau đó đến não, nơi nó ngăn chặn adenosine – chất dẫn truyền thần kinh ức chế có tác dụng an thần hoặc làm dịu cơ thể.
Ngoài ra, nó cũng làm tăng chất dẫn truyền thần kinh khác như norepinephrine và dopamine, kích hoạt một loạt các tế bào thần kinh giúp bạn tỉnh táo. Bạn có thể cảm nhận được tác dụng tràn đầy năng lượng của cà phê trong vòng 30 phút sau khi uống. Nhưng hãy nhớ rằng sự gia tăng năng lượng chỉ là tạm thời và sẽ không kéo dài quá lâu.
Cortisol và cà phê
Theo Healthline, nhiều người thích thưởng thức một 1-3 cốc cà phê ngay khi thức dậy. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng uống cà phê quá sớm sau khi ngủ dậy sẽ làm giảm tác dụng “tăng cường sinh lực” của nó vì lúc này, hormone căng thẳng cortisol của cơ thể đang ở mức cao nhất.
Cortisol là loại hormone có thể tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Nó cũng điều chỉnh sự trao đổi chất, phản ứng của hệ thống miễn dịch và huyết áp. Hormone này tuân theo nhịp điệu cụ thể đối với chu kỳ ngủ – thức, với mức độ cao, đạt đỉnh 30-45 phút sau khi tăng và giảm dần trong suốt thời gian còn lại trong ngày.
Điều đó cho thấy thời gian tốt nhất để uống cà phê là từ giữa đến sáng muộn khi mức cortisol giảm thấp. Đối với hầu hết người thức dậy vào khoảng 6h30, thời gian này là từ 9h30 đến 11h30.

Uống cà phê đúng thời điểm sẽ giúp bạn tăng năng lượng, tỉnh táo tức thì. Ảnh: CNN.

Lý do khác giải thích bạn nên trì hoãn việc uống cà phê buổi sáng sớm là caffeine có thể làm tăng mức cortisol. Uống cà phê khi mức cortisol của cơ thể đang ở mức cao nhất có thể làm tăng nồng độ hormone này hơn. Trong khi đó, nồng độ cortisol tăng cao trong thời gian dài có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch, gây ra các vấn đề về sức khỏe.
Ngoài ra, sự gia tăng cortisol do caffeine gây ra có xu hướng giảm ở những người thường xuyên tiêu thụ caffeine. Điều đó cho thấy thói quen uống cà phê sớm có thể không gây hại với những người này. Tuy nhiên, nếu thử thay đổi thói quen uống cà phê buổi sáng của mình, bạn có thể thấy việc trì hoãn uống cà phê một vài giờ có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Thời gian để uống cà phê tăng năng lượng
Thời gian tốt nhất để uống cà phê là vào buổi sáng cho đến giờ ăn trưa. Tuy nhiên, bạn không nên uống cà phê lúc bụng đói. Lý do là bạn cần rất nhiều sự tập trung và năng lượng để bắt đầu buổi sáng của mình và những công việc khó khăn nhất vào đầu ngày. Cà phê mang lại cho bạn “cú hích” rất cần thiết để vào ngay chế độ hành động.
Lý do thứ hai là bạn cần có thức ăn đầy đủ như bữa sáng thịnh soạn khi uống cà phê. Đó là nguyên nhân giải thích bạn không bao giờ được bắt đầu ngày mới với cà phê khi bụng đói vì nó kích thích sản xuất axit clohydric – hợp chất giúp tiêu hóa bữa ăn. Nó gây khó khăn cho việc tiêu hóa các bữa ăn sau đó, dẫn đến tăng cân và tiếp tục làm cạn kiệt mức năng lượng của bạn. Thay vì bắt đầu ngày mới với cà phê, hãy ăn trái cây, sau đó, bạn có thể uống cà phê cùng hoặc sau bữa sáng bổ dưỡng.
Cà phê lưu lại trong cơ thể rất lâu. Đó là lý do bạn nên cố gắng uống cốc cuối cùng vào giờ ăn trưa. Caffeine có thể tồn tại tối đa đến 15-16h nếu bạn không có vấn đề gì về giấc ngủ. Vì cà phê ngăn chặn adenosine, hormone giúp bạn dễ ngủ, bạn nên tránh uống cà phê vài giờ trước khi đi ngủ.
Uống cà phê như thế nào?
Do caffeine tồn tại trong cơ thể một thời gian dài, bạn nên uống chậm và từ từ. Điều này cũng sẽ cho phép cơ thể loại bỏ cà phê từ từ, mang lại cho bạn năng lượng duy trì suốt cả ngày. Nếu thường xuyên uống 2 cốc cà phê mỗi ngày, bạn nên đợi một thời gian trước khi uống cốc thứ hai.
Ngoài ra, bạn cần đảm bảo không nạp quá nhiều caffein vào cơ thể. Rất nhiều sản phẩm chứa caffeine, không chỉ riêng cà phê. Nếu tiêu thụ quá nhiều caffeine, chúng sẽ khiến bạn khó chịu, cản trở sự tập trung và năng suất của bạn. Khi đó, bạn cần giảm mức tiêu thụ caffeine tổng thể, bao gồm cả cà phê.

$(‘table.contentimg’).wrap(”);
$(‘.box-relate’).each(function () { if ($(this).width() > 480) $(this).width(480); });
$(‘.contentimg img, .entry-content img’).each(function () {
if ($(this).width() > 480) $(this).width(480).height(‘auto’);
$(this).wrap(“”);
});
$(“.contentimg td”).css(“text-align”, “center”);
$(“#abody span”).css(“font-size”, “14px”);
$(“div.player_div”).wrap(”

#Thời #gian #tốt #nhất #để #uống #cà #phê

[rule_2_plain]

#Thời #gian #tốt #nhất #để #uống #cà #phê

[rule_2_plain]

#Thời #gian #tốt #nhất #để #uống #cà #phê

[rule_3_plain]

#Thời #gian #tốt #nhất #để #uống #cà #phê

Cà phê có nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường năng lượng, giúp tỉnh táo hơn nếu bạn uống đúng thời điểm.

try { if ((true || $(window).width() 0) { document.write(Article_AfterSapo); Article_AfterSapo.start(); } else { document.getElementById(‘bannerArticle_AfterSapo’).remove(); } } catch (e) { }

Cà phê là một trong những đồ uống có thể tăng cường năng lượng hiệu quả. Ảnh: DevianArt.

Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên thế giới. Mọi người thường uống cà phê vào buổi sáng và buổi chiều để tăng cường năng lượng tức thì. Điều gì về cà phê thực sự mang lại năng lượng cho bạn?
Cà phê chứa chất kích thích caffeine có thể giúp bạn tỉnh táo hơn. Hoạt chất này kích thích hệ thống thần kinh, tăng tốc độ truyền thông điệp giữa não và cơ thể. Caffeine được hấp thụ vào máu, sau đó đến não, nơi nó ngăn chặn adenosine – chất dẫn truyền thần kinh ức chế có tác dụng an thần hoặc làm dịu cơ thể.
Ngoài ra, nó cũng làm tăng chất dẫn truyền thần kinh khác như norepinephrine và dopamine, kích hoạt một loạt các tế bào thần kinh giúp bạn tỉnh táo. Bạn có thể cảm nhận được tác dụng tràn đầy năng lượng của cà phê trong vòng 30 phút sau khi uống. Nhưng hãy nhớ rằng sự gia tăng năng lượng chỉ là tạm thời và sẽ không kéo dài quá lâu.
Cortisol và cà phê
Theo Healthline, nhiều người thích thưởng thức một 1-3 cốc cà phê ngay khi thức dậy. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng uống cà phê quá sớm sau khi ngủ dậy sẽ làm giảm tác dụng “tăng cường sinh lực” của nó vì lúc này, hormone căng thẳng cortisol của cơ thể đang ở mức cao nhất.
Cortisol là loại hormone có thể tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Nó cũng điều chỉnh sự trao đổi chất, phản ứng của hệ thống miễn dịch và huyết áp. Hormone này tuân theo nhịp điệu cụ thể đối với chu kỳ ngủ – thức, với mức độ cao, đạt đỉnh 30-45 phút sau khi tăng và giảm dần trong suốt thời gian còn lại trong ngày.
Điều đó cho thấy thời gian tốt nhất để uống cà phê là từ giữa đến sáng muộn khi mức cortisol giảm thấp. Đối với hầu hết người thức dậy vào khoảng 6h30, thời gian này là từ 9h30 đến 11h30.

Uống cà phê đúng thời điểm sẽ giúp bạn tăng năng lượng, tỉnh táo tức thì. Ảnh: CNN.

Lý do khác giải thích bạn nên trì hoãn việc uống cà phê buổi sáng sớm là caffeine có thể làm tăng mức cortisol. Uống cà phê khi mức cortisol của cơ thể đang ở mức cao nhất có thể làm tăng nồng độ hormone này hơn. Trong khi đó, nồng độ cortisol tăng cao trong thời gian dài có thể làm suy giảm hệ thống miễn dịch, gây ra các vấn đề về sức khỏe.
Ngoài ra, sự gia tăng cortisol do caffeine gây ra có xu hướng giảm ở những người thường xuyên tiêu thụ caffeine. Điều đó cho thấy thói quen uống cà phê sớm có thể không gây hại với những người này. Tuy nhiên, nếu thử thay đổi thói quen uống cà phê buổi sáng của mình, bạn có thể thấy việc trì hoãn uống cà phê một vài giờ có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Thời gian để uống cà phê tăng năng lượng
Thời gian tốt nhất để uống cà phê là vào buổi sáng cho đến giờ ăn trưa. Tuy nhiên, bạn không nên uống cà phê lúc bụng đói. Lý do là bạn cần rất nhiều sự tập trung và năng lượng để bắt đầu buổi sáng của mình và những công việc khó khăn nhất vào đầu ngày. Cà phê mang lại cho bạn “cú hích” rất cần thiết để vào ngay chế độ hành động.
Lý do thứ hai là bạn cần có thức ăn đầy đủ như bữa sáng thịnh soạn khi uống cà phê. Đó là nguyên nhân giải thích bạn không bao giờ được bắt đầu ngày mới với cà phê khi bụng đói vì nó kích thích sản xuất axit clohydric – hợp chất giúp tiêu hóa bữa ăn. Nó gây khó khăn cho việc tiêu hóa các bữa ăn sau đó, dẫn đến tăng cân và tiếp tục làm cạn kiệt mức năng lượng của bạn. Thay vì bắt đầu ngày mới với cà phê, hãy ăn trái cây, sau đó, bạn có thể uống cà phê cùng hoặc sau bữa sáng bổ dưỡng.
Cà phê lưu lại trong cơ thể rất lâu. Đó là lý do bạn nên cố gắng uống cốc cuối cùng vào giờ ăn trưa. Caffeine có thể tồn tại tối đa đến 15-16h nếu bạn không có vấn đề gì về giấc ngủ. Vì cà phê ngăn chặn adenosine, hormone giúp bạn dễ ngủ, bạn nên tránh uống cà phê vài giờ trước khi đi ngủ.
Uống cà phê như thế nào?
Do caffeine tồn tại trong cơ thể một thời gian dài, bạn nên uống chậm và từ từ. Điều này cũng sẽ cho phép cơ thể loại bỏ cà phê từ từ, mang lại cho bạn năng lượng duy trì suốt cả ngày. Nếu thường xuyên uống 2 cốc cà phê mỗi ngày, bạn nên đợi một thời gian trước khi uống cốc thứ hai.
Ngoài ra, bạn cần đảm bảo không nạp quá nhiều caffein vào cơ thể. Rất nhiều sản phẩm chứa caffeine, không chỉ riêng cà phê. Nếu tiêu thụ quá nhiều caffeine, chúng sẽ khiến bạn khó chịu, cản trở sự tập trung và năng suất của bạn. Khi đó, bạn cần giảm mức tiêu thụ caffeine tổng thể, bao gồm cả cà phê.

$(‘table.contentimg’).wrap(”);
$(‘.box-relate’).each(function () { if ($(this).width() > 480) $(this).width(480); });
$(‘.contentimg img, .entry-content img’).each(function () {
if ($(this).width() > 480) $(this).width(480).height(‘auto’);
$(this).wrap(“”);
});
$(“.contentimg td”).css(“text-align”, “center”);
$(“#abody span”).css(“font-size”, “14px”);
$(“div.player_div”).wrap(”

Chuyên mục: Tin Tức Đời Sống
#Thời #gian #tốt #nhất #để #uống #cà #phê

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button