Giật mình những căn bệnh nguy hiểm do ngồi nhiều gây ra

Bạn đang xem: Giật mình những căn bệnh nguy hiểm do ngồi nhiều gây ra tại tranquoctoan.edu.vn

Ngồi quá nhiều trong thời gian dài ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, thoái hóa, mắt, xương khớp.

Ngồi nhiều giờ là một thói quen không tốt cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu, 50-70% mọi người dành 6 giờ hoặc hơn để ngồi trong một ngày. Ngồi nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh bệnh tim mạchxương khớp, tiêu hóa, mắt,…

Bệnh tiểu đường

Nếu bạn phải ngồi nhiều và không có thời gian vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thời gian ngồi có liên quan đến lượng cholesterol và lượng đường trong máu cao hơn. Đây là nguyên nhân chính Bệnh tiểu đường.

bệnh liên quan đến tim

Người ngồi nhiều dễ mắc các biến chứng về tim mạch như: suy tim, tắc động mạch vành, tuần hoàn ngoại vi ngừng trệ do các chi dưới ngừng hoạt động…

Vì vậy, để tránh những hậu quả trên, bạn nên vận động hợp lý sau mỗi giờ làm việc, có thể đứng dậy vươn vai hoặc thư giãn trên ghế, vuốt ngực, xoa bóp từ ống chân trở lên. xương đùi. Ngồi trên ghế, đặt hai chân sát đất, gập người tạo với đùi một góc 135 độ rồi nhắm mắt thư giãn.

Bệnh Gout

Nếu bạn ngồi nhiều sẽ có nguy cơ mắc bệnh gút cao hơn. Nguyên nhân do tăng axit uric trong máu, axit này thường lắng đọng ở ngón cái, ngón út và gót chân.

Để phòng bệnh, bạn cần thực hiện chế độ ăn kiêng thịt đỏ, thịt chó, tiết canh lợn cộng với rượu bia. Đồng thời, nên uống nhiều nước và vận động hợp lý để thanh lọc cơ thể tốt.

bệnh tiêu hóa

Ngồi nhiều sẽ dẫn đến giảm nhu động và bài tiết của hệ tiêu hóa, dẫn đến thức ăn đi vào hệ tiêu hóa không được lên men và hấp thụ. Chúng sẽ tích tụ lại làm cho dạ dày, ruột bị chướng, đầy. Từ đó, khiến bạn ăn không ngon, ngủ không ngon, thậm chí mất ngủ và thường xuyên bị táo bón hoặc tiêu chảy do viêm dạ dày ruột, viêm tụy, sa trực tràng…

loãng xương

Do ngồi nhiều và ít vận động nên xương sẽ bị mất vôi, giòn và dễ gãy dẫn đến loãng xương, thoái hóa xương và thoái hóa cột sống.

Vì vậy, bạn cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để bổ sung lượng canxi cần thiết và có những biện pháp phòng ngừa phù hợp để lượng canxi dự trữ trong xương không bị cạn kiệt.

bệnh hệ thống tiết niệu

Dân văn phòng ngồi nhiều, ít vận động sẽ khiến nước tiểu bị lắng đọng. Vì vậy, viêm đường tiết niệu hay sỏi đường tiết niệu ở dân văn phòng là căn bệnh phổ biến. Trong khi đó, viêm nhiễm là tiền đề hình thành sỏi.

Vì vậy, để phòng bệnh cần thường xuyên vệ sinh đường niệu sinh dục, uống nhiều nước, chọn môn thể dục phù hợp để luyện tập thường xuyên. Khi bị viêm nhiễm, sỏi cần đến bác sĩ chuyên khoa để được lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.

Thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống

Khi bạn ngồi, trọng lượng của nửa trên cơ thể dồn lên cột sống và điểm chịu áp lực lớn nhất là đốt sống thắt lưng, lưng và cổ. Do đó, ngồi nhiều sẽ dẫn đến đau mỏi vai và lưng, chuột rút vùng cơ cổ và vai, thậm chí đau đầu.

Ngoài ra, khi các đốt sống bị chèn ép nhiều sẽ làm tăng áp lực, đẩy đĩa đệm ra ngoài khiến tổ chức đệm phù nề, lâu ngày gây xơ hóa, chèn ép các rễ thần kinh dẫn đến đau dây thần kinh tọa.

Bệnh xương cổ

Nếu bạn ngồi trước máy tính lâu hoặc ngồi sai tư thế sẽ dễ khiến các cơ sau gáy bị mỏi, gây đau mỏi cổ và vai, chuột rút cơ vùng gáy. cổ, thậm chí xuất hiện của đầu. đau nhức, chóng mặt. Kéo dài như vậy đến tuổi trung niên tất yếu sẽ dẫn đến thoái hóa lớp sụn đệm cột sống, gây ra bệnh về xương cột sống.

Mệt mỏi

Bạn càng ngồi nhiều, bạn càng dễ tăng cân. Một nghiên cứu cho thấy rằng các Người ngồi nhiều có nguy cơ béo phì cao, điều kiện này là độc lập với tập thể dục. Trong đó, nhóm người thường xuyên ngồi xem tivi có nguy cơ béo phì cao nhất.

Bệnh về mắt

Hầu hết những người phải ngồi nhiều là dân văn phòng, phải sử dụng máy tính nhiều. Ngồi quá lâu trước màn hình máy tính sẽ dẫn đến tình trạng mỏi mắt, khô mắt, chảy nước mắt và giảm thị lực nhanh chóng..

Do đó, khi mắt bị mỏi hoặc khô, bạn nên nhắm mắt lại và nằm thư giãn trong vòng 10-25 phút hoặc dùng thuốc nhỏ mắt. Ngoài ra, bạn cần ngồi học đúng tư thế và luôn để mắt cách màn hình 50cm.

Giảm số lượng tinh trùng

Theo số liệu do Ủy ban Y tế Quốc gia công bố năm 2018, ở Trung Quốc có 50 triệu bệnh nhân vô sinh, chất lượng tinh trùng của nam giới suy giảm là một trong những nguyên nhân chính, ngồi lâu cũng sẽ gây vô sinh. ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Các nhà nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard phát hiện ra rằng nam thanh niên ngồi trong thời gian dài có số lượng tinh trùng thấp hơn so với nam giới hoạt động thể chất nhiều hơn.

Các số liệu thống kê liên quan cho thấy số lượng tinh trùng trên mỗi ml tinh dịch ở nam giới đã giảm xuống còn 20-40 triệu, điều này có liên quan đến lối sống ít vận động của chúng ta.

Gia dinh dang gap nguy hiem voi nhieu nguoi-Hinh-2

Biện pháp cải thiện thói quen ngồi nhiều

Để cải thiện thói quen xấu này, bạn có thể áp dụng các phương pháp tập thể dục ngay tại bàn làm việc. Tức là cứ sau khoảng 2 tiếng làm việc, bạn hãy đứng dậy vươn vai đi lại xung quanh bàn làm việc để giúp quá trình lưu thông máu được tốt hơn. Ngoài ra, có thể áp dụng các biện pháp khác để cải thiện tình trạng này như đi thang bộ, nghỉ trưa, sử dụng chỗ dựa lưng phù hợp với cơ thể hoặc có thể sử dụng bàn làm việc đứng.

xem thêm thông tin chi tiết về Giật mình những căn bệnh nguy hiểm do ngồi nhiều gây ra

Giật mình những căn bệnh nguy hiểm do ngồi nhiều gây ra

Hình Ảnh về: Giật mình những căn bệnh nguy hiểm do ngồi nhiều gây ra

Video về: Giật mình những căn bệnh nguy hiểm do ngồi nhiều gây ra

Wiki về Giật mình những căn bệnh nguy hiểm do ngồi nhiều gây ra

Giật mình những căn bệnh nguy hiểm do ngồi nhiều gây ra -

Ngồi quá nhiều trong thời gian dài ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, thoái hóa, mắt, xương khớp.

Ngồi nhiều giờ là một thói quen không tốt cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu, 50-70% mọi người dành 6 giờ hoặc hơn để ngồi trong một ngày. Ngồi nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh bệnh tim mạchxương khớp, tiêu hóa, mắt,...

Gia đình vẫn đang gặp nguy hiểm do nhiều người gây ra

Bệnh tiểu đường

Nếu bạn phải ngồi nhiều và không có thời gian vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thời gian ngồi có liên quan đến lượng cholesterol và lượng đường trong máu cao hơn. Đây là nguyên nhân chính Bệnh tiểu đường.

bệnh liên quan đến tim

Người ngồi nhiều dễ mắc các biến chứng về tim mạch như: suy tim, tắc động mạch vành, tuần hoàn ngoại vi ngừng trệ do các chi dưới ngừng hoạt động...

Vì vậy, để tránh những hậu quả trên, bạn nên vận động hợp lý sau mỗi giờ làm việc, có thể đứng dậy vươn vai hoặc thư giãn trên ghế, vuốt ngực, xoa bóp từ ống chân trở lên. xương đùi. Ngồi trên ghế, đặt hai chân sát đất, gập người tạo với đùi một góc 135 độ rồi nhắm mắt thư giãn.

Bệnh Gout

Nếu bạn ngồi nhiều sẽ có nguy cơ mắc bệnh gút cao hơn. Nguyên nhân do tăng axit uric trong máu, axit này thường lắng đọng ở ngón cái, ngón út và gót chân.

Để phòng bệnh, bạn cần thực hiện chế độ ăn kiêng thịt đỏ, thịt chó, tiết canh lợn cộng với rượu bia. Đồng thời, nên uống nhiều nước và vận động hợp lý để thanh lọc cơ thể tốt.

bệnh tiêu hóa

Ngồi nhiều sẽ dẫn đến giảm nhu động và bài tiết của hệ tiêu hóa, dẫn đến thức ăn đi vào hệ tiêu hóa không được lên men và hấp thụ. Chúng sẽ tích tụ lại làm cho dạ dày, ruột bị chướng, đầy. Từ đó, khiến bạn ăn không ngon, ngủ không ngon, thậm chí mất ngủ và thường xuyên bị táo bón hoặc tiêu chảy do viêm dạ dày ruột, viêm tụy, sa trực tràng…

loãng xương

Do ngồi nhiều và ít vận động nên xương sẽ bị mất vôi, giòn và dễ gãy dẫn đến loãng xương, thoái hóa xương và thoái hóa cột sống.

Vì vậy, bạn cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để bổ sung lượng canxi cần thiết và có những biện pháp phòng ngừa phù hợp để lượng canxi dự trữ trong xương không bị cạn kiệt.

bệnh hệ thống tiết niệu

Dân văn phòng ngồi nhiều, ít vận động sẽ khiến nước tiểu bị lắng đọng. Vì vậy, viêm đường tiết niệu hay sỏi đường tiết niệu ở dân văn phòng là căn bệnh phổ biến. Trong khi đó, viêm nhiễm là tiền đề hình thành sỏi.

Vì vậy, để phòng bệnh cần thường xuyên vệ sinh đường niệu sinh dục, uống nhiều nước, chọn môn thể dục phù hợp để luyện tập thường xuyên. Khi bị viêm nhiễm, sỏi cần đến bác sĩ chuyên khoa để được lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.

Thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống

Khi bạn ngồi, trọng lượng của nửa trên cơ thể dồn lên cột sống và điểm chịu áp lực lớn nhất là đốt sống thắt lưng, lưng và cổ. Do đó, ngồi nhiều sẽ dẫn đến đau mỏi vai và lưng, chuột rút vùng cơ cổ và vai, thậm chí đau đầu.

Ngoài ra, khi các đốt sống bị chèn ép nhiều sẽ làm tăng áp lực, đẩy đĩa đệm ra ngoài khiến tổ chức đệm phù nề, lâu ngày gây xơ hóa, chèn ép các rễ thần kinh dẫn đến đau dây thần kinh tọa.

Bệnh xương cổ

Nếu bạn ngồi trước máy tính lâu hoặc ngồi sai tư thế sẽ dễ khiến các cơ sau gáy bị mỏi, gây đau mỏi cổ và vai, chuột rút cơ vùng gáy. cổ, thậm chí xuất hiện của đầu. đau nhức, chóng mặt. Kéo dài như vậy đến tuổi trung niên tất yếu sẽ dẫn đến thoái hóa lớp sụn đệm cột sống, gây ra bệnh về xương cột sống.

Mệt mỏi

Bạn càng ngồi nhiều, bạn càng dễ tăng cân. Một nghiên cứu cho thấy rằng các Người ngồi nhiều có nguy cơ béo phì cao, điều kiện này là độc lập với tập thể dục. Trong đó, nhóm người thường xuyên ngồi xem tivi có nguy cơ béo phì cao nhất.

Bệnh về mắt

Hầu hết những người phải ngồi nhiều là dân văn phòng, phải sử dụng máy tính nhiều. Ngồi quá lâu trước màn hình máy tính sẽ dẫn đến tình trạng mỏi mắt, khô mắt, chảy nước mắt và giảm thị lực nhanh chóng..

Do đó, khi mắt bị mỏi hoặc khô, bạn nên nhắm mắt lại và nằm thư giãn trong vòng 10-25 phút hoặc dùng thuốc nhỏ mắt. Ngoài ra, bạn cần ngồi học đúng tư thế và luôn để mắt cách màn hình 50cm.

Giảm số lượng tinh trùng

Theo số liệu do Ủy ban Y tế Quốc gia công bố năm 2018, ở Trung Quốc có 50 triệu bệnh nhân vô sinh, chất lượng tinh trùng của nam giới suy giảm là một trong những nguyên nhân chính, ngồi lâu cũng sẽ gây vô sinh. ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Các nhà nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard phát hiện ra rằng nam thanh niên ngồi trong thời gian dài có số lượng tinh trùng thấp hơn so với nam giới hoạt động thể chất nhiều hơn.

Các số liệu thống kê liên quan cho thấy số lượng tinh trùng trên mỗi ml tinh dịch ở nam giới đã giảm xuống còn 20-40 triệu, điều này có liên quan đến lối sống ít vận động của chúng ta.

Gia dinh dang gap nguy hiem voi nhieu nguoi-Hinh-2

Biện pháp cải thiện thói quen ngồi nhiều

Để cải thiện thói quen xấu này, bạn có thể áp dụng các phương pháp tập thể dục ngay tại bàn làm việc. Tức là cứ sau khoảng 2 tiếng làm việc, bạn hãy đứng dậy vươn vai đi lại xung quanh bàn làm việc để giúp quá trình lưu thông máu được tốt hơn. Ngoài ra, có thể áp dụng các biện pháp khác để cải thiện tình trạng này như đi thang bộ, nghỉ trưa, sử dụng chỗ dựa lưng phù hợp với cơ thể hoặc có thể sử dụng bàn làm việc đứng.

[rule_{ruleNumber}]

Ngồi quá nhiều trong thời gian dài ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, thoái hóa, mắt, xương khớp.

Ngồi nhiều giờ là một thói quen không tốt cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu, 50-70% mọi người dành 6 giờ hoặc hơn để ngồi trong một ngày. Ngồi nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh bệnh tim mạchxương khớp, tiêu hóa, mắt,…

Gia đình vẫn đang gặp nguy hiểm do nhiều người gây ra

Bệnh tiểu đường

Nếu bạn phải ngồi nhiều và không có thời gian vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thời gian ngồi có liên quan đến lượng cholesterol và lượng đường trong máu cao hơn. Đây là nguyên nhân chính Bệnh tiểu đường.

bệnh liên quan đến tim

Người ngồi nhiều dễ mắc các biến chứng về tim mạch như: suy tim, tắc động mạch vành, tuần hoàn ngoại vi ngừng trệ do các chi dưới ngừng hoạt động…

Vì vậy, để tránh những hậu quả trên, bạn nên vận động hợp lý sau mỗi giờ làm việc, có thể đứng dậy vươn vai hoặc thư giãn trên ghế, vuốt ngực, xoa bóp từ ống chân trở lên. xương đùi. Ngồi trên ghế, đặt hai chân sát đất, gập người tạo với đùi một góc 135 độ rồi nhắm mắt thư giãn.

Bệnh Gout

Nếu bạn ngồi nhiều sẽ có nguy cơ mắc bệnh gút cao hơn. Nguyên nhân do tăng axit uric trong máu, axit này thường lắng đọng ở ngón cái, ngón út và gót chân.

Để phòng bệnh, bạn cần thực hiện chế độ ăn kiêng thịt đỏ, thịt chó, tiết canh lợn cộng với rượu bia. Đồng thời, nên uống nhiều nước và vận động hợp lý để thanh lọc cơ thể tốt.

bệnh tiêu hóa

Ngồi nhiều sẽ dẫn đến giảm nhu động và bài tiết của hệ tiêu hóa, dẫn đến thức ăn đi vào hệ tiêu hóa không được lên men và hấp thụ. Chúng sẽ tích tụ lại làm cho dạ dày, ruột bị chướng, đầy. Từ đó, khiến bạn ăn không ngon, ngủ không ngon, thậm chí mất ngủ và thường xuyên bị táo bón hoặc tiêu chảy do viêm dạ dày ruột, viêm tụy, sa trực tràng…

loãng xương

Do ngồi nhiều và ít vận động nên xương sẽ bị mất vôi, giòn và dễ gãy dẫn đến loãng xương, thoái hóa xương và thoái hóa cột sống.

Vì vậy, bạn cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để bổ sung lượng canxi cần thiết và có những biện pháp phòng ngừa phù hợp để lượng canxi dự trữ trong xương không bị cạn kiệt.

bệnh hệ thống tiết niệu

Dân văn phòng ngồi nhiều, ít vận động sẽ khiến nước tiểu bị lắng đọng. Vì vậy, viêm đường tiết niệu hay sỏi đường tiết niệu ở dân văn phòng là căn bệnh phổ biến. Trong khi đó, viêm nhiễm là tiền đề hình thành sỏi.

Vì vậy, để phòng bệnh cần thường xuyên vệ sinh đường niệu sinh dục, uống nhiều nước, chọn môn thể dục phù hợp để luyện tập thường xuyên. Khi bị viêm nhiễm, sỏi cần đến bác sĩ chuyên khoa để được lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.

Thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống

Khi bạn ngồi, trọng lượng của nửa trên cơ thể dồn lên cột sống và điểm chịu áp lực lớn nhất là đốt sống thắt lưng, lưng và cổ. Do đó, ngồi nhiều sẽ dẫn đến đau mỏi vai và lưng, chuột rút vùng cơ cổ và vai, thậm chí đau đầu.

Ngoài ra, khi các đốt sống bị chèn ép nhiều sẽ làm tăng áp lực, đẩy đĩa đệm ra ngoài khiến tổ chức đệm phù nề, lâu ngày gây xơ hóa, chèn ép các rễ thần kinh dẫn đến đau dây thần kinh tọa.

Bệnh xương cổ

Nếu bạn ngồi trước máy tính lâu hoặc ngồi sai tư thế sẽ dễ khiến các cơ sau gáy bị mỏi, gây đau mỏi cổ và vai, chuột rút cơ vùng gáy. cổ, thậm chí xuất hiện của đầu. đau nhức, chóng mặt. Kéo dài như vậy đến tuổi trung niên tất yếu sẽ dẫn đến thoái hóa lớp sụn đệm cột sống, gây ra bệnh về xương cột sống.

Mệt mỏi

Bạn càng ngồi nhiều, bạn càng dễ tăng cân. Một nghiên cứu cho thấy rằng các Người ngồi nhiều có nguy cơ béo phì cao, điều kiện này là độc lập với tập thể dục. Trong đó, nhóm người thường xuyên ngồi xem tivi có nguy cơ béo phì cao nhất.

Bệnh về mắt

Hầu hết những người phải ngồi nhiều là dân văn phòng, phải sử dụng máy tính nhiều. Ngồi quá lâu trước màn hình máy tính sẽ dẫn đến tình trạng mỏi mắt, khô mắt, chảy nước mắt và giảm thị lực nhanh chóng..

Do đó, khi mắt bị mỏi hoặc khô, bạn nên nhắm mắt lại và nằm thư giãn trong vòng 10-25 phút hoặc dùng thuốc nhỏ mắt. Ngoài ra, bạn cần ngồi học đúng tư thế và luôn để mắt cách màn hình 50cm.

Giảm số lượng tinh trùng

Theo số liệu do Ủy ban Y tế Quốc gia công bố năm 2018, ở Trung Quốc có 50 triệu bệnh nhân vô sinh, chất lượng tinh trùng của nam giới suy giảm là một trong những nguyên nhân chính, ngồi lâu cũng sẽ gây vô sinh. ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Các nhà nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard phát hiện ra rằng nam thanh niên ngồi trong thời gian dài có số lượng tinh trùng thấp hơn so với nam giới hoạt động thể chất nhiều hơn.

Các số liệu thống kê liên quan cho thấy số lượng tinh trùng trên mỗi ml tinh dịch ở nam giới đã giảm xuống còn 20-40 triệu, điều này có liên quan đến lối sống ít vận động của chúng ta.

Gia dinh dang gap nguy hiem voi nhieu nguoi-Hinh-2

Biện pháp cải thiện thói quen ngồi nhiều

Để cải thiện thói quen xấu này, bạn có thể áp dụng các phương pháp tập thể dục ngay tại bàn làm việc. Tức là cứ sau khoảng 2 tiếng làm việc, bạn hãy đứng dậy vươn vai đi lại xung quanh bàn làm việc để giúp quá trình lưu thông máu được tốt hơn. Ngoài ra, có thể áp dụng các biện pháp khác để cải thiện tình trạng này như đi thang bộ, nghỉ trưa, sử dụng chỗ dựa lưng phù hợp với cơ thể hoặc có thể sử dụng bàn làm việc đứng.

#Giật #mình #những #căn #bệnh #nguy #hiểm #ngồi #nhiều #gây

[rule_3_plain]

#Giật #mình #những #căn #bệnh #nguy #hiểm #ngồi #nhiều #gây

Ngồi quá nhiều trong thời gian dài có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, và gia tăng nguy cơ mắc những bệnh mãn tính như tim mạch, thoái hóa, mắt, xương khớp.

try { if ((true || $(window).width() 0) { document.write(Article_AfterSapo); Article_AfterSapo.start(); } else { document.getElementById(‘bannerArticle_AfterSapo’).remove(); } } catch (e) { }

Ngồi lâu hàng giờ liền là một thói quen không tốt tới sức khỏe. Theo một nghiên cứu cho thấy 50-70% số người dành 6 giờ hoặc hơn cho việc ngồi trong một ngày. Ngồi quá nhiều sẽ gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, xương khớp, tiêu hóa, mắt,…

Bệnh tiểu đường
Nếu bạn phải ngồi nhiều và không còn thời gian để vận động thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn sẽ tăng lên. Các nhà nghiên cứu cho biết, thời gian ngồi có liên quan tới lượng cholesterol và đường trong máu cao hơn. Đây là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường.
Bệnh tim mạch
Người ngồi nhiều dễ bị các tai biến về tim mạch như: suy tim, tắc động mạch vành, ứ đọng tuần hoàn ngoại vi do chi dưới ngừng hoạt động…
Chính vì thế, để tránh những hậu quả trên, bạn hãy tập thể dục một cách hợp lý sau mỗi giờ làm việc, có thể đứng dậy đi lại vươn vai hoặc ngồi thư giãn trên ghế, vuốt ngực, xoa bóp từ cẳng chân lên đùi. Ngồi trên ghế, để hai chân sát xuống mặt đất, thân gấp với đùi một góc 135 độ và nhắm mắt thả lỏng người.
Bệnh gout
Ngồi nhiều bạn có nguy cơ bị bệnh gout cao hơn. Nguyên nhân là do tăng axít uric trong máu, axít này thường bị lắng đọng ở ngón cái, ngón út và gót.
Để phòng bệnh, bạn cần ăn kiêng các loại thịt đỏ, thịt chó, lòng lợn tiết canh cộng với rượu bia. Đồng thời, nên uống nhiều nước và vận động hợp lý để cơ thể thanh lọc tốt.
Các bệnh về tiêu hóa
Ngồi nhiều sẽ dẫn tới giảm nhu động và tiết dịch của hệ tiêu hóa, dẫn đến việc thức ăn vào hệ tiêu hóa không được lên men và hấp thụ. Chúng sẽ tích tụ lại làm dạ dày, ruột chướng hơi, đầy bụng. Từ đó, khiến bạn ăn không ngon miệng, ngủ không ngon giấc thậm chí mất ngủ và hay táo bón hoặc ỉa chảy do viêm dạ dày ruột, viêm tụy, sa trực tràng…
Bệnh loãng xương
Do ngồi nhiều và ít vận động, xương sẽ mất vôi, giòn và dễ gãy, dẫn tới loãng xương, thoái hóa xương và thoái hóa cột sống.
Vì vậy, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp để bổ sung canxi cần thiết và có những biện pháp phòng ngừa thích hợp để lượng canxi dự trữ trong xương sẽ không bị suy giảm.
Bệnh hệ tiết niệu
Nhân viên văn phòng ngồi nhiều và ít vận động sẽ làm cho nước tiểu lắng đọng. Vì thế, viêm nhiễm đường tiết niệu sinh dục hoặc sỏi đường tiết niệu ở nhân viên văn phòng là bệnh hay gặp. Trong khi đó, viêm nhiễm là tiền đề của việc sinh sỏi.
Vì thế để phòng bệnh, cần thường xuyên vệ sinh đường tiết niệu sinh dục, uống nhiều nước, chọn môn thể dục thích hợp để luyện tập thường xuyên. Khi có viêm nhiễm hoặc có sỏi thì phải đến bác sĩ chuyên khoa để chọn phương pháp điều trị thích hợp
Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống
Khi bạn ngồi thì trọng lượng của nửa người trên dồn về cột sống và điểm chịu áp lực lớn nhất là đốt sống thắt lưng, lưng, cổ. Vì thế, ngồi nhiều sẽ dẫn đến việc bị đau mỏi cơ vai gáy, thắt lưng, chuột rút ở các cơ vai gáy thậm chí đau đầu hoa mắt.

Bên cạnh đó, khi vùng đốt sống bị tỳ đè nhiều sẽ làm tăng áp lực, đẩy lồi các đĩa đệm ra làm tổ chức đệm phù nề, lâu ngày gây xơ hóa, chèn ép các rễ thần kinh dẫn đến đau thần kinh tọa.
Bệnh xương cổ
Nếu bạn ngồi lâu trước máy tính trong một thời gian dài hoặc ngồi không đúng tư thế sẽ dễ gây ra mệt mỏi cho cơ gáy sau cổ, gây nên đau nhức ở cổ và vai, chuột rút ở cơ gáy, thậm chí xuất hiện đầu đau, hoa mắt. Kéo dài như vậy tới lúc trung niên tất yếu sẽ dẫn đến sụn đệm cột sống thoái hoá, gây nên bệnh xương cổ.Bệnh béo phì
Ngồi càng nhiều thì khả năng bạn tăng cân càng cao. Một nghiên cứu cho thấy, những người ngồi nhiều có nguy cơ cao bị béo phì, tình trạng này không phụ thuộc vào việc tập thể dục. Trong đó, nhóm người thường xuyên ngồi để xem tivi có nguy cơ béo phì cao nhất.
Bệnh về mắt
Đa số những người phải ngồi nhiều là những người làm văn phòng và phải sử dụng máy vi tính. Việc ngồi quá lâu trước màn hình vi tính sẽ dẫn đến tình trạng mỏi mắt, khô mắt, chảy nước mắt và thị lực nhanh chóng giảm sút..
Vì thế, khi mỏi mắt hoặc khô mắt thì bạn nên nhắm mắt thư giãn tại chỗ 10-25 phút hoặc sử dụng thuốc nhỏ mắt. Ngoài ra, bạn cần ngồi đúng tư thế và mắt luôn cách màn hình 50cm.
Giảm tinh trùng
Theo số liệu do Ủy ban Y tế Quốc gia công bố năm 2018, có 50 triệu bệnh nhân vô sinh ở Trung Quốc, và chất lượng tinh trùng của nam giới suy giảm là một trong những nguyên nhân chính, và việc ngồi lâu cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
Các nhà nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard phát hiện ra rằng, những nam giới trẻ tuổi ngồi lâu có số lượng tinh trùng thấp hơn những nam giới hoạt động thể chất nhiều hơn.
Các số liệu thống kê liên quan cho thấy, số lượng tinh trùng trên một ml tinh dịch ở nam giới đã giảm xuống còn 20-40 triệu, điều này liên quan đến lối sống tĩnh tại, ngại vận động của chúng ta.

Biện pháp cải thiện thói quen ngồi nhiều
Để cải thiện thói quen xấu này có thể áp dụng phương pháp tập thể dục ngay tại bàn làm việc. Tức là sau khoảng 2 giờ làm việc hãy đứng lên vươn vai và đi lại quanh bàn làm việc để giúp quá trình lưu thông máu được diễn ra tốt hơn. Ngoài ra có thể sử dụng các biện pháp khác để cải thiện tình trạng này như đi cầu thang bộ, nghỉ trưa, sử dụng ghế tựa lưng phù hợp với dáng người, hoặc có thể sử dụng bàn đứng làm việc. 

$(‘table.contentimg’).wrap(”);
$(‘.box-relate’).each(function () { if ($(this).width() > 480) $(this).width(480); });
$(‘.contentimg img, .entry-content img’).each(function () {
if ($(this).width() > 480) $(this).width(480).height(‘auto’);
$(this).wrap(“”);
});
$(“.contentimg td”).css(“text-align”, “center”);
$(“#abody span”).css(“font-size”, “14px”);
$(“div.player_div”).wrap(”

#Giật #mình #những #căn #bệnh #nguy #hiểm #ngồi #nhiều #gây

[rule_2_plain]

#Giật #mình #những #căn #bệnh #nguy #hiểm #ngồi #nhiều #gây

[rule_2_plain]

#Giật #mình #những #căn #bệnh #nguy #hiểm #ngồi #nhiều #gây

[rule_3_plain]

#Giật #mình #những #căn #bệnh #nguy #hiểm #ngồi #nhiều #gây

Ngồi quá nhiều trong thời gian dài có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, và gia tăng nguy cơ mắc những bệnh mãn tính như tim mạch, thoái hóa, mắt, xương khớp.

try { if ((true || $(window).width() 0) { document.write(Article_AfterSapo); Article_AfterSapo.start(); } else { document.getElementById(‘bannerArticle_AfterSapo’).remove(); } } catch (e) { }

Ngồi lâu hàng giờ liền là một thói quen không tốt tới sức khỏe. Theo một nghiên cứu cho thấy 50-70% số người dành 6 giờ hoặc hơn cho việc ngồi trong một ngày. Ngồi quá nhiều sẽ gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, xương khớp, tiêu hóa, mắt,…

Bệnh tiểu đường
Nếu bạn phải ngồi nhiều và không còn thời gian để vận động thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn sẽ tăng lên. Các nhà nghiên cứu cho biết, thời gian ngồi có liên quan tới lượng cholesterol và đường trong máu cao hơn. Đây là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường.
Bệnh tim mạch
Người ngồi nhiều dễ bị các tai biến về tim mạch như: suy tim, tắc động mạch vành, ứ đọng tuần hoàn ngoại vi do chi dưới ngừng hoạt động…
Chính vì thế, để tránh những hậu quả trên, bạn hãy tập thể dục một cách hợp lý sau mỗi giờ làm việc, có thể đứng dậy đi lại vươn vai hoặc ngồi thư giãn trên ghế, vuốt ngực, xoa bóp từ cẳng chân lên đùi. Ngồi trên ghế, để hai chân sát xuống mặt đất, thân gấp với đùi một góc 135 độ và nhắm mắt thả lỏng người.
Bệnh gout
Ngồi nhiều bạn có nguy cơ bị bệnh gout cao hơn. Nguyên nhân là do tăng axít uric trong máu, axít này thường bị lắng đọng ở ngón cái, ngón út và gót.
Để phòng bệnh, bạn cần ăn kiêng các loại thịt đỏ, thịt chó, lòng lợn tiết canh cộng với rượu bia. Đồng thời, nên uống nhiều nước và vận động hợp lý để cơ thể thanh lọc tốt.
Các bệnh về tiêu hóa
Ngồi nhiều sẽ dẫn tới giảm nhu động và tiết dịch của hệ tiêu hóa, dẫn đến việc thức ăn vào hệ tiêu hóa không được lên men và hấp thụ. Chúng sẽ tích tụ lại làm dạ dày, ruột chướng hơi, đầy bụng. Từ đó, khiến bạn ăn không ngon miệng, ngủ không ngon giấc thậm chí mất ngủ và hay táo bón hoặc ỉa chảy do viêm dạ dày ruột, viêm tụy, sa trực tràng…
Bệnh loãng xương
Do ngồi nhiều và ít vận động, xương sẽ mất vôi, giòn và dễ gãy, dẫn tới loãng xương, thoái hóa xương và thoái hóa cột sống.
Vì vậy, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp để bổ sung canxi cần thiết và có những biện pháp phòng ngừa thích hợp để lượng canxi dự trữ trong xương sẽ không bị suy giảm.
Bệnh hệ tiết niệu
Nhân viên văn phòng ngồi nhiều và ít vận động sẽ làm cho nước tiểu lắng đọng. Vì thế, viêm nhiễm đường tiết niệu sinh dục hoặc sỏi đường tiết niệu ở nhân viên văn phòng là bệnh hay gặp. Trong khi đó, viêm nhiễm là tiền đề của việc sinh sỏi.
Vì thế để phòng bệnh, cần thường xuyên vệ sinh đường tiết niệu sinh dục, uống nhiều nước, chọn môn thể dục thích hợp để luyện tập thường xuyên. Khi có viêm nhiễm hoặc có sỏi thì phải đến bác sĩ chuyên khoa để chọn phương pháp điều trị thích hợp
Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống
Khi bạn ngồi thì trọng lượng của nửa người trên dồn về cột sống và điểm chịu áp lực lớn nhất là đốt sống thắt lưng, lưng, cổ. Vì thế, ngồi nhiều sẽ dẫn đến việc bị đau mỏi cơ vai gáy, thắt lưng, chuột rút ở các cơ vai gáy thậm chí đau đầu hoa mắt.

Bên cạnh đó, khi vùng đốt sống bị tỳ đè nhiều sẽ làm tăng áp lực, đẩy lồi các đĩa đệm ra làm tổ chức đệm phù nề, lâu ngày gây xơ hóa, chèn ép các rễ thần kinh dẫn đến đau thần kinh tọa.
Bệnh xương cổ
Nếu bạn ngồi lâu trước máy tính trong một thời gian dài hoặc ngồi không đúng tư thế sẽ dễ gây ra mệt mỏi cho cơ gáy sau cổ, gây nên đau nhức ở cổ và vai, chuột rút ở cơ gáy, thậm chí xuất hiện đầu đau, hoa mắt. Kéo dài như vậy tới lúc trung niên tất yếu sẽ dẫn đến sụn đệm cột sống thoái hoá, gây nên bệnh xương cổ.Bệnh béo phì
Ngồi càng nhiều thì khả năng bạn tăng cân càng cao. Một nghiên cứu cho thấy, những người ngồi nhiều có nguy cơ cao bị béo phì, tình trạng này không phụ thuộc vào việc tập thể dục. Trong đó, nhóm người thường xuyên ngồi để xem tivi có nguy cơ béo phì cao nhất.
Bệnh về mắt
Đa số những người phải ngồi nhiều là những người làm văn phòng và phải sử dụng máy vi tính. Việc ngồi quá lâu trước màn hình vi tính sẽ dẫn đến tình trạng mỏi mắt, khô mắt, chảy nước mắt và thị lực nhanh chóng giảm sút..
Vì thế, khi mỏi mắt hoặc khô mắt thì bạn nên nhắm mắt thư giãn tại chỗ 10-25 phút hoặc sử dụng thuốc nhỏ mắt. Ngoài ra, bạn cần ngồi đúng tư thế và mắt luôn cách màn hình 50cm.
Giảm tinh trùng
Theo số liệu do Ủy ban Y tế Quốc gia công bố năm 2018, có 50 triệu bệnh nhân vô sinh ở Trung Quốc, và chất lượng tinh trùng của nam giới suy giảm là một trong những nguyên nhân chính, và việc ngồi lâu cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
Các nhà nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard phát hiện ra rằng, những nam giới trẻ tuổi ngồi lâu có số lượng tinh trùng thấp hơn những nam giới hoạt động thể chất nhiều hơn.
Các số liệu thống kê liên quan cho thấy, số lượng tinh trùng trên một ml tinh dịch ở nam giới đã giảm xuống còn 20-40 triệu, điều này liên quan đến lối sống tĩnh tại, ngại vận động của chúng ta.

Biện pháp cải thiện thói quen ngồi nhiều
Để cải thiện thói quen xấu này có thể áp dụng phương pháp tập thể dục ngay tại bàn làm việc. Tức là sau khoảng 2 giờ làm việc hãy đứng lên vươn vai và đi lại quanh bàn làm việc để giúp quá trình lưu thông máu được diễn ra tốt hơn. Ngoài ra có thể sử dụng các biện pháp khác để cải thiện tình trạng này như đi cầu thang bộ, nghỉ trưa, sử dụng ghế tựa lưng phù hợp với dáng người, hoặc có thể sử dụng bàn đứng làm việc. 

$(‘table.contentimg’).wrap(”);
$(‘.box-relate’).each(function () { if ($(this).width() > 480) $(this).width(480); });
$(‘.contentimg img, .entry-content img’).each(function () {
if ($(this).width() > 480) $(this).width(480).height(‘auto’);
$(this).wrap(“”);
});
$(“.contentimg td”).css(“text-align”, “center”);
$(“#abody span”).css(“font-size”, “14px”);
$(“div.player_div”).wrap(”

Chuyên mục: Tin Tức Đời Sống
#Giật #mình #những #căn #bệnh #nguy #hiểm #ngồi #nhiều #gây

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button