8 Bí mật hạnh phúc cho người nghèo thời gian

Bạn đang xem:
8 Bí mật hạnh phúc cho người nghèo thời gian
tại tranquoctoan.edu.vn

“Mọi thứ đã thay đổi vào ngày cô ấy nhận ra chính xác là có đủ thời gian cho những điều quan trọng trong cuộc đời mình.” ~ Brian Andreas

Tất cả chúng ta đều có số giờ trong ngày như nhau, nhưng bạn có đếm chúng không? Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu muốn hạnh phúc, bạn nên đếm thời gian chứ không phải tiền.

Nhiều người trong chúng ta đã quen với cảm giác không có đủ thời gian trong ngày. Bạn thường nói “Tôi quá bận” hoặc “Tôi không có thời gian cho việc đó”? Nghèo thời gian đặc biệt ảnh hưởng đến các bậc cha mẹ đang đi làm và ảnh hưởng đến cả những người có thu nhập cao và thu nhập thấp. Cảm thấy liên tục bị thúc ép về thời gian thường đi kèm với nhận thức rằng cuộc sống đang trôi qua bạn.

Giá trị của thời gian

Nghiên cứu cho thấy rằng những người có ít thời gian hơn, những người cảm thấy bị hạn chế bởi các ưu tiên cạnh tranh thường trở nên kém năng động hơn và kém khỏe mạnh hơn, đồng thời cũng được chứng minh là làm việc kém năng suất hơn. Thời gian là lý do số một mà mọi người đưa ra để lựa chọn thực phẩm không lành mạnh và ít tập thể dục. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng những người cảm thấy thiếu thời gian có mức độ hạnh phúc thấp hơn và mức độ lo lắng, trầm cảm và căng thẳng cao hơn. Họ cảm thấy ít niềm vui hơn. Họ ít cười hơn. Năng suất của họ bị giảm.

Thời gian và tiền bạc đều là những thứ quý giá ảnh hưởng đến nhận thức của con người về hạnh phúc. Ở các nước giàu có xu hướng coi trọng tiền bạc theo thời gian. Nhưng theo nghiên cứu, có nhiều thời gian rảnh hơn có liên quan đến việc gia tăng hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống, bất kể thu nhập cao hay thấp. Vậy tại sao chúng ta lại làm việc để kiệt sức? Tại sao chúng ta hối hả để có công việc tốt hơn và thu nhập cao hơn?

Nhiều người trong chúng ta tin rằng chúng ta sẽ có nhiều thời gian hơn trong tương lai so với hiện tại. Nếu chúng ta làm việc chăm chỉ bây giờ, chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống sau này. Tuy nhiên, khi tương lai đến, chúng ta không có nhiều thời gian rảnh rỗi. Chúng ta cứ lặp đi lặp lại những hành vi giống nhau.

Nhận thức về thời gian

Thái độ của bạn đối với thời gian được hình thành bởi các giá trị và tư duy của bạn, và nhận thức của bạn về thời gian thường phản ánh các ưu tiên của bạn. Nếu bạn thấy một nhiệm vụ tẻ nhạt hoặc không thể hoàn thành, bạn có thể nói với bản thân rằng bạn không có thời gian để hoàn thành nó.

Nhận thức về thời gian có thể bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi những cảm xúc mà chúng ta trải qua. Trong một nghiên cứu dựa trên trải nghiệm trong thời gian phong tỏa do COVID-19, những người tham gia cho biết họ cảm thấy như thể thời gian trôi chậm lại khi họ ở trong nhà. Ngược lại, câu nói “Thời gian trôi nhanh khi bạn đang vui vẻ” đề cập đến nhận thức rằng thời gian dường như trôi nhanh hơn khi chúng ta ở trạng thái tinh thần tích cực hoặc thực hiện một nhiệm vụ mà chúng ta thấy thú vị. .

Vậy làm thế nào để chúng ta dành nhiều thời gian hơn cho những việc quan trọng? Nghiên cứu cho thấy rằng đó không phải là làm nhiều hơn và bằng cách nào đó tìm thêm thời gian trong ngày, mà là xác định lại các ưu tiên của bạn và tận dụng tốt hơn thời gian bạn có.

Khi bạn đánh giá cao điều gì đó, tự nhiên bạn sẽ đối xử với nó một cách tôn trọng hơn. Có thể hữu ích nếu bạn suy nghĩ về điều gì là quan trọng nhất đối với bạn, tích cực tham gia vào thời điểm này và tránh xa các nhiệm vụ và dự án không còn phục vụ bạn. Bằng cách coi thời gian như một thứ gì đó quý giá, bạn có thể sống một cuộc sống trọn vẹn hơn.

Đặt lại tâm trí của bạn

Thật dễ dàng để bị cuốn vào những lời ngụy biện mà tiềm thức của bạn lặp đi lặp lại, nhắc nhở bạn rằng bạn bận rộn như thế nào, bạn cần phải hoàn thành bao nhiêu và bạn còn thiếu thời gian như thế nào. Con đường thần kinh này trở thành một mô hình mặc định, khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, choáng ngợp và không có thời gian. Các kiểu suy nghĩ tiềm thức có thể có tác động đáng kể và tiêu cực đến hệ thần kinh của bạn. Trong suốt cả ngày, hãy lưu tâm đến những suy nghĩ của bạn và những thông điệp lặp đi lặp lại mà bạn gửi cho chính mình. Sẽ có ích nếu bạn chủ động sắp xếp suy nghĩ của mình. Một bài tập mạnh mẽ bao gồm việc thay thế “Tôi không có thời gian cho việc đó” bằng “Đó không phải là ưu tiên”. Khi bắt buộc phải ưu tiên điều gì đó, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra liệu nó có quan trọng với mình hay không.

Ưu tiên những gì quan trọng

Tất cả chúng ta đều có cùng số giờ trong ngày; đó là về những gì bạn chọn để tập trung vào. Suy ngẫm về các giá trị cốt lõi của bạn và liệu chúng có phù hợp với các hành động và hoạt động hàng ngày của bạn hay không. Có nhiệm vụ hàng ngày nào bạn đang hoàn thành không giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình không? Loại bỏ những công việc không quan trọng để dành thời gian cho những việc quan trọng. Ủy quyền, lên lịch lại hoặc đơn giản là xóa hoàn toàn một số nhiệm vụ nhất định khỏi danh sách của bạn. Bạn có thể tiết kiệm thời gian ở siêu thị bằng cách giao đồ ăn không? Có bất kỳ công việc gia đình nào mà con bạn hoặc các thành viên khác trong gia đình có thể giúp đỡ không?

Tải xuống ứng dụng theo dõi thời gian có thể là một bài tập hữu ích. Thật thú vị và thường ngạc nhiên khi bạn phát hiện ra mình dành bao nhiêu thời gian cho mạng xã hội. Các hoạt động không cần suy nghĩ như lướt Facebook, xem Netflix và mua sắm trực tuyến có thể giúp thư giãn nhưng không nhất thiết là lựa chọn tốt nhất khi nói đến sức khỏe của bạn. Công nghệ cung cấp một sự cám dỗ liên tục để thu hút sự chú ý của bạn, điều này có thể góp phần vào sự thống trị của hệ thần kinh giao cảm. Điều này dẫn đến việc sản xuất hormone căng thẳng.

Nghỉ ngơi và tham gia các hoạt động như yoga và thiền định để làm dịu hệ thần kinh là điều quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn. Nghỉ giải lao cũng có thể tăng khả năng sáng tạo, năng suất và sự tập trung. Có mặt trong một khoảnh khắc thường giúp bạn có cái nhìn sâu sắc hơn.

Việc chọn lọc thông tin bạn sử dụng cũng có thể hữu ích. Bạn bị tấn công bởi một lượng thông tin khổng lồ mỗi ngày, nhưng chỉ một phần nhỏ trong số đó là hợp lệ và hữu ích. Một số có thể gây đau khổ, dẫn đến những cảm xúc tiêu cực có thể tránh được.

Ranh giới lành mạnh

Rộng lượng với thời gian của bạn không có nghĩa là nói đồng ý với mọi thứ. Có những giới hạn cho những gì bạn có thể làm và bạn cần phải lựa chọn cẩn thận. Suy nghĩ lại các giá trị của bạn khi bạn đảm nhận các nhiệm vụ và trách nhiệm mới. Nhiệm vụ mới này có đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình không? Nó có hỗ trợ các giá trị của bạn không? Nó quan trọng đối với cuộc sống gia đình hay sự phát triển cá nhân của bạn?

Ranh giới lành mạnh cũng áp dụng cho những kỳ vọng mà bạn đặt ra cho chính mình. Bạn có dành hàng giờ cố gắng hoàn thiện các nhiệm vụ hoặc dự án đã đạt tiêu chuẩn cao không? Bạn có thấy bao nhiêu thời gian quý báu của mình đang bị lãng phí khi theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo không? Thời gian tốt hơn có thể được dành để trò chuyện với bạn bè và gia đình hoặc dành riêng cho cuộc sống của bạn. Bằng cách học cách im lặng nhà phê bình nội tâm của bạn và thừa nhận khi một nhiệm vụ đã được hoàn thành ở “mức độ chấp nhận được”, bạn có thể lấy lại thời gian của mình.

Sắp xếp lại các nhiệm vụ nhàm chán

Có một số nhiệm vụ chúng ta bắt buộc phải hoàn thành hàng ngày, không thể ủy quyền hoặc thuê ngoài. Chúng có thể đơn điệu, nhưng chúng là một phần của cuộc sống. Bằng cách sắp xếp lại các nhiệm vụ này, bạn có thể kích hoạt bộ não của mình để nhận thức chúng như đã mất thời gian. Thực hành lòng biết ơn trong cửa hàng tạp hóa, làm chủ chánh niệm khi bạn dọn dẹp nhà cửa và ngâm mình trong những cuốn sách phát triển bản thân khi đi làm buổi sáng.

Có thể bạn quan tâm: 7 cách tốt nhất giúp bạn phát triển bản thân

Trải nghiệm khoảnh khắc

“Ngày thì dài mà năm thì ngắn”. ~ Gretchin Rubin

Thời gian chỉ quan trọng ngay tại đây và bây giờ, trong thời điểm này. Bạn không thể thay đổi quá khứ bằng cách ngẫm nghĩ về nó, và cho dù bạn có lên kế hoạch tỉ mỉ đến đâu, bạn cũng không thể kiểm soát được tương lai.

Bạn có nhớ lần cuối cùng cảm giác như thời gian đứng yên không? Nếu bạn suy ngẫm về khoảnh khắc này, bạn có thể thấy rằng bạn đã hoàn toàn tham gia vào trải nghiệm. Khi chúng ta ở trong trạng thái thay đổi và tâm trí của chúng ta được kích thích và gắn bó, thời gian có thể không còn tồn tại. Ngược lại, nếu bạn bị cuốn vào vòng quay của những kế hoạch liên tục, gấp gáp và gấp gáp, bạn sẽ cảm thấy thời gian như trôi qua một cách mờ mịt. Khi làm việc hướng tới một mục tiêu trong tương lai, hãy dành thời gian để trải nghiệm và đánh giá cao từng bước trên đường đi.

Điều đặc biệt quan trọng là có mặt và trải nghiệm trọn vẹn khoảnh khắc dành thời gian cho những người thân yêu của bạn. Sử dụng thời gian này để kết nối, nạp năng lượng và tạo ra những kỷ niệm quý giá. Bằng cách tập trung sâu sắc vào những gì bạn đang làm và tích cực lắng nghe, bạn có thể củng cố các mối quan hệ hiện có và xây dựng những mối quan hệ mới.

Có mặt đầy đủ trong những thời điểm khó khăn cũng rất quan trọng. Trong khi trốn tránh hoặc phân tâm trong những trải nghiệm đầy thử thách có thể là cách tốt nhất để xoa dịu nỗi đau của bạn, thì đau khổ ở một số giai đoạn là không thể tránh khỏi. Càng học cách ngồi với sự khó chịu và trưởng thành từ nó, chúng ta càng trở nên kiên cường hơn. Hoàn toàn chấp nhận và tham gia vào những trải nghiệm khó khăn cũng có thể giúp bạn tận hưởng những khoảng thời gian hạnh phúc và ý nghĩa hơn.

Những điều tốt nhất trong cuộc sống là miễn phí

Trân trọng những khoảnh khắc nhỏ sâu sắc hơn bằng cách thực hành lòng biết ơn. Chúng ta thường đợi đến khi không còn thứ gì nữa mới trân trọng giá trị của nó. Chúng tôi không đánh giá cao thời gian rảnh rỗi mà chúng tôi đã có ở tuổi trưởng thành cho đến khi chúng tôi mệt mỏi với việc theo đuổi những đứa trẻ mới biết đi của mình. Hoặc sự tự do khi biết rằng chúng ta còn nhiều năm sống phía trước, cho đến khi nó bị lấy đi một cách bi thảm.

Khi phát hiện ra rằng mọi người có một khoảng thời gian hạn chế, mọi người sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn từ những trải nghiệm bình thường. Họ có nhiều khả năng theo đuổi các mục tiêu tình cảm, cư xử hào phóng hơn và ưu tiên các mối quan hệ thân thiết của họ. Đừng đợi cho đến khi gần như quá muộn. Bắt đầu ngày hôm nay bằng cách nghĩ về khoảng thời gian mà bạn cảm thấy hạnh phúc, bạn thường làm gì?

Cân nhắc những việc như chơi với con hoặc cháu của bạn, hoạt động tình nguyện, đi bộ đường dài trong thiên nhiên hoặc ngắm hoàng hôn. Lập danh sách và cam kết thực hiện những việc này thường xuyên hơn.

luôn tươi trẻ

Có một niềm tin phổ biến rằng thời gian trôi qua nhanh hơn khi chúng ta già đi. Khi còn nhỏ, chúng ta hiện diện và gắn bó hơn, liên tục có những trải nghiệm mới và học hỏi những kỹ năng mới. Khi trưởng thành, các nhiệm vụ có thể trở thành thói quen và đôi khi chúng ta trải qua cuộc sống trên chế độ lái tự động. Cam kết học tập suốt đời, thử những điều mới, khám phá những địa điểm mới và cho bản thân cơ hội gặp gỡ những người mới. Điều này sẽ giúp bạn luôn gắn bó và kết nối, đồng thời sẽ đảm bảo một cuộc sống phong phú và ý nghĩa ở mọi lứa tuổi.

Chúng ta chỉ có một cuộc đời và một khoảng thời gian giới hạn. Tất cả chúng ta đều có cùng số giờ có sẵn trong ngày. Sử dụng chúng một cách khôn ngoan. Chủ động chọn cách bạn sử dụng thời gian của mình. Bước lên vùng thoải mái của bạn, tương tác sâu sắc, thực hành lòng biết ơn và tạo ra những kỷ niệm. Hãy sống một cuộc sống mà bạn yêu thích bây giờ, để một ngày nào đó bạn có thể nhìn lại một cuộc đời đã sống tốt đẹp.

xem thêm thông tin chi tiết về
8 Bí mật hạnh phúc cho người nghèo thời gian

8 Bí mật hạnh phúc cho người nghèo thời gian

Hình Ảnh về:
8 Bí mật hạnh phúc cho người nghèo thời gian

Video về:
8 Bí mật hạnh phúc cho người nghèo thời gian

Wiki về
8 Bí mật hạnh phúc cho người nghèo thời gian


8 Bí mật hạnh phúc cho người nghèo thời gian -

“Mọi thứ đã thay đổi vào ngày cô ấy nhận ra chính xác là có đủ thời gian cho những điều quan trọng trong cuộc đời mình.” ~ Brian Andreas

Tất cả chúng ta đều có số giờ trong ngày như nhau, nhưng bạn có đếm chúng không? Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu muốn hạnh phúc, bạn nên đếm thời gian chứ không phải tiền.

Nhiều người trong chúng ta đã quen với cảm giác không có đủ thời gian trong ngày. Bạn thường nói "Tôi quá bận" hoặc "Tôi không có thời gian cho việc đó"? Nghèo thời gian đặc biệt ảnh hưởng đến các bậc cha mẹ đang đi làm và ảnh hưởng đến cả những người có thu nhập cao và thu nhập thấp. Cảm thấy liên tục bị thúc ép về thời gian thường đi kèm với nhận thức rằng cuộc sống đang trôi qua bạn.

Giá trị của thời gian
Giá trị của thời gian

Nghiên cứu cho thấy rằng những người có ít thời gian hơn, những người cảm thấy bị hạn chế bởi các ưu tiên cạnh tranh thường trở nên kém năng động hơn và kém khỏe mạnh hơn, đồng thời cũng được chứng minh là làm việc kém năng suất hơn. Thời gian là lý do số một mà mọi người đưa ra để lựa chọn thực phẩm không lành mạnh và ít tập thể dục. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng những người cảm thấy thiếu thời gian có mức độ hạnh phúc thấp hơn và mức độ lo lắng, trầm cảm và căng thẳng cao hơn. Họ cảm thấy ít niềm vui hơn. Họ ít cười hơn. Năng suất của họ bị giảm.

Thời gian và tiền bạc đều là những thứ quý giá ảnh hưởng đến nhận thức của con người về hạnh phúc. Ở các nước giàu có xu hướng coi trọng tiền bạc theo thời gian. Nhưng theo nghiên cứu, có nhiều thời gian rảnh hơn có liên quan đến việc gia tăng hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống, bất kể thu nhập cao hay thấp. Vậy tại sao chúng ta lại làm việc để kiệt sức? Tại sao chúng ta hối hả để có công việc tốt hơn và thu nhập cao hơn?

Nhiều người trong chúng ta tin rằng chúng ta sẽ có nhiều thời gian hơn trong tương lai so với hiện tại. Nếu chúng ta làm việc chăm chỉ bây giờ, chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống sau này. Tuy nhiên, khi tương lai đến, chúng ta không có nhiều thời gian rảnh rỗi. Chúng ta cứ lặp đi lặp lại những hành vi giống nhau.

Nhận thức về thời gian

Thái độ của bạn đối với thời gian được hình thành bởi các giá trị và tư duy của bạn, và nhận thức của bạn về thời gian thường phản ánh các ưu tiên của bạn. Nếu bạn thấy một nhiệm vụ tẻ nhạt hoặc không thể hoàn thành, bạn có thể nói với bản thân rằng bạn không có thời gian để hoàn thành nó.

Nhận thức về thời gian có thể bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi những cảm xúc mà chúng ta trải qua. Trong một nghiên cứu dựa trên trải nghiệm trong thời gian phong tỏa do COVID-19, những người tham gia cho biết họ cảm thấy như thể thời gian trôi chậm lại khi họ ở trong nhà. Ngược lại, câu nói “Thời gian trôi nhanh khi bạn đang vui vẻ” đề cập đến nhận thức rằng thời gian dường như trôi nhanh hơn khi chúng ta ở trạng thái tinh thần tích cực hoặc thực hiện một nhiệm vụ mà chúng ta thấy thú vị. .

Vậy làm thế nào để chúng ta dành nhiều thời gian hơn cho những việc quan trọng? Nghiên cứu cho thấy rằng đó không phải là làm nhiều hơn và bằng cách nào đó tìm thêm thời gian trong ngày, mà là xác định lại các ưu tiên của bạn và tận dụng tốt hơn thời gian bạn có.

Khi bạn đánh giá cao điều gì đó, tự nhiên bạn sẽ đối xử với nó một cách tôn trọng hơn. Có thể hữu ích nếu bạn suy nghĩ về điều gì là quan trọng nhất đối với bạn, tích cực tham gia vào thời điểm này và tránh xa các nhiệm vụ và dự án không còn phục vụ bạn. Bằng cách coi thời gian như một thứ gì đó quý giá, bạn có thể sống một cuộc sống trọn vẹn hơn.

Đặt lại tâm trí của bạn

Thật dễ dàng để bị cuốn vào những lời ngụy biện mà tiềm thức của bạn lặp đi lặp lại, nhắc nhở bạn rằng bạn bận rộn như thế nào, bạn cần phải hoàn thành bao nhiêu và bạn còn thiếu thời gian như thế nào. Con đường thần kinh này trở thành một mô hình mặc định, khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, choáng ngợp và không có thời gian. Các kiểu suy nghĩ tiềm thức có thể có tác động đáng kể và tiêu cực đến hệ thần kinh của bạn. Trong suốt cả ngày, hãy lưu tâm đến những suy nghĩ của bạn và những thông điệp lặp đi lặp lại mà bạn gửi cho chính mình. Sẽ có ích nếu bạn chủ động sắp xếp suy nghĩ của mình. Một bài tập mạnh mẽ bao gồm việc thay thế “Tôi không có thời gian cho việc đó” bằng “Đó không phải là ưu tiên”. Khi bắt buộc phải ưu tiên điều gì đó, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra liệu nó có quan trọng với mình hay không.

Ưu tiên những gì quan trọng

Tất cả chúng ta đều có cùng số giờ trong ngày; đó là về những gì bạn chọn để tập trung vào. Suy ngẫm về các giá trị cốt lõi của bạn và liệu chúng có phù hợp với các hành động và hoạt động hàng ngày của bạn hay không. Có nhiệm vụ hàng ngày nào bạn đang hoàn thành không giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình không? Loại bỏ những công việc không quan trọng để dành thời gian cho những việc quan trọng. Ủy quyền, lên lịch lại hoặc đơn giản là xóa hoàn toàn một số nhiệm vụ nhất định khỏi danh sách của bạn. Bạn có thể tiết kiệm thời gian ở siêu thị bằng cách giao đồ ăn không? Có bất kỳ công việc gia đình nào mà con bạn hoặc các thành viên khác trong gia đình có thể giúp đỡ không?

Tải xuống ứng dụng theo dõi thời gian có thể là một bài tập hữu ích. Thật thú vị và thường ngạc nhiên khi bạn phát hiện ra mình dành bao nhiêu thời gian cho mạng xã hội. Các hoạt động không cần suy nghĩ như lướt Facebook, xem Netflix và mua sắm trực tuyến có thể giúp thư giãn nhưng không nhất thiết là lựa chọn tốt nhất khi nói đến sức khỏe của bạn. Công nghệ cung cấp một sự cám dỗ liên tục để thu hút sự chú ý của bạn, điều này có thể góp phần vào sự thống trị của hệ thần kinh giao cảm. Điều này dẫn đến việc sản xuất hormone căng thẳng.

Nghỉ ngơi và tham gia các hoạt động như yoga và thiền định để làm dịu hệ thần kinh là điều quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn. Nghỉ giải lao cũng có thể tăng khả năng sáng tạo, năng suất và sự tập trung. Có mặt trong một khoảnh khắc thường giúp bạn có cái nhìn sâu sắc hơn.

Việc chọn lọc thông tin bạn sử dụng cũng có thể hữu ích. Bạn bị tấn công bởi một lượng thông tin khổng lồ mỗi ngày, nhưng chỉ một phần nhỏ trong số đó là hợp lệ và hữu ích. Một số có thể gây đau khổ, dẫn đến những cảm xúc tiêu cực có thể tránh được.

Ranh giới lành mạnh

Rộng lượng với thời gian của bạn không có nghĩa là nói đồng ý với mọi thứ. Có những giới hạn cho những gì bạn có thể làm và bạn cần phải lựa chọn cẩn thận. Suy nghĩ lại các giá trị của bạn khi bạn đảm nhận các nhiệm vụ và trách nhiệm mới. Nhiệm vụ mới này có đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình không? Nó có hỗ trợ các giá trị của bạn không? Nó quan trọng đối với cuộc sống gia đình hay sự phát triển cá nhân của bạn?

Ranh giới lành mạnh cũng áp dụng cho những kỳ vọng mà bạn đặt ra cho chính mình. Bạn có dành hàng giờ cố gắng hoàn thiện các nhiệm vụ hoặc dự án đã đạt tiêu chuẩn cao không? Bạn có thấy bao nhiêu thời gian quý báu của mình đang bị lãng phí khi theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo không? Thời gian tốt hơn có thể được dành để trò chuyện với bạn bè và gia đình hoặc dành riêng cho cuộc sống của bạn. Bằng cách học cách im lặng nhà phê bình nội tâm của bạn và thừa nhận khi một nhiệm vụ đã được hoàn thành ở “mức độ chấp nhận được”, bạn có thể lấy lại thời gian của mình.

Sắp xếp lại các nhiệm vụ nhàm chán

Có một số nhiệm vụ chúng ta bắt buộc phải hoàn thành hàng ngày, không thể ủy quyền hoặc thuê ngoài. Chúng có thể đơn điệu, nhưng chúng là một phần của cuộc sống. Bằng cách sắp xếp lại các nhiệm vụ này, bạn có thể kích hoạt bộ não của mình để nhận thức chúng như đã mất thời gian. Thực hành lòng biết ơn trong cửa hàng tạp hóa, làm chủ chánh niệm khi bạn dọn dẹp nhà cửa và ngâm mình trong những cuốn sách phát triển bản thân khi đi làm buổi sáng.

Có thể bạn quan tâm: 7 cách tốt nhất giúp bạn phát triển bản thân

Trải nghiệm khoảnh khắc

“Ngày thì dài mà năm thì ngắn”. ~ Gretchin Rubin

Thời gian chỉ quan trọng ngay tại đây và bây giờ, trong thời điểm này. Bạn không thể thay đổi quá khứ bằng cách ngẫm nghĩ về nó, và cho dù bạn có lên kế hoạch tỉ mỉ đến đâu, bạn cũng không thể kiểm soát được tương lai.

Bạn có nhớ lần cuối cùng cảm giác như thời gian đứng yên không? Nếu bạn suy ngẫm về khoảnh khắc này, bạn có thể thấy rằng bạn đã hoàn toàn tham gia vào trải nghiệm. Khi chúng ta ở trong trạng thái thay đổi và tâm trí của chúng ta được kích thích và gắn bó, thời gian có thể không còn tồn tại. Ngược lại, nếu bạn bị cuốn vào vòng quay của những kế hoạch liên tục, gấp gáp và gấp gáp, bạn sẽ cảm thấy thời gian như trôi qua một cách mờ mịt. Khi làm việc hướng tới một mục tiêu trong tương lai, hãy dành thời gian để trải nghiệm và đánh giá cao từng bước trên đường đi.

Điều đặc biệt quan trọng là có mặt và trải nghiệm trọn vẹn khoảnh khắc dành thời gian cho những người thân yêu của bạn. Sử dụng thời gian này để kết nối, nạp năng lượng và tạo ra những kỷ niệm quý giá. Bằng cách tập trung sâu sắc vào những gì bạn đang làm và tích cực lắng nghe, bạn có thể củng cố các mối quan hệ hiện có và xây dựng những mối quan hệ mới.

Có mặt đầy đủ trong những thời điểm khó khăn cũng rất quan trọng. Trong khi trốn tránh hoặc phân tâm trong những trải nghiệm đầy thử thách có thể là cách tốt nhất để xoa dịu nỗi đau của bạn, thì đau khổ ở một số giai đoạn là không thể tránh khỏi. Càng học cách ngồi với sự khó chịu và trưởng thành từ nó, chúng ta càng trở nên kiên cường hơn. Hoàn toàn chấp nhận và tham gia vào những trải nghiệm khó khăn cũng có thể giúp bạn tận hưởng những khoảng thời gian hạnh phúc và ý nghĩa hơn.

Những điều tốt nhất trong cuộc sống là miễn phí

Trân trọng những khoảnh khắc nhỏ sâu sắc hơn bằng cách thực hành lòng biết ơn. Chúng ta thường đợi đến khi không còn thứ gì nữa mới trân trọng giá trị của nó. Chúng tôi không đánh giá cao thời gian rảnh rỗi mà chúng tôi đã có ở tuổi trưởng thành cho đến khi chúng tôi mệt mỏi với việc theo đuổi những đứa trẻ mới biết đi của mình. Hoặc sự tự do khi biết rằng chúng ta còn nhiều năm sống phía trước, cho đến khi nó bị lấy đi một cách bi thảm.

Khi phát hiện ra rằng mọi người có một khoảng thời gian hạn chế, mọi người sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn từ những trải nghiệm bình thường. Họ có nhiều khả năng theo đuổi các mục tiêu tình cảm, cư xử hào phóng hơn và ưu tiên các mối quan hệ thân thiết của họ. Đừng đợi cho đến khi gần như quá muộn. Bắt đầu ngày hôm nay bằng cách nghĩ về khoảng thời gian mà bạn cảm thấy hạnh phúc, bạn thường làm gì?

Cân nhắc những việc như chơi với con hoặc cháu của bạn, hoạt động tình nguyện, đi bộ đường dài trong thiên nhiên hoặc ngắm hoàng hôn. Lập danh sách và cam kết thực hiện những việc này thường xuyên hơn.

luôn tươi trẻ

Có một niềm tin phổ biến rằng thời gian trôi qua nhanh hơn khi chúng ta già đi. Khi còn nhỏ, chúng ta hiện diện và gắn bó hơn, liên tục có những trải nghiệm mới và học hỏi những kỹ năng mới. Khi trưởng thành, các nhiệm vụ có thể trở thành thói quen và đôi khi chúng ta trải qua cuộc sống trên chế độ lái tự động. Cam kết học tập suốt đời, thử những điều mới, khám phá những địa điểm mới và cho bản thân cơ hội gặp gỡ những người mới. Điều này sẽ giúp bạn luôn gắn bó và kết nối, đồng thời sẽ đảm bảo một cuộc sống phong phú và ý nghĩa ở mọi lứa tuổi.

Chúng ta chỉ có một cuộc đời và một khoảng thời gian giới hạn. Tất cả chúng ta đều có cùng số giờ có sẵn trong ngày. Sử dụng chúng một cách khôn ngoan. Chủ động chọn cách bạn sử dụng thời gian của mình. Bước lên vùng thoải mái của bạn, tương tác sâu sắc, thực hành lòng biết ơn và tạo ra những kỷ niệm. Hãy sống một cuộc sống mà bạn yêu thích bây giờ, để một ngày nào đó bạn có thể nhìn lại một cuộc đời đã sống tốt đẹp.

[rule_{ruleNumber}]

“Mọi thứ đã thay đổi vào ngày cô ấy nhận ra chính xác là có đủ thời gian cho những điều quan trọng trong cuộc đời mình.” ~ Brian Andreas

Tất cả chúng ta đều có số giờ trong ngày như nhau, nhưng bạn có đếm chúng không? Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu muốn hạnh phúc, bạn nên đếm thời gian chứ không phải tiền.

Nhiều người trong chúng ta đã quen với cảm giác không có đủ thời gian trong ngày. Bạn thường nói “Tôi quá bận” hoặc “Tôi không có thời gian cho việc đó”? Nghèo thời gian đặc biệt ảnh hưởng đến các bậc cha mẹ đang đi làm và ảnh hưởng đến cả những người có thu nhập cao và thu nhập thấp. Cảm thấy liên tục bị thúc ép về thời gian thường đi kèm với nhận thức rằng cuộc sống đang trôi qua bạn.

Giá trị của thời gian
Giá trị của thời gian

Nghiên cứu cho thấy rằng những người có ít thời gian hơn, những người cảm thấy bị hạn chế bởi các ưu tiên cạnh tranh thường trở nên kém năng động hơn và kém khỏe mạnh hơn, đồng thời cũng được chứng minh là làm việc kém năng suất hơn. Thời gian là lý do số một mà mọi người đưa ra để lựa chọn thực phẩm không lành mạnh và ít tập thể dục. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng những người cảm thấy thiếu thời gian có mức độ hạnh phúc thấp hơn và mức độ lo lắng, trầm cảm và căng thẳng cao hơn. Họ cảm thấy ít niềm vui hơn. Họ ít cười hơn. Năng suất của họ bị giảm.

Thời gian và tiền bạc đều là những thứ quý giá ảnh hưởng đến nhận thức của con người về hạnh phúc. Ở các nước giàu có xu hướng coi trọng tiền bạc theo thời gian. Nhưng theo nghiên cứu, có nhiều thời gian rảnh hơn có liên quan đến việc gia tăng hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống, bất kể thu nhập cao hay thấp. Vậy tại sao chúng ta lại làm việc để kiệt sức? Tại sao chúng ta hối hả để có công việc tốt hơn và thu nhập cao hơn?

Nhiều người trong chúng ta tin rằng chúng ta sẽ có nhiều thời gian hơn trong tương lai so với hiện tại. Nếu chúng ta làm việc chăm chỉ bây giờ, chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống sau này. Tuy nhiên, khi tương lai đến, chúng ta không có nhiều thời gian rảnh rỗi. Chúng ta cứ lặp đi lặp lại những hành vi giống nhau.

Nhận thức về thời gian

Thái độ của bạn đối với thời gian được hình thành bởi các giá trị và tư duy của bạn, và nhận thức của bạn về thời gian thường phản ánh các ưu tiên của bạn. Nếu bạn thấy một nhiệm vụ tẻ nhạt hoặc không thể hoàn thành, bạn có thể nói với bản thân rằng bạn không có thời gian để hoàn thành nó.

Nhận thức về thời gian có thể bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi những cảm xúc mà chúng ta trải qua. Trong một nghiên cứu dựa trên trải nghiệm trong thời gian phong tỏa do COVID-19, những người tham gia cho biết họ cảm thấy như thể thời gian trôi chậm lại khi họ ở trong nhà. Ngược lại, câu nói “Thời gian trôi nhanh khi bạn đang vui vẻ” đề cập đến nhận thức rằng thời gian dường như trôi nhanh hơn khi chúng ta ở trạng thái tinh thần tích cực hoặc thực hiện một nhiệm vụ mà chúng ta thấy thú vị. .

Vậy làm thế nào để chúng ta dành nhiều thời gian hơn cho những việc quan trọng? Nghiên cứu cho thấy rằng đó không phải là làm nhiều hơn và bằng cách nào đó tìm thêm thời gian trong ngày, mà là xác định lại các ưu tiên của bạn và tận dụng tốt hơn thời gian bạn có.

Khi bạn đánh giá cao điều gì đó, tự nhiên bạn sẽ đối xử với nó một cách tôn trọng hơn. Có thể hữu ích nếu bạn suy nghĩ về điều gì là quan trọng nhất đối với bạn, tích cực tham gia vào thời điểm này và tránh xa các nhiệm vụ và dự án không còn phục vụ bạn. Bằng cách coi thời gian như một thứ gì đó quý giá, bạn có thể sống một cuộc sống trọn vẹn hơn.

Đặt lại tâm trí của bạn

Thật dễ dàng để bị cuốn vào những lời ngụy biện mà tiềm thức của bạn lặp đi lặp lại, nhắc nhở bạn rằng bạn bận rộn như thế nào, bạn cần phải hoàn thành bao nhiêu và bạn còn thiếu thời gian như thế nào. Con đường thần kinh này trở thành một mô hình mặc định, khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, choáng ngợp và không có thời gian. Các kiểu suy nghĩ tiềm thức có thể có tác động đáng kể và tiêu cực đến hệ thần kinh của bạn. Trong suốt cả ngày, hãy lưu tâm đến những suy nghĩ của bạn và những thông điệp lặp đi lặp lại mà bạn gửi cho chính mình. Sẽ có ích nếu bạn chủ động sắp xếp suy nghĩ của mình. Một bài tập mạnh mẽ bao gồm việc thay thế “Tôi không có thời gian cho việc đó” bằng “Đó không phải là ưu tiên”. Khi bắt buộc phải ưu tiên điều gì đó, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra liệu nó có quan trọng với mình hay không.

Ưu tiên những gì quan trọng

Tất cả chúng ta đều có cùng số giờ trong ngày; đó là về những gì bạn chọn để tập trung vào. Suy ngẫm về các giá trị cốt lõi của bạn và liệu chúng có phù hợp với các hành động và hoạt động hàng ngày của bạn hay không. Có nhiệm vụ hàng ngày nào bạn đang hoàn thành không giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình không? Loại bỏ những công việc không quan trọng để dành thời gian cho những việc quan trọng. Ủy quyền, lên lịch lại hoặc đơn giản là xóa hoàn toàn một số nhiệm vụ nhất định khỏi danh sách của bạn. Bạn có thể tiết kiệm thời gian ở siêu thị bằng cách giao đồ ăn không? Có bất kỳ công việc gia đình nào mà con bạn hoặc các thành viên khác trong gia đình có thể giúp đỡ không?

Tải xuống ứng dụng theo dõi thời gian có thể là một bài tập hữu ích. Thật thú vị và thường ngạc nhiên khi bạn phát hiện ra mình dành bao nhiêu thời gian cho mạng xã hội. Các hoạt động không cần suy nghĩ như lướt Facebook, xem Netflix và mua sắm trực tuyến có thể giúp thư giãn nhưng không nhất thiết là lựa chọn tốt nhất khi nói đến sức khỏe của bạn. Công nghệ cung cấp một sự cám dỗ liên tục để thu hút sự chú ý của bạn, điều này có thể góp phần vào sự thống trị của hệ thần kinh giao cảm. Điều này dẫn đến việc sản xuất hormone căng thẳng.

Nghỉ ngơi và tham gia các hoạt động như yoga và thiền định để làm dịu hệ thần kinh là điều quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của bạn. Nghỉ giải lao cũng có thể tăng khả năng sáng tạo, năng suất và sự tập trung. Có mặt trong một khoảnh khắc thường giúp bạn có cái nhìn sâu sắc hơn.

Việc chọn lọc thông tin bạn sử dụng cũng có thể hữu ích. Bạn bị tấn công bởi một lượng thông tin khổng lồ mỗi ngày, nhưng chỉ một phần nhỏ trong số đó là hợp lệ và hữu ích. Một số có thể gây đau khổ, dẫn đến những cảm xúc tiêu cực có thể tránh được.

Ranh giới lành mạnh

Rộng lượng với thời gian của bạn không có nghĩa là nói đồng ý với mọi thứ. Có những giới hạn cho những gì bạn có thể làm và bạn cần phải lựa chọn cẩn thận. Suy nghĩ lại các giá trị của bạn khi bạn đảm nhận các nhiệm vụ và trách nhiệm mới. Nhiệm vụ mới này có đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình không? Nó có hỗ trợ các giá trị của bạn không? Nó quan trọng đối với cuộc sống gia đình hay sự phát triển cá nhân của bạn?

Ranh giới lành mạnh cũng áp dụng cho những kỳ vọng mà bạn đặt ra cho chính mình. Bạn có dành hàng giờ cố gắng hoàn thiện các nhiệm vụ hoặc dự án đã đạt tiêu chuẩn cao không? Bạn có thấy bao nhiêu thời gian quý báu của mình đang bị lãng phí khi theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo không? Thời gian tốt hơn có thể được dành để trò chuyện với bạn bè và gia đình hoặc dành riêng cho cuộc sống của bạn. Bằng cách học cách im lặng nhà phê bình nội tâm của bạn và thừa nhận khi một nhiệm vụ đã được hoàn thành ở “mức độ chấp nhận được”, bạn có thể lấy lại thời gian của mình.

Sắp xếp lại các nhiệm vụ nhàm chán

Có một số nhiệm vụ chúng ta bắt buộc phải hoàn thành hàng ngày, không thể ủy quyền hoặc thuê ngoài. Chúng có thể đơn điệu, nhưng chúng là một phần của cuộc sống. Bằng cách sắp xếp lại các nhiệm vụ này, bạn có thể kích hoạt bộ não của mình để nhận thức chúng như đã mất thời gian. Thực hành lòng biết ơn trong cửa hàng tạp hóa, làm chủ chánh niệm khi bạn dọn dẹp nhà cửa và ngâm mình trong những cuốn sách phát triển bản thân khi đi làm buổi sáng.

Có thể bạn quan tâm: 7 cách tốt nhất giúp bạn phát triển bản thân

Trải nghiệm khoảnh khắc

“Ngày thì dài mà năm thì ngắn”. ~ Gretchin Rubin

Thời gian chỉ quan trọng ngay tại đây và bây giờ, trong thời điểm này. Bạn không thể thay đổi quá khứ bằng cách ngẫm nghĩ về nó, và cho dù bạn có lên kế hoạch tỉ mỉ đến đâu, bạn cũng không thể kiểm soát được tương lai.

Bạn có nhớ lần cuối cùng cảm giác như thời gian đứng yên không? Nếu bạn suy ngẫm về khoảnh khắc này, bạn có thể thấy rằng bạn đã hoàn toàn tham gia vào trải nghiệm. Khi chúng ta ở trong trạng thái thay đổi và tâm trí của chúng ta được kích thích và gắn bó, thời gian có thể không còn tồn tại. Ngược lại, nếu bạn bị cuốn vào vòng quay của những kế hoạch liên tục, gấp gáp và gấp gáp, bạn sẽ cảm thấy thời gian như trôi qua một cách mờ mịt. Khi làm việc hướng tới một mục tiêu trong tương lai, hãy dành thời gian để trải nghiệm và đánh giá cao từng bước trên đường đi.

Điều đặc biệt quan trọng là có mặt và trải nghiệm trọn vẹn khoảnh khắc dành thời gian cho những người thân yêu của bạn. Sử dụng thời gian này để kết nối, nạp năng lượng và tạo ra những kỷ niệm quý giá. Bằng cách tập trung sâu sắc vào những gì bạn đang làm và tích cực lắng nghe, bạn có thể củng cố các mối quan hệ hiện có và xây dựng những mối quan hệ mới.

Có mặt đầy đủ trong những thời điểm khó khăn cũng rất quan trọng. Trong khi trốn tránh hoặc phân tâm trong những trải nghiệm đầy thử thách có thể là cách tốt nhất để xoa dịu nỗi đau của bạn, thì đau khổ ở một số giai đoạn là không thể tránh khỏi. Càng học cách ngồi với sự khó chịu và trưởng thành từ nó, chúng ta càng trở nên kiên cường hơn. Hoàn toàn chấp nhận và tham gia vào những trải nghiệm khó khăn cũng có thể giúp bạn tận hưởng những khoảng thời gian hạnh phúc và ý nghĩa hơn.

Những điều tốt nhất trong cuộc sống là miễn phí

Trân trọng những khoảnh khắc nhỏ sâu sắc hơn bằng cách thực hành lòng biết ơn. Chúng ta thường đợi đến khi không còn thứ gì nữa mới trân trọng giá trị của nó. Chúng tôi không đánh giá cao thời gian rảnh rỗi mà chúng tôi đã có ở tuổi trưởng thành cho đến khi chúng tôi mệt mỏi với việc theo đuổi những đứa trẻ mới biết đi của mình. Hoặc sự tự do khi biết rằng chúng ta còn nhiều năm sống phía trước, cho đến khi nó bị lấy đi một cách bi thảm.

Khi phát hiện ra rằng mọi người có một khoảng thời gian hạn chế, mọi người sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn từ những trải nghiệm bình thường. Họ có nhiều khả năng theo đuổi các mục tiêu tình cảm, cư xử hào phóng hơn và ưu tiên các mối quan hệ thân thiết của họ. Đừng đợi cho đến khi gần như quá muộn. Bắt đầu ngày hôm nay bằng cách nghĩ về khoảng thời gian mà bạn cảm thấy hạnh phúc, bạn thường làm gì?

Cân nhắc những việc như chơi với con hoặc cháu của bạn, hoạt động tình nguyện, đi bộ đường dài trong thiên nhiên hoặc ngắm hoàng hôn. Lập danh sách và cam kết thực hiện những việc này thường xuyên hơn.

luôn tươi trẻ

Có một niềm tin phổ biến rằng thời gian trôi qua nhanh hơn khi chúng ta già đi. Khi còn nhỏ, chúng ta hiện diện và gắn bó hơn, liên tục có những trải nghiệm mới và học hỏi những kỹ năng mới. Khi trưởng thành, các nhiệm vụ có thể trở thành thói quen và đôi khi chúng ta trải qua cuộc sống trên chế độ lái tự động. Cam kết học tập suốt đời, thử những điều mới, khám phá những địa điểm mới và cho bản thân cơ hội gặp gỡ những người mới. Điều này sẽ giúp bạn luôn gắn bó và kết nối, đồng thời sẽ đảm bảo một cuộc sống phong phú và ý nghĩa ở mọi lứa tuổi.

Chúng ta chỉ có một cuộc đời và một khoảng thời gian giới hạn. Tất cả chúng ta đều có cùng số giờ có sẵn trong ngày. Sử dụng chúng một cách khôn ngoan. Chủ động chọn cách bạn sử dụng thời gian của mình. Bước lên vùng thoải mái của bạn, tương tác sâu sắc, thực hành lòng biết ơn và tạo ra những kỷ niệm. Hãy sống một cuộc sống mà bạn yêu thích bây giờ, để một ngày nào đó bạn có thể nhìn lại một cuộc đời đã sống tốt đẹp.

#Bí #mật #hạnh #phúc #cho #người #nghèo #thời #gian

[rule_3_plain]

#Bí #mật #hạnh #phúc #cho #người #nghèo #thời #gian

[rule_1_plain]

#Bí #mật #hạnh #phúc #cho #người #nghèo #thời #gian

[rule_2_plain]

#Bí #mật #hạnh #phúc #cho #người #nghèo #thời #gian

[rule_2_plain]

#Bí #mật #hạnh #phúc #cho #người #nghèo #thời #gian

[rule_3_plain]

#Bí #mật #hạnh #phúc #cho #người #nghèo #thời #gian

[rule_1_plain]

Chuyên mục: Kỹ Năng Phát Triển Bản Thân
#Bí #mật #hạnh #phúc #cho #người #nghèo #thời #gian

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button