3 tư thế ngủ cho thấy bạn đang “sống lỗi” với bản thân

Bạn đang xem: 3 tư thế ngủ cho thấy bạn đang “sống lỗi” với bản thân tại tranquoctoan.edu.vn

Bác sĩ Giang Khôn Tuấn chỉ ra 3 tư thế ngủ phổ biến dễ gây đau lưng cần đặc biệt lưu ý.

Con người hiện đại ban ngày áp lực công việc rất nhiều, ban đêm cũng có thể gặp phải các vấn đề như mất ngủ, ngủ không ngon thì chắc chắn hôm sau thức dậy sẽ bị đau lưng, mệt mỏi vô cùng.

Tiến sĩ Jiang Kunjun, một bác sĩ phẫu thuật nổi tiếng của Trung Quốc, cho biết ngủ sai tư thế Là một trong những yếu tố quan trọng làm suy yếu sức khỏe, cần đặc biệt chú ý đến hai điểm mấu chốt là cột sống cổ và cột sống thắt lưng.
Hầu hết mọi người thường ngủ trong 3 tư thế ngủ sai bên dưới, nếu bạn cũng vậy, hãy đi khám để xác định tình trạng cơ thể.
Cụ thể, bác sĩ Giang Khôn Tuấn chỉ ra có 3 Những tư thế ngủ phổ biến dễ gây đau lưngcần đặc biệt chú ý đến:
1. Nằm sấp khi ngủ:

Hình minh họa.
Cổ và cột sống sẽ bị vẹo sang một bên. Khi ngủ cần đặt đốt sống cổ và đốt sống thắt lưng đúng tư thế, nếu nằm sấp khi ngủ, đầu nghiêng sang một bên để hô hấp thuận lợi sẽ dẫn đến góc đốt sống cổ bất thường, đốt sống thắt lưng cũng bị xẹp xuống. Các cơ ở vai và mông của bạn sẽ săn chắc. Ngoài ra, nằm sấp khi ngủ sẽ gây áp lực lên phổi, dẫn đến thở nông.
2. Hai tay giơ cao ngang vai:
Ngủ tư thế này khiến các cơ và dây thần kinh vùng nách bị căng quá mức dễ dẫn đến các vấn đề về đám rối thần kinh cánh tay, nếu thường xuyên ngủ ở tư thế này thì nên đi khám càng sớm càng tốt để xác định. tình trạng cơ thể. Ngoài ra, động tác này về lâu dài còn gây ra hội chứng chèn ép vai, xuất hiện tình trạng mỏi cánh tay.
3. Tư thế ngủ giống con tôm:

3 nguoi ngu cho ban, ban la
Hình minh họa.

Toàn thân uốn cong và cuộn thành một quả bóng. Ngoài vấn đề cột sống cổ và thắt lưng bị cong, tứ chi cũng sẽ bị đau nhức, có khả năng khiến máu lưu thông kém, ảnh hưởng đến sự giãn nở của phổi.
Bác sĩ Giang Khôn Tuấn cũng khuyến cáo 2 tư thế ngủ ít gây hại cho cơ thể:
1. Nằm ngửa khi ngủ: Ngẩng cao đầu, hai tay sang hai bên. Tuy nhiên, bạn phải chọn một chiếc gối hỗ trợ cột sống cổ. Độ cao của gối lúc này cũng rất quan trọng, nếu cao quá có thể chèn ép khí quản, góc tối ưu giữa gối và cổ không được vượt quá 10 độ.
Đối với những người không dùng gối, bác sĩ Giang cho biết, bạn sẽ dễ quay đầu, lưỡi trượt xuống cổ họng, cột sống cổ cong ra sau. Bạn vẫn nên sử dụng gối.
2. Nằm nghiêng: Ít căng thẳng trên cơ lưng. Nhưng cần chú ý đến độ cao của gối khi ngủ nằm nghiêng để cổ không bị cong, chiều cao của gối nên xấp xỉ chiều rộng của vai.
Tuy nhiên, ngay cả trong giấc ngủ cũng khó có thể nằm mãi một tư thế, bác sĩ Giang khuyến cáo ít nhất phải chọn đúng tư thế trước khi chìm vào giấc ngủ để giảm thiểu đau nhức toàn thân.

xem thêm thông tin chi tiết về 3 tư thế ngủ cho thấy bạn đang “sống lỗi” với bản thân

3 tư thế ngủ cho thấy bạn đang “sống lỗi” với bản thân

Hình Ảnh về: 3 tư thế ngủ cho thấy bạn đang “sống lỗi” với bản thân

Video về: 3 tư thế ngủ cho thấy bạn đang “sống lỗi” với bản thân

Wiki về 3 tư thế ngủ cho thấy bạn đang “sống lỗi” với bản thân

3 tư thế ngủ cho thấy bạn đang “sống lỗi” với bản thân -

Bác sĩ Giang Khôn Tuấn chỉ ra 3 tư thế ngủ phổ biến dễ gây đau lưng cần đặc biệt lưu ý.

Con người hiện đại ban ngày áp lực công việc rất nhiều, ban đêm cũng có thể gặp phải các vấn đề như mất ngủ, ngủ không ngon thì chắc chắn hôm sau thức dậy sẽ bị đau lưng, mệt mỏi vô cùng.

Tiến sĩ Jiang Kunjun, một bác sĩ phẫu thuật nổi tiếng của Trung Quốc, cho biết ngủ sai tư thế Là một trong những yếu tố quan trọng làm suy yếu sức khỏe, cần đặc biệt chú ý đến hai điểm mấu chốt là cột sống cổ và cột sống thắt lưng.
Hầu hết mọi người thường ngủ trong 3 tư thế ngủ sai bên dưới, nếu bạn cũng vậy, hãy đi khám để xác định tình trạng cơ thể.
Cụ thể, bác sĩ Giang Khôn Tuấn chỉ ra có 3 Những tư thế ngủ phổ biến dễ gây đau lưngcần đặc biệt chú ý đến:
1. Nằm sấp khi ngủ:

3 tu the ngu cho ban be
Hình minh họa.
Cổ và cột sống sẽ bị vẹo sang một bên. Khi ngủ cần đặt đốt sống cổ và đốt sống thắt lưng đúng tư thế, nếu nằm sấp khi ngủ, đầu nghiêng sang một bên để hô hấp thuận lợi sẽ dẫn đến góc đốt sống cổ bất thường, đốt sống thắt lưng cũng bị xẹp xuống. Các cơ ở vai và mông của bạn sẽ săn chắc. Ngoài ra, nằm sấp khi ngủ sẽ gây áp lực lên phổi, dẫn đến thở nông.
2. Hai tay giơ cao ngang vai:
Ngủ tư thế này khiến các cơ và dây thần kinh vùng nách bị căng quá mức dễ dẫn đến các vấn đề về đám rối thần kinh cánh tay, nếu thường xuyên ngủ ở tư thế này thì nên đi khám càng sớm càng tốt để xác định. tình trạng cơ thể. Ngoài ra, động tác này về lâu dài còn gây ra hội chứng chèn ép vai, xuất hiện tình trạng mỏi cánh tay.
3. Tư thế ngủ giống con tôm:

3 nguoi ngu cho ban, ban la
Hình minh họa.

Toàn thân uốn cong và cuộn thành một quả bóng. Ngoài vấn đề cột sống cổ và thắt lưng bị cong, tứ chi cũng sẽ bị đau nhức, có khả năng khiến máu lưu thông kém, ảnh hưởng đến sự giãn nở của phổi.
Bác sĩ Giang Khôn Tuấn cũng khuyến cáo 2 tư thế ngủ ít gây hại cho cơ thể:
1. Nằm ngửa khi ngủ: Ngẩng cao đầu, hai tay sang hai bên. Tuy nhiên, bạn phải chọn một chiếc gối hỗ trợ cột sống cổ. Độ cao của gối lúc này cũng rất quan trọng, nếu cao quá có thể chèn ép khí quản, góc tối ưu giữa gối và cổ không được vượt quá 10 độ.
Đối với những người không dùng gối, bác sĩ Giang cho biết, bạn sẽ dễ quay đầu, lưỡi trượt xuống cổ họng, cột sống cổ cong ra sau. Bạn vẫn nên sử dụng gối.
2. Nằm nghiêng: Ít căng thẳng trên cơ lưng. Nhưng cần chú ý đến độ cao của gối khi ngủ nằm nghiêng để cổ không bị cong, chiều cao của gối nên xấp xỉ chiều rộng của vai.
Tuy nhiên, ngay cả trong giấc ngủ cũng khó có thể nằm mãi một tư thế, bác sĩ Giang khuyến cáo ít nhất phải chọn đúng tư thế trước khi chìm vào giấc ngủ để giảm thiểu đau nhức toàn thân.

[rule_{ruleNumber}]

Bác sĩ Giang Khôn Tuấn chỉ ra 3 tư thế ngủ phổ biến dễ gây đau lưng cần đặc biệt lưu ý.

Con người hiện đại ban ngày áp lực công việc rất nhiều, ban đêm cũng có thể gặp phải các vấn đề như mất ngủ, ngủ không ngon thì chắc chắn hôm sau thức dậy sẽ bị đau lưng, mệt mỏi vô cùng.

Tiến sĩ Jiang Kunjun, một bác sĩ phẫu thuật nổi tiếng của Trung Quốc, cho biết ngủ sai tư thế Là một trong những yếu tố quan trọng làm suy yếu sức khỏe, cần đặc biệt chú ý đến hai điểm mấu chốt là cột sống cổ và cột sống thắt lưng.
Hầu hết mọi người thường ngủ trong 3 tư thế ngủ sai bên dưới, nếu bạn cũng vậy, hãy đi khám để xác định tình trạng cơ thể.
Cụ thể, bác sĩ Giang Khôn Tuấn chỉ ra có 3 Những tư thế ngủ phổ biến dễ gây đau lưngcần đặc biệt chú ý đến:
1. Nằm sấp khi ngủ:

3 tu the ngu cho ban be
Hình minh họa.
Cổ và cột sống sẽ bị vẹo sang một bên. Khi ngủ cần đặt đốt sống cổ và đốt sống thắt lưng đúng tư thế, nếu nằm sấp khi ngủ, đầu nghiêng sang một bên để hô hấp thuận lợi sẽ dẫn đến góc đốt sống cổ bất thường, đốt sống thắt lưng cũng bị xẹp xuống. Các cơ ở vai và mông của bạn sẽ săn chắc. Ngoài ra, nằm sấp khi ngủ sẽ gây áp lực lên phổi, dẫn đến thở nông.
2. Hai tay giơ cao ngang vai:
Ngủ tư thế này khiến các cơ và dây thần kinh vùng nách bị căng quá mức dễ dẫn đến các vấn đề về đám rối thần kinh cánh tay, nếu thường xuyên ngủ ở tư thế này thì nên đi khám càng sớm càng tốt để xác định. tình trạng cơ thể. Ngoài ra, động tác này về lâu dài còn gây ra hội chứng chèn ép vai, xuất hiện tình trạng mỏi cánh tay.
3. Tư thế ngủ giống con tôm:

3 nguoi ngu cho ban, ban la
Hình minh họa.

Toàn thân uốn cong và cuộn thành một quả bóng. Ngoài vấn đề cột sống cổ và thắt lưng bị cong, tứ chi cũng sẽ bị đau nhức, có khả năng khiến máu lưu thông kém, ảnh hưởng đến sự giãn nở của phổi.
Bác sĩ Giang Khôn Tuấn cũng khuyến cáo 2 tư thế ngủ ít gây hại cho cơ thể:
1. Nằm ngửa khi ngủ: Ngẩng cao đầu, hai tay sang hai bên. Tuy nhiên, bạn phải chọn một chiếc gối hỗ trợ cột sống cổ. Độ cao của gối lúc này cũng rất quan trọng, nếu cao quá có thể chèn ép khí quản, góc tối ưu giữa gối và cổ không được vượt quá 10 độ.
Đối với những người không dùng gối, bác sĩ Giang cho biết, bạn sẽ dễ quay đầu, lưỡi trượt xuống cổ họng, cột sống cổ cong ra sau. Bạn vẫn nên sử dụng gối.
2. Nằm nghiêng: Ít căng thẳng trên cơ lưng. Nhưng cần chú ý đến độ cao của gối khi ngủ nằm nghiêng để cổ không bị cong, chiều cao của gối nên xấp xỉ chiều rộng của vai.
Tuy nhiên, ngay cả trong giấc ngủ cũng khó có thể nằm mãi một tư thế, bác sĩ Giang khuyến cáo ít nhất phải chọn đúng tư thế trước khi chìm vào giấc ngủ để giảm thiểu đau nhức toàn thân.

#tư #thê #ngu #cho #thấy #ban #đang #sông #lôi #vơi #ban #thân

[rule_3_plain]

#tư #thê #ngu #cho #thấy #ban #đang #sông #lôi #vơi #ban #thân

Bác sĩ Giang Khôn Tuấn chỉ ra rằng, có 3 tư thế ngủ phổ biến dễ gây đau lưng, cần đặc biệt lưu ý.

try { if ((true || $(window).width() 0) { document.write(Article_AfterSapo); Article_AfterSapo.start(); } else { document.getElementById(‘bannerArticle_AfterSapo’).remove(); } } catch (e) { }

Con người hiện đại ban ngày có nhiều áp lực công việc, ban đêm còn có thể gặp phải những vấn đề như mất ngủ, ngủ không ngon giấc thì chắc chắn hôm sau tỉnh dậy sẽ gặp tình trạng đau lưng, cực kỳ mệt mỏi. Bác sĩ Giang Khôn Tuấn, một bác sĩ phẫu thuật nổi tiếng người Trung Quốc, cho biết tư thế ngủ sai là một trong những yếu tố quan trọng khiến sức khoẻ suy yếu, cần đặc biệt chú ý đến hai điểm mấu chốt là cột sống cổ và cột sống thắt lưng.
Hầu hết mọi người thường ngủ trong 3 tư thế ngủ sai lầm dưới đây, nếu như bạn cũng thế, hãy đi khám để xác định tình trạng cơ thể. 
Cụ thể, bác sĩ Giang Khôn Tuấn đã chỉ ra rằng, có 3 tư thế ngủ phổ biến dễ gây đau lưng, cần đặc biệt lưu ý:

1. Nằm sấp khi ngủ:

Ảnh minh họa.  

Cổ và cột sống sẽ bị vẹo sang một bên. Khi ngủ cần đặt các đốt sống cổ và đốt sống thắt lưng đúng tư thế, nếu ngủ nằm sấp thì đầu nghiêng về một bên để hít thở thuận lợi dẫn đến góc đốt sống cổ bất thường, đốt sống thắt lưng cũng xẹp xuống, các cơ ở vai và mông của bạn sẽ bị căng. Ngoài ra, nằm sấp khi ngủ sẽ chèn ép phổi, dẫn đến thở nông.

2. Hai tay giơ cao quá vai:
Ngủ trong tư thế này thì các cơ và dây thần kinh vùng nách bị căng quá mức, có thể dẫn đến vấn đề của đám rối cánh tay, nếu ngủ trong tư thế này thường xuyên thì nên đi khám càng sớm càng tốt để xác định tình trạng cơ thể. Ngoài ra, động tác này về lâu dài còn gây ra hội chứng chèn ép vai, xuất hiện các chứng đau mỏi cánh tay.

3. Tư thế ngủ co như tôm:

Ảnh minh họa.  

Toàn thân uốn cong và cuộn lại thành một quả bóng. Ngoài vấn đề cột sống cổ và thắt lưng bị cong thì tay chân cũng sẽ đau nhức, có khả năng làm tuần hoàn máu kém, ảnh hưởng đến sự giãn nở của phổi.

Bác sĩ Giang Khôn Tuấn cũng khuyến nghị 2 tư thế ngủ ít gây tổn thương cho cơ thể:

1. Nằm ngửa khi ngủ: Ngẩng cao đầu, hai tay để hai bên. Tuy nhiên, phải chọn chiếc gối nâng đỡ cột sống cổ. Chiều cao của gối lúc này cũng rất quan trọng, nếu cao quá có thể chèn ép khí quản, góc tối ưu giữa gối và cổ không quá 10 độ.

Đối với những người không sử dụng gối, bác sĩ Giang cho biết, bạn sẽ dễ bị lật đầu, lưỡi trượt xuống cổ họng và cột sống cổ sẽ cong về phía sau. Bạn vẫn nên sử dụng gối.

2. Ngủ nghiêng: Ít căng thẳng hơn cho cơ lưng. Nhưng cần chú ý đến độ cao của gối khi ngủ nằm nghiêng để cổ không bị cong, chiều cao của gối nên xấp xỉ chiều rộng của vai.
Tuy nhiên, trong cả giấc ngủ, khó có thể giữ nguyên một tư thế mãi mãi, bác sĩ Giang khuyên nghị ít nhất nên chọn đúng tư thế trước khi chìm vào giấc ngủ để giảm thiểu cơn đau toàn thân.

showvideo(‘video4349861’, ‘https://streaming-cms-kienthuc.epicdn.me/8a6358cd02115e2e2dbea71efa1ee8aa/63754140/2021_08_10/hongngan/trieu_chung_roi_loan_giac_ngu_mat_ngu.mp4’);
Mời độc giả xem thêm video: Triệu chứng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ (Nguồn video: VTV3)

$(‘table.contentimg’).wrap(”);
$(‘.box-relate’).each(function () { if ($(this).width() > 480) $(this).width(480); });
$(‘.contentimg img, .entry-content img’).each(function () {
if ($(this).width() > 480) $(this).width(480).height(‘auto’);
$(this).wrap(“”);
});
$(“.contentimg td”).css(“text-align”, “center”);
$(“#abody span”).css(“font-size”, “14px”);
$(“div.player_div”).wrap(”

#tư #thê #ngu #cho #thấy #ban #đang #sông #lôi #vơi #ban #thân

[rule_2_plain]

#tư #thê #ngu #cho #thấy #ban #đang #sông #lôi #vơi #ban #thân

[rule_2_plain]

#tư #thê #ngu #cho #thấy #ban #đang #sông #lôi #vơi #ban #thân

[rule_3_plain]

#tư #thê #ngu #cho #thấy #ban #đang #sông #lôi #vơi #ban #thân

Bác sĩ Giang Khôn Tuấn chỉ ra rằng, có 3 tư thế ngủ phổ biến dễ gây đau lưng, cần đặc biệt lưu ý.

try { if ((true || $(window).width() 0) { document.write(Article_AfterSapo); Article_AfterSapo.start(); } else { document.getElementById(‘bannerArticle_AfterSapo’).remove(); } } catch (e) { }

Con người hiện đại ban ngày có nhiều áp lực công việc, ban đêm còn có thể gặp phải những vấn đề như mất ngủ, ngủ không ngon giấc thì chắc chắn hôm sau tỉnh dậy sẽ gặp tình trạng đau lưng, cực kỳ mệt mỏi. Bác sĩ Giang Khôn Tuấn, một bác sĩ phẫu thuật nổi tiếng người Trung Quốc, cho biết tư thế ngủ sai là một trong những yếu tố quan trọng khiến sức khoẻ suy yếu, cần đặc biệt chú ý đến hai điểm mấu chốt là cột sống cổ và cột sống thắt lưng.
Hầu hết mọi người thường ngủ trong 3 tư thế ngủ sai lầm dưới đây, nếu như bạn cũng thế, hãy đi khám để xác định tình trạng cơ thể. 
Cụ thể, bác sĩ Giang Khôn Tuấn đã chỉ ra rằng, có 3 tư thế ngủ phổ biến dễ gây đau lưng, cần đặc biệt lưu ý:

1. Nằm sấp khi ngủ:

Ảnh minh họa.  

Cổ và cột sống sẽ bị vẹo sang một bên. Khi ngủ cần đặt các đốt sống cổ và đốt sống thắt lưng đúng tư thế, nếu ngủ nằm sấp thì đầu nghiêng về một bên để hít thở thuận lợi dẫn đến góc đốt sống cổ bất thường, đốt sống thắt lưng cũng xẹp xuống, các cơ ở vai và mông của bạn sẽ bị căng. Ngoài ra, nằm sấp khi ngủ sẽ chèn ép phổi, dẫn đến thở nông.

2. Hai tay giơ cao quá vai:
Ngủ trong tư thế này thì các cơ và dây thần kinh vùng nách bị căng quá mức, có thể dẫn đến vấn đề của đám rối cánh tay, nếu ngủ trong tư thế này thường xuyên thì nên đi khám càng sớm càng tốt để xác định tình trạng cơ thể. Ngoài ra, động tác này về lâu dài còn gây ra hội chứng chèn ép vai, xuất hiện các chứng đau mỏi cánh tay.

3. Tư thế ngủ co như tôm:

Ảnh minh họa.  

Toàn thân uốn cong và cuộn lại thành một quả bóng. Ngoài vấn đề cột sống cổ và thắt lưng bị cong thì tay chân cũng sẽ đau nhức, có khả năng làm tuần hoàn máu kém, ảnh hưởng đến sự giãn nở của phổi.

Bác sĩ Giang Khôn Tuấn cũng khuyến nghị 2 tư thế ngủ ít gây tổn thương cho cơ thể:

1. Nằm ngửa khi ngủ: Ngẩng cao đầu, hai tay để hai bên. Tuy nhiên, phải chọn chiếc gối nâng đỡ cột sống cổ. Chiều cao của gối lúc này cũng rất quan trọng, nếu cao quá có thể chèn ép khí quản, góc tối ưu giữa gối và cổ không quá 10 độ.

Đối với những người không sử dụng gối, bác sĩ Giang cho biết, bạn sẽ dễ bị lật đầu, lưỡi trượt xuống cổ họng và cột sống cổ sẽ cong về phía sau. Bạn vẫn nên sử dụng gối.

2. Ngủ nghiêng: Ít căng thẳng hơn cho cơ lưng. Nhưng cần chú ý đến độ cao của gối khi ngủ nằm nghiêng để cổ không bị cong, chiều cao của gối nên xấp xỉ chiều rộng của vai.
Tuy nhiên, trong cả giấc ngủ, khó có thể giữ nguyên một tư thế mãi mãi, bác sĩ Giang khuyên nghị ít nhất nên chọn đúng tư thế trước khi chìm vào giấc ngủ để giảm thiểu cơn đau toàn thân.

showvideo(‘video4349861’, ‘https://streaming-cms-kienthuc.epicdn.me/8a6358cd02115e2e2dbea71efa1ee8aa/63754140/2021_08_10/hongngan/trieu_chung_roi_loan_giac_ngu_mat_ngu.mp4’);
Mời độc giả xem thêm video: Triệu chứng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ (Nguồn video: VTV3)

$(‘table.contentimg’).wrap(”);
$(‘.box-relate’).each(function () { if ($(this).width() > 480) $(this).width(480); });
$(‘.contentimg img, .entry-content img’).each(function () {
if ($(this).width() > 480) $(this).width(480).height(‘auto’);
$(this).wrap(“”);
});
$(“.contentimg td”).css(“text-align”, “center”);
$(“#abody span”).css(“font-size”, “14px”);
$(“div.player_div”).wrap(”

Chuyên mục: Tin Tức Đời Sống
#tư #thê #ngu #cho #thấy #ban #đang #sông #lôi #vơi #ban #thân

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button