Các thực phẩm quen thuộc là khắc tinh của ung thư

Bạn đang xem: Các thực phẩm quen thuộc là khắc tinh của ung thư tại tranquoctoan.edu.vn

Lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Không có siêu thực phẩm kỳ diệu chống lại ung thư. Nhưng ăn đúng loại sẽ bảo vệ cơ thể tốt hơn. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 42% số trường hợp ung thư Nó có thể được ngăn ngừa bằng cách tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

Điều đầu tiên cần làm là ăn nhiều trái cây, rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Sheena Patel, giám đốc chương trình dinh dưỡng tại Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ cho biết, thực phẩm có nguồn gốc thực vật chứa vitamin, khoáng chất và hợp chất có thể làm chậm hoặc ngăn chặn các quá trình gây ung thư như viêm nhiễm. và tổn thương DNA.
Trong số đó, theo Consumer Reports, một số loại thực phẩm có thể bảo vệ bạn hiệu quả hơn.
Súp lơ và bông cải xanh
Những loại rau họ cải này có chứa các hợp chất làm giảm viêm và trung hòa chứng viêm hóa chất gây ung thư.
Một phân tích liên quan đến gần 24.000 người được công bố trên Annals of Oncology cho thấy ăn rau họ cải ít nhất một lần một tuần làm giảm nguy cơ ung thư vú, thực quản, miệng và thận.
Tiến sĩ Kirsten Moysich, Trung tâm Ung thư Roswell Park (Mỹ) giải thích, nấu nướng có thể phá vỡ một số hợp chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên chọn cách chế biến nhanh như áp chảo hoặc hấp và ăn sống nếu có thể.
Quả hạch
Theo một phân tích đăng trên tạp chí Nutrition Reviews, ăn 28g các loại hạt mỗi ngày giúp giảm 15% nguy cơ ung thư. Hơn nữa, các loại hạt có vitamin E, chất phytochemical và chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn những thay đổi trong tế bào bị ảnh hưởng bởi ung thư.
Ví dụ, quả óc chó có chứa ellagitannin ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư miệng, vú và ruột kết. Các loại hạt cũng giàu chất xơ và protein, giúp bạn no lâu sau khi ăn. Kiểm soát cân nặng rất quan trọng để ngăn ngừa ung thư. Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc 13 loại ung thư. Tuy nhiên, vì các loại hạt có hàm lượng calo cao nên hãy giữ khẩu phần các loại hạt của bạn ở mức 28g/ngày.
cà rốt
Thuốc thông thường khác với bệnh nhân ung thư-Hinh-2

Minh họa: Yates
Giống như bí ngô và các loại rau màu cam khác, cà rốt cung cấp caroten, đặc biệt là beta carotene, tiền chất của vitamin A. Những chất chống oxy hóa này thúc đẩy giải phóng các enzym loại bỏ các hóa chất gây ung thư. ra khỏi cơ thể.
Carotenoid kiểm soát sự phát triển tế bào bất thường và cải thiện phản ứng miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy ăn cà rốt thường xuyên có thể bảo vệ chống ung thư vú, đại trực tràng và phổi.
Hạt
Ngũ cốc nguyên hạt có chứa chất chống oxy hóa được gọi là axit phenolic giúp chống lại tổn thương tế bào và làm chậm sự phát triển của khối u. Loại thực phẩm này rất giàu chất xơ không hòa tan được vi khuẩn đường ruột chuyển hóa thành axit béo.
Edward Giovannucci, giáo sư dinh dưỡng và dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ) cho biết, ăn khoảng 85g ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày giúp giảm 17% nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Rau lá xanh đậm
Những loại rau ít calo này là nguồn dinh dưỡng hiệu quả. Chúng chứa nhiều loại vitamin cùng với kali và chất xơ. Các loại rau lá xanh đậm cũng chứa nhiều carotenoid và vitamin B, giúp chống lại tổn thương DNA.
Mỗi loại rau có một bộ chất dinh dưỡng riêng, vì vậy hãy ăn nhiều loại. Ví dụ, rau bina là nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin tốt, có thể chống ung thư da. Trong khi đó, cải xoăn và bông cải xanh chứa isothiocyanates tương tự như bông cải xanh và súp lơ trắng.

xem thêm thông tin chi tiết về Các thực phẩm quen thuộc là khắc tinh của ung thư

Các thực phẩm quen thuộc là khắc tinh của ung thư

Hình Ảnh về: Các thực phẩm quen thuộc là khắc tinh của ung thư

Video về: Các thực phẩm quen thuộc là khắc tinh của ung thư

Wiki về Các thực phẩm quen thuộc là khắc tinh của ung thư

Các thực phẩm quen thuộc là khắc tinh của ung thư -

Lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Không có siêu thực phẩm kỳ diệu chống lại ung thư. Nhưng ăn đúng loại sẽ bảo vệ cơ thể tốt hơn. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 42% số trường hợp ung thư Nó có thể được ngăn ngừa bằng cách tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

Điều đầu tiên cần làm là ăn nhiều trái cây, rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Sheena Patel, giám đốc chương trình dinh dưỡng tại Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ cho biết, thực phẩm có nguồn gốc thực vật chứa vitamin, khoáng chất và hợp chất có thể làm chậm hoặc ngăn chặn các quá trình gây ung thư như viêm nhiễm. và tổn thương DNA.
Trong số đó, theo Consumer Reports, một số loại thực phẩm có thể bảo vệ bạn hiệu quả hơn.
Súp lơ và bông cải xanh
Thuốc thường dùng khác với bệnh nhân ung thư
Những loại rau họ cải này có chứa các hợp chất làm giảm viêm và trung hòa chứng viêm hóa chất gây ung thư.
Một phân tích liên quan đến gần 24.000 người được công bố trên Annals of Oncology cho thấy ăn rau họ cải ít nhất một lần một tuần làm giảm nguy cơ ung thư vú, thực quản, miệng và thận.
Tiến sĩ Kirsten Moysich, Trung tâm Ung thư Roswell Park (Mỹ) giải thích, nấu nướng có thể phá vỡ một số hợp chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên chọn cách chế biến nhanh như áp chảo hoặc hấp và ăn sống nếu có thể.
Quả hạch
Theo một phân tích đăng trên tạp chí Nutrition Reviews, ăn 28g các loại hạt mỗi ngày giúp giảm 15% nguy cơ ung thư. Hơn nữa, các loại hạt có vitamin E, chất phytochemical và chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn những thay đổi trong tế bào bị ảnh hưởng bởi ung thư.
Ví dụ, quả óc chó có chứa ellagitannin ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư miệng, vú và ruột kết. Các loại hạt cũng giàu chất xơ và protein, giúp bạn no lâu sau khi ăn. Kiểm soát cân nặng rất quan trọng để ngăn ngừa ung thư. Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc 13 loại ung thư. Tuy nhiên, vì các loại hạt có hàm lượng calo cao nên hãy giữ khẩu phần các loại hạt của bạn ở mức 28g/ngày.
cà rốt
Thuốc thông thường khác với bệnh nhân ung thư-Hinh-2

Minh họa: Yates
Giống như bí ngô và các loại rau màu cam khác, cà rốt cung cấp caroten, đặc biệt là beta carotene, tiền chất của vitamin A. Những chất chống oxy hóa này thúc đẩy giải phóng các enzym loại bỏ các hóa chất gây ung thư. ra khỏi cơ thể.
Carotenoid kiểm soát sự phát triển tế bào bất thường và cải thiện phản ứng miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy ăn cà rốt thường xuyên có thể bảo vệ chống ung thư vú, đại trực tràng và phổi.
Hạt
Ngũ cốc nguyên hạt có chứa chất chống oxy hóa được gọi là axit phenolic giúp chống lại tổn thương tế bào và làm chậm sự phát triển của khối u. Loại thực phẩm này rất giàu chất xơ không hòa tan được vi khuẩn đường ruột chuyển hóa thành axit béo.
Edward Giovannucci, giáo sư dinh dưỡng và dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ) cho biết, ăn khoảng 85g ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày giúp giảm 17% nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Rau lá xanh đậm
Những loại rau ít calo này là nguồn dinh dưỡng hiệu quả. Chúng chứa nhiều loại vitamin cùng với kali và chất xơ. Các loại rau lá xanh đậm cũng chứa nhiều carotenoid và vitamin B, giúp chống lại tổn thương DNA.
Mỗi loại rau có một bộ chất dinh dưỡng riêng, vì vậy hãy ăn nhiều loại. Ví dụ, rau bina là nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin tốt, có thể chống ung thư da. Trong khi đó, cải xoăn và bông cải xanh chứa isothiocyanates tương tự như bông cải xanh và súp lơ trắng.

[rule_{ruleNumber}]

Lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Không có siêu thực phẩm kỳ diệu chống lại ung thư. Nhưng ăn đúng loại sẽ bảo vệ cơ thể tốt hơn. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 42% số trường hợp ung thư Nó có thể được ngăn ngừa bằng cách tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

Điều đầu tiên cần làm là ăn nhiều trái cây, rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Sheena Patel, giám đốc chương trình dinh dưỡng tại Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ cho biết, thực phẩm có nguồn gốc thực vật chứa vitamin, khoáng chất và hợp chất có thể làm chậm hoặc ngăn chặn các quá trình gây ung thư như viêm nhiễm. và tổn thương DNA.
Trong số đó, theo Consumer Reports, một số loại thực phẩm có thể bảo vệ bạn hiệu quả hơn.
Súp lơ và bông cải xanh
Thuốc thường dùng khác với bệnh nhân ung thư
Những loại rau họ cải này có chứa các hợp chất làm giảm viêm và trung hòa chứng viêm hóa chất gây ung thư.
Một phân tích liên quan đến gần 24.000 người được công bố trên Annals of Oncology cho thấy ăn rau họ cải ít nhất một lần một tuần làm giảm nguy cơ ung thư vú, thực quản, miệng và thận.
Tiến sĩ Kirsten Moysich, Trung tâm Ung thư Roswell Park (Mỹ) giải thích, nấu nướng có thể phá vỡ một số hợp chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên chọn cách chế biến nhanh như áp chảo hoặc hấp và ăn sống nếu có thể.
Quả hạch
Theo một phân tích đăng trên tạp chí Nutrition Reviews, ăn 28g các loại hạt mỗi ngày giúp giảm 15% nguy cơ ung thư. Hơn nữa, các loại hạt có vitamin E, chất phytochemical và chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn những thay đổi trong tế bào bị ảnh hưởng bởi ung thư.
Ví dụ, quả óc chó có chứa ellagitannin ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư miệng, vú và ruột kết. Các loại hạt cũng giàu chất xơ và protein, giúp bạn no lâu sau khi ăn. Kiểm soát cân nặng rất quan trọng để ngăn ngừa ung thư. Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc 13 loại ung thư. Tuy nhiên, vì các loại hạt có hàm lượng calo cao nên hãy giữ khẩu phần các loại hạt của bạn ở mức 28g/ngày.
cà rốt
Thuốc thông thường khác với bệnh nhân ung thư-Hinh-2

Minh họa: Yates
Giống như bí ngô và các loại rau màu cam khác, cà rốt cung cấp caroten, đặc biệt là beta carotene, tiền chất của vitamin A. Những chất chống oxy hóa này thúc đẩy giải phóng các enzym loại bỏ các hóa chất gây ung thư. ra khỏi cơ thể.
Carotenoid kiểm soát sự phát triển tế bào bất thường và cải thiện phản ứng miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy ăn cà rốt thường xuyên có thể bảo vệ chống ung thư vú, đại trực tràng và phổi.
Hạt
Ngũ cốc nguyên hạt có chứa chất chống oxy hóa được gọi là axit phenolic giúp chống lại tổn thương tế bào và làm chậm sự phát triển của khối u. Loại thực phẩm này rất giàu chất xơ không hòa tan được vi khuẩn đường ruột chuyển hóa thành axit béo.
Edward Giovannucci, giáo sư dinh dưỡng và dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ) cho biết, ăn khoảng 85g ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày giúp giảm 17% nguy cơ ung thư đại trực tràng.
Rau lá xanh đậm
Những loại rau ít calo này là nguồn dinh dưỡng hiệu quả. Chúng chứa nhiều loại vitamin cùng với kali và chất xơ. Các loại rau lá xanh đậm cũng chứa nhiều carotenoid và vitamin B, giúp chống lại tổn thương DNA.
Mỗi loại rau có một bộ chất dinh dưỡng riêng, vì vậy hãy ăn nhiều loại. Ví dụ, rau bina là nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin tốt, có thể chống ung thư da. Trong khi đó, cải xoăn và bông cải xanh chứa isothiocyanates tương tự như bông cải xanh và súp lơ trắng.

#Các #thực #phẩm #quen #thuộc #là #khắc #tinh #của #ung #thư

[rule_3_plain]

#Các #thực #phẩm #quen #thuộc #là #khắc #tinh #của #ung #thư

Lựa chọn món ăn đúng cách có thể giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

try { if ((true || $(window).width() 0) { document.write(Article_AfterSapo); Article_AfterSapo.start(); } else { document.getElementById(‘bannerArticle_AfterSapo’).remove(); } } catch (e) { }

Không có một siêu thực phẩm kỳ diệu nào chống lại bệnh ung thư. Nhưng ăn đúng loại sẽ bảo vệ cơ thể tốt hơn. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, khoảng 42% số ca ung thư có thể ngăn ngừa bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và chống nắng cho làn da.
Việc cần làm đầu tiên là ăn nhiều trái cây, rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Sheena Patel, Giám đốc chương trình dinh dưỡng tại Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ, cho biết, thực phẩm có nguồn gốc thực vật chứa các vitamin, khoáng chất và hợp chất có thể làm chậm hoặc dừng quá trình gây ra ung thư như viêm và tổn thương DNA.

Trong đó, theo Consumer Reports, một số loại thực phẩm có thể bảo vệ bạn hiệu quả hơn.

Súp lơ và bông cải xanh

Những loại rau thuộc họ cải này có chứa các hợp chất làm giảm chứng viêm và vô hiệu hóa các hóa chất gây ung thư.

Một phân tích liên quan đến gần 24.000 người được công bố trên tạp chí Annals of Oncology cho thấy, việc ăn các loại rau họ cải ít nhất một lần một tuần giảm nguy cơ ung thư vú, thực quản, miệng và thận.

Tiến sĩ Kirsten Moysich, Trung tâm Ung thư Roswell Park (Mỹ) giải thích, nấu ăn có thể phá vỡ một số hợp chất lành mạnh. Bởi vậy, bạn nên lựa chọn cách chế biến nhanh như áp chảo hoặc hấp và ăn sống nếu có thể.

Các loại hạt

Theo phân tích công bố trên tạp chí Nutrition Reviews, ăn 28g hạt mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ ung thư tới 15%. Hơn nữa, các loại hạt có vitamin E, hóa chất thực vật và chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn những thay đổi trong tế bào khi bị ung thư tác động.

Ví dụ, quả óc chó chứa ellagitannin ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư miệng, vú và ruột kết. Các loại hạt cũng chứa nhiều chất xơ và protein, giúp bạn no lâu sau khi ăn. Kiểm soát cân nặng đóng vai trò quan trọng để ngăn ngừa ung thư. Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc 13 loại ung thư. Tuy nhiên, vì các loại hạt có hàm lượng calo cao, hãy giữ khẩu phần các loại hạt ở mức 28g/ngày.

Cà rốt

Ảnh minh họa: Yates
Giống như bí ngô và các loại rau quả màu vàng cam khác, cà rốt cung cấp carotenoid, đặc biệt là beta carotene – tiền chất vitamin A. Những chất chống oxy hóa này thúc đẩy giải phóng các enzym loại bỏ hóa chất gây ung thư khỏi cơ thể.

Carotenoid kiểm soát sự phát triển bất thường của tế bào và cải thiện phản ứng miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy ăn cà rốt thường xuyên có thể chống lại ung thư vú, đại trực tràng và phổi.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt chứa chất chống oxy hóa được gọi là axit phenolic chống lại tổn thương tế bào và làm chậm sự phát triển của khối u. Loại thực phẩm này giàu chất xơ không hòa tan được vi khuẩn đường ruột chuyển hóa thành axit béo.

Edward Giovannucci, Giáo sư dinh dưỡng và dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ), cho biết, ăn khoảng 85g ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày giảm 17% nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Rau lá xanh đậm

Những loại rau ít calo này là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng hiệu quả. Chúng chứa nhiều loại vitamin cùng với kali và chất xơ. Các loại rau lá xanh đậm cũng chứa nhiều carotenoid và vitamin B, chống lại tổn thương DNA.

Mỗi loại rau có một bộ chất dinh dưỡng riêng, vì vậy hãy ăn nhiều loại khác nhau. Ví dụ, rau chân vịt là nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin, có thể chống lại ung thư da. Trong khi đó, cải xoăn, cải ngọt chứa isothiocyanates tương tự như bông cải xanh và súp lơ trắng.

$(‘table.contentimg’).wrap(”);
$(‘.box-relate’).each(function () { if ($(this).width() > 480) $(this).width(480); });
$(‘.contentimg img, .entry-content img’).each(function () {
if ($(this).width() > 480) $(this).width(480).height(‘auto’);
$(this).wrap(“”);
});
$(“.contentimg td”).css(“text-align”, “center”);
$(“#abody span”).css(“font-size”, “14px”);
$(“div.player_div”).wrap(”

#Các #thực #phẩm #quen #thuộc #là #khắc #tinh #của #ung #thư

[rule_2_plain]

#Các #thực #phẩm #quen #thuộc #là #khắc #tinh #của #ung #thư

[rule_2_plain]

#Các #thực #phẩm #quen #thuộc #là #khắc #tinh #của #ung #thư

[rule_3_plain]

#Các #thực #phẩm #quen #thuộc #là #khắc #tinh #của #ung #thư

Lựa chọn món ăn đúng cách có thể giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

try { if ((true || $(window).width() 0) { document.write(Article_AfterSapo); Article_AfterSapo.start(); } else { document.getElementById(‘bannerArticle_AfterSapo’).remove(); } } catch (e) { }

Không có một siêu thực phẩm kỳ diệu nào chống lại bệnh ung thư. Nhưng ăn đúng loại sẽ bảo vệ cơ thể tốt hơn. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, khoảng 42% số ca ung thư có thể ngăn ngừa bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và chống nắng cho làn da.
Việc cần làm đầu tiên là ăn nhiều trái cây, rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Sheena Patel, Giám đốc chương trình dinh dưỡng tại Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ, cho biết, thực phẩm có nguồn gốc thực vật chứa các vitamin, khoáng chất và hợp chất có thể làm chậm hoặc dừng quá trình gây ra ung thư như viêm và tổn thương DNA.

Trong đó, theo Consumer Reports, một số loại thực phẩm có thể bảo vệ bạn hiệu quả hơn.

Súp lơ và bông cải xanh

Những loại rau thuộc họ cải này có chứa các hợp chất làm giảm chứng viêm và vô hiệu hóa các hóa chất gây ung thư.

Một phân tích liên quan đến gần 24.000 người được công bố trên tạp chí Annals of Oncology cho thấy, việc ăn các loại rau họ cải ít nhất một lần một tuần giảm nguy cơ ung thư vú, thực quản, miệng và thận.

Tiến sĩ Kirsten Moysich, Trung tâm Ung thư Roswell Park (Mỹ) giải thích, nấu ăn có thể phá vỡ một số hợp chất lành mạnh. Bởi vậy, bạn nên lựa chọn cách chế biến nhanh như áp chảo hoặc hấp và ăn sống nếu có thể.

Các loại hạt

Theo phân tích công bố trên tạp chí Nutrition Reviews, ăn 28g hạt mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ ung thư tới 15%. Hơn nữa, các loại hạt có vitamin E, hóa chất thực vật và chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn những thay đổi trong tế bào khi bị ung thư tác động.

Ví dụ, quả óc chó chứa ellagitannin ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư miệng, vú và ruột kết. Các loại hạt cũng chứa nhiều chất xơ và protein, giúp bạn no lâu sau khi ăn. Kiểm soát cân nặng đóng vai trò quan trọng để ngăn ngừa ung thư. Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc 13 loại ung thư. Tuy nhiên, vì các loại hạt có hàm lượng calo cao, hãy giữ khẩu phần các loại hạt ở mức 28g/ngày.

Cà rốt

Ảnh minh họa: Yates
Giống như bí ngô và các loại rau quả màu vàng cam khác, cà rốt cung cấp carotenoid, đặc biệt là beta carotene – tiền chất vitamin A. Những chất chống oxy hóa này thúc đẩy giải phóng các enzym loại bỏ hóa chất gây ung thư khỏi cơ thể.

Carotenoid kiểm soát sự phát triển bất thường của tế bào và cải thiện phản ứng miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy ăn cà rốt thường xuyên có thể chống lại ung thư vú, đại trực tràng và phổi.

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt chứa chất chống oxy hóa được gọi là axit phenolic chống lại tổn thương tế bào và làm chậm sự phát triển của khối u. Loại thực phẩm này giàu chất xơ không hòa tan được vi khuẩn đường ruột chuyển hóa thành axit béo.

Edward Giovannucci, Giáo sư dinh dưỡng và dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ), cho biết, ăn khoảng 85g ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày giảm 17% nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Rau lá xanh đậm

Những loại rau ít calo này là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng hiệu quả. Chúng chứa nhiều loại vitamin cùng với kali và chất xơ. Các loại rau lá xanh đậm cũng chứa nhiều carotenoid và vitamin B, chống lại tổn thương DNA.

Mỗi loại rau có một bộ chất dinh dưỡng riêng, vì vậy hãy ăn nhiều loại khác nhau. Ví dụ, rau chân vịt là nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin, có thể chống lại ung thư da. Trong khi đó, cải xoăn, cải ngọt chứa isothiocyanates tương tự như bông cải xanh và súp lơ trắng.

$(‘table.contentimg’).wrap(”);
$(‘.box-relate’).each(function () { if ($(this).width() > 480) $(this).width(480); });
$(‘.contentimg img, .entry-content img’).each(function () {
if ($(this).width() > 480) $(this).width(480).height(‘auto’);
$(this).wrap(“”);
});
$(“.contentimg td”).css(“text-align”, “center”);
$(“#abody span”).css(“font-size”, “14px”);
$(“div.player_div”).wrap(”

Chuyên mục: Tin Tức Đời Sống
#Các #thực #phẩm #quen #thuộc #là #khắc #tinh #của #ung #thư

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button