13 lợi ích của việc ăn chay khiến bạn bất ngờ

Bạn đang xem: 13 lợi ích của việc ăn chay khiến bạn bất ngờ tại tranquoctoan.edu.vn

Một chế độ ăn chay lành mạnh sẽ giữ cho bạn khỏe mạnh với nhiều chất xơ, vitamin C và E, axit folic, magiê, chất béo không bão hòa và chất phytochemical. Vì vậy, lợi ích của chế độ ăn chay sẽ giúp bạn giảm cholesterol, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Dưới đây là một số thực đơn ăn chay mà bạn có thể lựa chọn áp dụng trong thực đơn hàng ngày.

• Chế độ ăn chay Lacto-ovo: kiêng các sản phẩm từ động vật nhưng ăn trứng, sữa và các sản phẩm từ thực vật.

• Chế độ ăn chay Lacto: kiêng các sản phẩm động vật, trứng nhưng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa và thực vật.

• Chế độ ăn chay ovo: kiêng các sản phẩm từ động vật, sữa mà ăn trứng và các sản phẩm từ thực vật.

• Chế độ ăn chay: kiêng tất cả các sản phẩm từ động vật, kể cả gelatin và mật ong…

• Ăn chay một phần: Kiêng thịt động vật nhưng một số người vẫn chọn ăn cá hoặc chọn ăn thịt từ gia cầm.

• Ăn chay linh hoạt: Chỉ ăn các sản phẩm có nguồn gốc thực vật, nhưng thêm một lượng nhỏ thực phẩm có nguồn gốc động vật.

Nếu dự định ăn chay trường, bạn có thể muốn biết liệu ăn chay có ổn không. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích sức khỏe của chế độ ăn chay dưới đây.

1. Lợi ích của chế độ ăn chay đối với làn da khỏe mạnh

Làn da của bạn sẽ khỏe mạnh khi được bổ sung đầy đủ lượng vitamin, khoáng chất và nước. Trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

2. Tác dụng của việc nhịn ăn giúp bạn giảm cholesterol

Mỡ động vật thường không mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vì chúng sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Trong khi đó, chế độ ăn chay sẽ chỉ cung cấp cho bạn lượng cholesterol vừa đủ cho cơ thể cần mỗi ngày.

Các nghiên cứu ở Hàn Quốc cũng cho thấy những người theo chế độ ăn chay lâu dài có lượng mỡ và cholesterol trong cơ thể thấp hơn so với những người không ăn chay.

3. Nhịn ăn giúp bạn cải thiện quá trình trao đổi chất

Như đã nói ở trên, thức ăn chay thường rất dễ tiêu hóa nên lợi ích của việc ăn chay sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, tỷ lệ trao đổi chất ở những người ăn chay khá cao nên sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo để giảm cân.

4. Lợi ích của việc ăn chay giúp bạn sống lâu hơn

Ăn nhiều trái cây và rau quả thông qua chế độ ăn chay sẽ giúp loại bỏ độc tố và hóa chất tích tụ trong cơ thể. Từ đó, ăn chay sẽ giúp bạn sống khỏe và kéo dài tuổi thọ.

5. Lợi ích của việc ăn chay để giảm huyết áp

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn chay có huyết áp thấp hơn những người ăn thịt.

Thực phẩm từ thực vật có xu hướng ít chất béo, natri và cholesterol, điều này sẽ tác động tích cực đến huyết áp của bạn. Trái cây và rau củ cũng có hàm lượng kali tốt, giúp bạn giảm huyết áp.

6. Ăn chay giúp bạn giảm nguy cơ béo phì

Khi bạn ăn chay, bạn sẽ cẩn thận hơn trong việc lựa chọn thực phẩm, vì vậy bạn sẽ tránh ăn quá nhiều hoặc chọn thực phẩm theo cảm xúc. Khi không cần ăn kiêng, bạn thậm chí còn có xu hướng ăn quá nhiều và tăng nguy cơ béo phì.

Khoa Nhi của Bệnh viện Đại học Ghent, Bỉ cho biết chế độ ăn chay là một trong những cách tốt nhất để giảm nguy cơ đột quỵ và béo phì.

7. Ăn chay giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2

Việc bạn thực hiện một chế độ ăn chay lành mạnh sẽ giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng như các biến chứng của nó. Thực phẩm chay ít đường sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định là ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và quả hạch.

Theo một nghiên cứu, những người không ăn chay có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn gấp đôi so với những người ăn chay.

8. Ăn chay giúp bạn giảm triệu chứng trầm cảm

Lợi ích của việc ăn chay giúp bạn giảm nguy cơ trầm cảm

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn chay nhìn chung hạnh phúc hơn nhiều so với những người không ăn chay. Hơn nữa, thực phẩm chay hữu cơ sẽ có tác dụng làm sảng khoái tinh thần và giúp bạn suy nghĩ tích cực.

9. Giảm nguy cơ phát triển đục thủy tinh thể

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Khoa Y học lâm sàng Nuffield tại Đại học Oxford đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và chế độ ăn uống. Những người không ăn chay hoặc ăn thịt có nguy cơ mắc bệnh cao nhất, trong khi những người ăn chay có nguy cơ mắc bệnh thấp nhất.

10. Ăn chay giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch

Lợi ích của chế độ ăn chay là cải thiện sức khỏe tim mạch

Người ăn chay giảm 1/3 nguy cơ tử vong hoặc nhập viện vì bệnh tim. Lợi ích của việc ăn chay giúp cải thiện sức khỏe tim mạch với ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt, rau, trái cây…

Bạn nên chọn thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa tan và thực phẩm giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Bằng cách này, bạn sẽ giảm cholesterol và do đó giảm nguy cơ bị đau tim.

11. Ăn chay giúp bạn giảm nguy cơ ung thư

Chế độ ăn thuần chay sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các loại ung thư và ngăn ngừa một số bệnh ung thư ở phụ nữ. Trong khi đó, chế độ ăn chay có lacto-ovo sẽ giúp bạn ngăn ngừa ung thư ở đường tiêu hóa. Hơn nữa, ăn chay nói chung sẽ giúp bạn giảm thiểu phần nào nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng.

Nhiều nghiên cứu cho rằng ăn đủ rau củ quả tươi trong chế độ ăn chay là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm phần nào nguy cơ ung thư.

12. Ăn chay giúp bạn giảm các triệu chứng hen suyễn

Lợi ích của việc ăn chay giúp bạn giảm hen suyễn
Một nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy chế độ ăn chay, đặc biệt là thuần chay, giúp bạn giảm các triệu chứng hen suyễn. Kết quả là 22 trong số 24 người tham gia chế độ ăn thuần chay trong một năm nhận thấy các triệu chứng hen suyễn của họ được cải thiện.

Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng một số loại thực phẩm từ động vật gây ra phản ứng dị ứng hoặc viêm nhiễm. Do đó, bạn có thể giảm các triệu chứng bằng cách loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của mình.

13. Ăn chay giúp bạn tăng cường sức khỏe của xương

Tỷ lệ loãng xương thường thấp hơn ở các quốc gia nơi chế độ ăn chay chiếm ưu thế. Các sản phẩm từ động vật đẩy canxi ra khỏi cơ thể bạn, gây loãng xương và loãng xương.

Mặc dù ăn chay mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn vẫn nên chú ý ăn chay đúng cách để tránh bị thiếu hụt dinh dưỡng. Khi ăn chay, bạn cần đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày như protein, sắt, canxi, vitamin D, omega-3, kẽm, vitamin B12.

Bạn nên bổ sung các thực phẩm chay theo lượng khuyến nghị hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn kiêng thịt nhưng không ăn nhiều rau và trái cây mà lại ăn nhiều bánh mì, mì ống hoặc thực phẩm chứa nhiều đường thì không tốt.

Lợi ích của việc ăn chay đúng cách sẽ giúp bạn giảm thiểu và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi ăn chay để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày cho một cơ thể khỏe mạnh.

xem thêm thông tin chi tiết về 13 lợi ích của việc ăn chay khiến bạn bất ngờ

13 lợi ích của việc ăn chay khiến bạn bất ngờ

Hình Ảnh về: 13 lợi ích của việc ăn chay khiến bạn bất ngờ

Video về: 13 lợi ích của việc ăn chay khiến bạn bất ngờ

Wiki về 13 lợi ích của việc ăn chay khiến bạn bất ngờ

13 lợi ích của việc ăn chay khiến bạn bất ngờ -

Một chế độ ăn chay lành mạnh sẽ giữ cho bạn khỏe mạnh với nhiều chất xơ, vitamin C và E, axit folic, magiê, chất béo không bão hòa và chất phytochemical. Vì vậy, lợi ích của chế độ ăn chay sẽ giúp bạn giảm cholesterol, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Dưới đây là một số thực đơn ăn chay mà bạn có thể lựa chọn áp dụng trong thực đơn hàng ngày.

• Chế độ ăn chay Lacto-ovo: kiêng các sản phẩm từ động vật nhưng ăn trứng, sữa và các sản phẩm từ thực vật.

• Chế độ ăn chay Lacto: kiêng các sản phẩm động vật, trứng nhưng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa và thực vật.

• Chế độ ăn chay ovo: kiêng các sản phẩm từ động vật, sữa mà ăn trứng và các sản phẩm từ thực vật.

• Chế độ ăn chay: kiêng tất cả các sản phẩm từ động vật, kể cả gelatin và mật ong…

• Ăn chay một phần: Kiêng thịt động vật nhưng một số người vẫn chọn ăn cá hoặc chọn ăn thịt từ gia cầm.

• Ăn chay linh hoạt: Chỉ ăn các sản phẩm có nguồn gốc thực vật, nhưng thêm một lượng nhỏ thực phẩm có nguồn gốc động vật.

Nếu dự định ăn chay trường, bạn có thể muốn biết liệu ăn chay có ổn không. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích sức khỏe của chế độ ăn chay dưới đây.

1. Lợi ích của chế độ ăn chay đối với làn da khỏe mạnh

Làn da của bạn sẽ khỏe mạnh khi được bổ sung đầy đủ lượng vitamin, khoáng chất và nước. Trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

2. Tác dụng của việc nhịn ăn giúp bạn giảm cholesterol

Mỡ động vật thường không mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vì chúng sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Trong khi đó, chế độ ăn chay sẽ chỉ cung cấp cho bạn lượng cholesterol vừa đủ cho cơ thể cần mỗi ngày.

Các nghiên cứu ở Hàn Quốc cũng cho thấy những người theo chế độ ăn chay lâu dài có lượng mỡ và cholesterol trong cơ thể thấp hơn so với những người không ăn chay.

3. Nhịn ăn giúp bạn cải thiện quá trình trao đổi chất

Như đã nói ở trên, thức ăn chay thường rất dễ tiêu hóa nên lợi ích của việc ăn chay sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, tỷ lệ trao đổi chất ở những người ăn chay khá cao nên sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo để giảm cân.

4. Lợi ích của việc ăn chay giúp bạn sống lâu hơn

Ăn nhiều trái cây và rau quả thông qua chế độ ăn chay sẽ giúp loại bỏ độc tố và hóa chất tích tụ trong cơ thể. Từ đó, ăn chay sẽ giúp bạn sống khỏe và kéo dài tuổi thọ.

5. Lợi ích của việc ăn chay để giảm huyết áp

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn chay có huyết áp thấp hơn những người ăn thịt.

Thực phẩm từ thực vật có xu hướng ít chất béo, natri và cholesterol, điều này sẽ tác động tích cực đến huyết áp của bạn. Trái cây và rau củ cũng có hàm lượng kali tốt, giúp bạn giảm huyết áp.

6. Ăn chay giúp bạn giảm nguy cơ béo phì

Khi bạn ăn chay, bạn sẽ cẩn thận hơn trong việc lựa chọn thực phẩm, vì vậy bạn sẽ tránh ăn quá nhiều hoặc chọn thực phẩm theo cảm xúc. Khi không cần ăn kiêng, bạn thậm chí còn có xu hướng ăn quá nhiều và tăng nguy cơ béo phì.

Khoa Nhi của Bệnh viện Đại học Ghent, Bỉ cho biết chế độ ăn chay là một trong những cách tốt nhất để giảm nguy cơ đột quỵ và béo phì.

7. Ăn chay giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2

Việc bạn thực hiện một chế độ ăn chay lành mạnh sẽ giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng như các biến chứng của nó. Thực phẩm chay ít đường sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định là ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và quả hạch.

Theo một nghiên cứu, những người không ăn chay có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn gấp đôi so với những người ăn chay.

8. Ăn chay giúp bạn giảm triệu chứng trầm cảm

Lợi ích của việc ăn chay giúp bạn giảm nguy cơ trầm cảm

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn chay nhìn chung hạnh phúc hơn nhiều so với những người không ăn chay. Hơn nữa, thực phẩm chay hữu cơ sẽ có tác dụng làm sảng khoái tinh thần và giúp bạn suy nghĩ tích cực.

9. Giảm nguy cơ phát triển đục thủy tinh thể

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Khoa Y học lâm sàng Nuffield tại Đại học Oxford đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và chế độ ăn uống. Những người không ăn chay hoặc ăn thịt có nguy cơ mắc bệnh cao nhất, trong khi những người ăn chay có nguy cơ mắc bệnh thấp nhất.

10. Ăn chay giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch

Lợi ích của chế độ ăn chay là cải thiện sức khỏe tim mạch

Người ăn chay giảm 1/3 nguy cơ tử vong hoặc nhập viện vì bệnh tim. Lợi ích của việc ăn chay giúp cải thiện sức khỏe tim mạch với ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt, rau, trái cây...

Bạn nên chọn thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa tan và thực phẩm giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Bằng cách này, bạn sẽ giảm cholesterol và do đó giảm nguy cơ bị đau tim.

11. Ăn chay giúp bạn giảm nguy cơ ung thư

Chế độ ăn thuần chay sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các loại ung thư và ngăn ngừa một số bệnh ung thư ở phụ nữ. Trong khi đó, chế độ ăn chay có lacto-ovo sẽ giúp bạn ngăn ngừa ung thư ở đường tiêu hóa. Hơn nữa, ăn chay nói chung sẽ giúp bạn giảm thiểu phần nào nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng.

Nhiều nghiên cứu cho rằng ăn đủ rau củ quả tươi trong chế độ ăn chay là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm phần nào nguy cơ ung thư.

12. Ăn chay giúp bạn giảm các triệu chứng hen suyễn

Lợi ích của việc ăn chay giúp bạn giảm hen suyễn
Một nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy chế độ ăn chay, đặc biệt là thuần chay, giúp bạn giảm các triệu chứng hen suyễn. Kết quả là 22 trong số 24 người tham gia chế độ ăn thuần chay trong một năm nhận thấy các triệu chứng hen suyễn của họ được cải thiện.

Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng một số loại thực phẩm từ động vật gây ra phản ứng dị ứng hoặc viêm nhiễm. Do đó, bạn có thể giảm các triệu chứng bằng cách loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của mình.

13. Ăn chay giúp bạn tăng cường sức khỏe của xương

Tỷ lệ loãng xương thường thấp hơn ở các quốc gia nơi chế độ ăn chay chiếm ưu thế. Các sản phẩm từ động vật đẩy canxi ra khỏi cơ thể bạn, gây loãng xương và loãng xương.

Mặc dù ăn chay mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn vẫn nên chú ý ăn chay đúng cách để tránh bị thiếu hụt dinh dưỡng. Khi ăn chay, bạn cần đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày như protein, sắt, canxi, vitamin D, omega-3, kẽm, vitamin B12.

Bạn nên bổ sung các thực phẩm chay theo lượng khuyến nghị hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn kiêng thịt nhưng không ăn nhiều rau và trái cây mà lại ăn nhiều bánh mì, mì ống hoặc thực phẩm chứa nhiều đường thì không tốt.

Lợi ích của việc ăn chay đúng cách sẽ giúp bạn giảm thiểu và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi ăn chay để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày cho một cơ thể khỏe mạnh.

[rule_{ruleNumber}]

Một chế độ ăn chay lành mạnh sẽ giữ cho bạn khỏe mạnh với nhiều chất xơ, vitamin C và E, axit folic, magiê, chất béo không bão hòa và chất phytochemical. Vì vậy, lợi ích của chế độ ăn chay sẽ giúp bạn giảm cholesterol, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Dưới đây là một số thực đơn ăn chay mà bạn có thể lựa chọn áp dụng trong thực đơn hàng ngày.

• Chế độ ăn chay Lacto-ovo: kiêng các sản phẩm từ động vật nhưng ăn trứng, sữa và các sản phẩm từ thực vật.

• Chế độ ăn chay Lacto: kiêng các sản phẩm động vật, trứng nhưng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa và thực vật.

• Chế độ ăn chay ovo: kiêng các sản phẩm từ động vật, sữa mà ăn trứng và các sản phẩm từ thực vật.

• Chế độ ăn chay: kiêng tất cả các sản phẩm từ động vật, kể cả gelatin và mật ong…

• Ăn chay một phần: Kiêng thịt động vật nhưng một số người vẫn chọn ăn cá hoặc chọn ăn thịt từ gia cầm.

• Ăn chay linh hoạt: Chỉ ăn các sản phẩm có nguồn gốc thực vật, nhưng thêm một lượng nhỏ thực phẩm có nguồn gốc động vật.

Nếu dự định ăn chay trường, bạn có thể muốn biết liệu ăn chay có ổn không. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích sức khỏe của chế độ ăn chay dưới đây.

1. Lợi ích của chế độ ăn chay đối với làn da khỏe mạnh

Làn da của bạn sẽ khỏe mạnh khi được bổ sung đầy đủ lượng vitamin, khoáng chất và nước. Trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

2. Tác dụng của việc nhịn ăn giúp bạn giảm cholesterol

Mỡ động vật thường không mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vì chúng sẽ làm tăng hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Trong khi đó, chế độ ăn chay sẽ chỉ cung cấp cho bạn lượng cholesterol vừa đủ cho cơ thể cần mỗi ngày.

Các nghiên cứu ở Hàn Quốc cũng cho thấy những người theo chế độ ăn chay lâu dài có lượng mỡ và cholesterol trong cơ thể thấp hơn so với những người không ăn chay.

3. Nhịn ăn giúp bạn cải thiện quá trình trao đổi chất

Như đã nói ở trên, thức ăn chay thường rất dễ tiêu hóa nên lợi ích của việc ăn chay sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, tỷ lệ trao đổi chất ở những người ăn chay khá cao nên sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo để giảm cân.

4. Lợi ích của việc ăn chay giúp bạn sống lâu hơn

Ăn nhiều trái cây và rau quả thông qua chế độ ăn chay sẽ giúp loại bỏ độc tố và hóa chất tích tụ trong cơ thể. Từ đó, ăn chay sẽ giúp bạn sống khỏe và kéo dài tuổi thọ.

5. Lợi ích của việc ăn chay để giảm huyết áp

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn chay có huyết áp thấp hơn những người ăn thịt.

Thực phẩm từ thực vật có xu hướng ít chất béo, natri và cholesterol, điều này sẽ tác động tích cực đến huyết áp của bạn. Trái cây và rau củ cũng có hàm lượng kali tốt, giúp bạn giảm huyết áp.

6. Ăn chay giúp bạn giảm nguy cơ béo phì

Khi bạn ăn chay, bạn sẽ cẩn thận hơn trong việc lựa chọn thực phẩm, vì vậy bạn sẽ tránh ăn quá nhiều hoặc chọn thực phẩm theo cảm xúc. Khi không cần ăn kiêng, bạn thậm chí còn có xu hướng ăn quá nhiều và tăng nguy cơ béo phì.

Khoa Nhi của Bệnh viện Đại học Ghent, Bỉ cho biết chế độ ăn chay là một trong những cách tốt nhất để giảm nguy cơ đột quỵ và béo phì.

7. Ăn chay giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2

Việc bạn thực hiện một chế độ ăn chay lành mạnh sẽ giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng như các biến chứng của nó. Thực phẩm chay ít đường sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định là ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và quả hạch.

Theo một nghiên cứu, những người không ăn chay có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn gấp đôi so với những người ăn chay.

8. Ăn chay giúp bạn giảm triệu chứng trầm cảm

Lợi ích của việc ăn chay giúp bạn giảm nguy cơ trầm cảm

Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn chay nhìn chung hạnh phúc hơn nhiều so với những người không ăn chay. Hơn nữa, thực phẩm chay hữu cơ sẽ có tác dụng làm sảng khoái tinh thần và giúp bạn suy nghĩ tích cực.

9. Giảm nguy cơ phát triển đục thủy tinh thể

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Khoa Y học lâm sàng Nuffield tại Đại học Oxford đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và chế độ ăn uống. Những người không ăn chay hoặc ăn thịt có nguy cơ mắc bệnh cao nhất, trong khi những người ăn chay có nguy cơ mắc bệnh thấp nhất.

10. Ăn chay giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch

Lợi ích của chế độ ăn chay là cải thiện sức khỏe tim mạch

Người ăn chay giảm 1/3 nguy cơ tử vong hoặc nhập viện vì bệnh tim. Lợi ích của việc ăn chay giúp cải thiện sức khỏe tim mạch với ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt, rau, trái cây…

Bạn nên chọn thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa tan và thực phẩm giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Bằng cách này, bạn sẽ giảm cholesterol và do đó giảm nguy cơ bị đau tim.

11. Ăn chay giúp bạn giảm nguy cơ ung thư

Chế độ ăn thuần chay sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các loại ung thư và ngăn ngừa một số bệnh ung thư ở phụ nữ. Trong khi đó, chế độ ăn chay có lacto-ovo sẽ giúp bạn ngăn ngừa ung thư ở đường tiêu hóa. Hơn nữa, ăn chay nói chung sẽ giúp bạn giảm thiểu phần nào nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng.

Nhiều nghiên cứu cho rằng ăn đủ rau củ quả tươi trong chế độ ăn chay là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm phần nào nguy cơ ung thư.

12. Ăn chay giúp bạn giảm các triệu chứng hen suyễn

Lợi ích của việc ăn chay giúp bạn giảm hen suyễn
Một nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy chế độ ăn chay, đặc biệt là thuần chay, giúp bạn giảm các triệu chứng hen suyễn. Kết quả là 22 trong số 24 người tham gia chế độ ăn thuần chay trong một năm nhận thấy các triệu chứng hen suyễn của họ được cải thiện.

Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng một số loại thực phẩm từ động vật gây ra phản ứng dị ứng hoặc viêm nhiễm. Do đó, bạn có thể giảm các triệu chứng bằng cách loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của mình.

13. Ăn chay giúp bạn tăng cường sức khỏe của xương

Tỷ lệ loãng xương thường thấp hơn ở các quốc gia nơi chế độ ăn chay chiếm ưu thế. Các sản phẩm từ động vật đẩy canxi ra khỏi cơ thể bạn, gây loãng xương và loãng xương.

Mặc dù ăn chay mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn vẫn nên chú ý ăn chay đúng cách để tránh bị thiếu hụt dinh dưỡng. Khi ăn chay, bạn cần đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày như protein, sắt, canxi, vitamin D, omega-3, kẽm, vitamin B12.

Bạn nên bổ sung các thực phẩm chay theo lượng khuyến nghị hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn kiêng thịt nhưng không ăn nhiều rau và trái cây mà lại ăn nhiều bánh mì, mì ống hoặc thực phẩm chứa nhiều đường thì không tốt.

Lợi ích của việc ăn chay đúng cách sẽ giúp bạn giảm thiểu và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi ăn chay để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng mỗi ngày cho một cơ thể khỏe mạnh.

#lợi #ích #của #việc #ăn #chay #khiến #bạn #bất #ngờ

[rule_3_plain]

#lợi #ích #của #việc #ăn #chay #khiến #bạn #bất #ngờ

Chế độ ăn chay lành mạnh sẽ giúp bạn có nhiều sức khỏe với nhiều chất xơ, vitamin C và E, axit folic, magie, chất béo không bão hòa và phytochemical. Vì vậy, lợi ích của việc ăn chay sẽ giúp bạn giảm cholesterol, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Dưới đây là một số chế độ ăn chay mà bạn có thể lựa chọn trong chế độ ăn uống hàng ngày.
• Chế độ ăn chay lacto-ovo: kiêng sản phẩm từ động vật nhưng ăn trứng, sữa và sản phẩm từ thực vật.
• Chế độ ăn chay lacto: kiêng sản phẩm từ động vật, trứng nhưng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa và từ thực vật.
• Chế độ ăn chay ovo: kiêng sản phẩm từ động vật, các loại sữa nhưng ăn trứng và các sản phẩm từ thực vật.
• Chế độ ăn thuần chay: kiêng tất cả các sản phẩm từ động vật, kể cả gelatin và mật ong…
• Chế độ ăn chay bán phần: kiêng ăn thịt động vật nhưng có người vẫn chọn ăn cá hoặc chọn ăn thịt từ gia cầm.
• Chế độ ăn chay linh hoạt: chỉ ăn các sản phẩm từ thực vật nhưng vẫn kèm thêm lượng nhỏ thức ăn từ động vật.
Nếu đang lên kế hoạch ăn chay, bạn có thể sẽ muốn biết ăn chay có tốt không. Bạn hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của việc ăn chay với sức khỏe dưới đây nhé.
1. Lợi ích của việc ăn chay giúp da khỏe mạnh
Làn da bạn sẽ khỏe mạnh khi được bổ sung đầy đủ lượng vitamin, khoáng chất và nước. Các loại trái cây và rau quả có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nên giúp làn da của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
2. Tác dụng của ăn chay giúp bạn giảm cholesterol
Mỡ động vật thường không mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn vì chúng sẽ làm tăng mức cholesterol trong cơ thể. Trong khi đó, chế độ ăn chay sẽ chỉ cung cấp cho bạn đủ lượng cholesterol cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Các nghiên cứu ở Hàn Quốc cũng cho thấy những người thực hiện chế độ ăn chay lâu dài có lượng chất béo và cholesterol trong cơ thể thấp hơn so với người không ăn chay.
3. Ăn chay giúp bạn cải thiện sự trao đổi chất
Như đã nói ở trên, thực phẩm chay thường rất dễ tiêu hóa nên lợi ích của việc ăn chay sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, tỷ lệ trao đổi chất ở những người có chế độ ăn chay là khá cao nên sẽ càng giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo để giảm cân.
4. Lợi ích của việc ăn chay giúp bạn tăng tuổi thọ
Bạn ăn nhiều trái cây và rau củ thông qua chế độ ăn chay sẽ giúp loại bỏ độc tố và hóa chất tích tụ trong cơ thể. Từ đó, chế độ ăn chay sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.
5. Lợi ích của việc ăn chay giúp giảm huyết áp
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn chay có huyết áp thấp hơn so với những người ăn thịt.
Thực phẩm từ thực vật có xu hướng ít chất béo, natri và cholesterol nên tác động tích cực đến huyết áp của bạn. Trái cây và rau quả cũng có nồng độ kali tốt nên giúp bạn giảm huyết áp.
6. Ăn chay giúp bạn giảm nguy cơ bị béo phì
Khi ăn chay, bạn sẽ cẩn thận hơn trong việc lựa chọn thực phẩm nên sẽ tránh được tình trạng ăn quá nhiều hoặc chỉ lựa chọn những thực phẩm dựa trên cảm xúc. Khi không cần phải ăn kiêng món gì, bạn thậm chí còn có xu hướng ăn quá độ và làm tăng nguy cơ bị béo phì.
Khoa nhi bệnh viện đại học Ghent ở Bỉ cho biết chế độ ăn chay trường là một trong những cách tốt nhất giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ và béo phì.
7. Ăn chay giúp giảm rủi ro bị tiểu đường tuýp 2
Bạn thực hiện chế độ ăn chay lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng như những biến chứng của bệnh. Những thực phẩm chay có chứa ít đường sẽ giúp bạn giữ lượng đường trong máu ổn định là ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, các loại hạt.
Theo một nghiên cứu cho thấy những người không ăn chay có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn gấp đôi so với những người ăn chay.
8. Ăn chay giúp bạn giảm triệu chứng trầm cảm
lợi ích của việc ăn chay giúp bạn giảm nguy cơ bị trầm cảm
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn chay thường hạnh phúc hơn nhiều so với người không ăn chay. Hơn nữa, những thực phẩm chay có nguồn gốc là thực phẩm hữu cơ sẽ có tác dụng làm mới tâm trí của bạn và giúp bạn có suy nghĩ tích cực.
9. Giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể
Một nghiên cứu được tiến hành bởi Khoa Y học lâm sàng Nuffield tại Đại học Oxford cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và chế độ ăn uống. Người không ăn chay hoặc người ăn thịt sẽ có rủi ro cao nhất, ngược lại người ăn chay có nguy cơ phát triển bệnh thấp nhất.
10. Ăn chay giúp bạn cải thiện sức khỏe tim
lợi ích của việc ăn chay là cải thiện sức khỏe tim mạch
Những người ăn chay giảm 1/3 nguy cơ bị tử vong hoặc phải nhập viện vì bệnh tim. Lợi ích của việc ăn chay giúp cải thiện sức khỏe tim mạch với các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, các loạt hạt, rau củ, trái cây…
Bạn nên chọn những thực phẩm có lượng chất xơ hòa tan cao và những thực phẩm giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Bằng cách này, bạn sẽ làm giảm cholesterol và từ đó giảm nguy cơ bị đau tim.
11. Ăn chay giúp bạn giảm nguy cơ bị ung thư
Chế độ ăn thuần chay sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các loại ung thư và ngăn ngừa một số bệnh ung thư ở phụ nữ. Trong khi đó, chế độ ăn chay lacto-ovo sẽ giúp bạn ngăn ngừa ung thư ở đường tiêu hóa. Hơn nữa, các chế độ ăn chay nói chung sẽ giúp bạn giảm thiểu phần nào nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng.
Nhiều nghiên cứu cho rằng ăn đầy đủ trái cây và rau quả tươi trong chế độ ăn chay là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm thiểu phần nào nguy cơ bị ung thư.
12. Ăn chay giúp bạn giảm triệu chứng hen suyễn
lợi ích của việc ăn chay giúp bạn giảm hen suyễn
Một nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy chế độ ăn chay, cụ thể là thuần chay, giúp bạn giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn. Kết quả là 22 trong số 24 người tham gia chế độ ăn thuần chay trong một năm nhận thấy sự cải thiện triệu chứng bệnh hen suyễn.
Các nhà nghiên cứu cho rằng một số loại thực phẩm từ động vật sẽ tạo ra phản ứng dị ứng hoặc viêm. Do đó, bạn có thể giảm đi triệu chứng bệnh khi loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống.
13. Ăn chay giúp bạn tăng sức khỏe xương
Tỷ lệ loãng xương thường thấp hơn ở những quốc gia xem chế độ ăn chay là chủ yếu. Các sản phẩm từ động vật sẽ ép canxi ra khỏi cơ thể bạn, gây ra tình trạng mất xương và loãng xương.
Mặc dù chế độ ăn chay mang đến cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe, song bạn vẫn nên lưu ý ăn chay trường đúng cách để tránh thiếu hụt dinh dưỡng. Khi ăn chay, bạn cần đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể hàng ngày là protein, chất sắt, canxi, vitamin D, omega-3, kẽm, vitamin B12.
Bạn nên bổ sung các thực phẩm chay theo hàm lượng khuyến nghị hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn kiêng thịt nhưng không ăn nhiều rau quả, trái cây mà ăn nhiều bánh mì, mì Ý hay thực phẩm chứa nhiều đường thì cũng không tốt.
Lợi ích của việc ăn chay đúng cách sẽ giúp bạn giảm thiểu và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi ăn chay để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng hàng ngày cho cơ thể khỏe mạnh nhé.

#lợi #ích #của #việc #ăn #chay #khiến #bạn #bất #ngờ

[rule_2_plain]

#lợi #ích #của #việc #ăn #chay #khiến #bạn #bất #ngờ

[rule_2_plain]

#lợi #ích #của #việc #ăn #chay #khiến #bạn #bất #ngờ

[rule_3_plain]

#lợi #ích #của #việc #ăn #chay #khiến #bạn #bất #ngờ

Chế độ ăn chay lành mạnh sẽ giúp bạn có nhiều sức khỏe với nhiều chất xơ, vitamin C và E, axit folic, magie, chất béo không bão hòa và phytochemical. Vì vậy, lợi ích của việc ăn chay sẽ giúp bạn giảm cholesterol, giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Dưới đây là một số chế độ ăn chay mà bạn có thể lựa chọn trong chế độ ăn uống hàng ngày.
• Chế độ ăn chay lacto-ovo: kiêng sản phẩm từ động vật nhưng ăn trứng, sữa và sản phẩm từ thực vật.
• Chế độ ăn chay lacto: kiêng sản phẩm từ động vật, trứng nhưng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa và từ thực vật.
• Chế độ ăn chay ovo: kiêng sản phẩm từ động vật, các loại sữa nhưng ăn trứng và các sản phẩm từ thực vật.
• Chế độ ăn thuần chay: kiêng tất cả các sản phẩm từ động vật, kể cả gelatin và mật ong…
• Chế độ ăn chay bán phần: kiêng ăn thịt động vật nhưng có người vẫn chọn ăn cá hoặc chọn ăn thịt từ gia cầm.
• Chế độ ăn chay linh hoạt: chỉ ăn các sản phẩm từ thực vật nhưng vẫn kèm thêm lượng nhỏ thức ăn từ động vật.
Nếu đang lên kế hoạch ăn chay, bạn có thể sẽ muốn biết ăn chay có tốt không. Bạn hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của việc ăn chay với sức khỏe dưới đây nhé.
1. Lợi ích của việc ăn chay giúp da khỏe mạnh
Làn da bạn sẽ khỏe mạnh khi được bổ sung đầy đủ lượng vitamin, khoáng chất và nước. Các loại trái cây và rau quả có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa nên giúp làn da của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
2. Tác dụng của ăn chay giúp bạn giảm cholesterol
Mỡ động vật thường không mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn vì chúng sẽ làm tăng mức cholesterol trong cơ thể. Trong khi đó, chế độ ăn chay sẽ chỉ cung cấp cho bạn đủ lượng cholesterol cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Các nghiên cứu ở Hàn Quốc cũng cho thấy những người thực hiện chế độ ăn chay lâu dài có lượng chất béo và cholesterol trong cơ thể thấp hơn so với người không ăn chay.
3. Ăn chay giúp bạn cải thiện sự trao đổi chất
Như đã nói ở trên, thực phẩm chay thường rất dễ tiêu hóa nên lợi ích của việc ăn chay sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, tỷ lệ trao đổi chất ở những người có chế độ ăn chay là khá cao nên sẽ càng giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo để giảm cân.
4. Lợi ích của việc ăn chay giúp bạn tăng tuổi thọ
Bạn ăn nhiều trái cây và rau củ thông qua chế độ ăn chay sẽ giúp loại bỏ độc tố và hóa chất tích tụ trong cơ thể. Từ đó, chế độ ăn chay sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.
5. Lợi ích của việc ăn chay giúp giảm huyết áp
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn chay có huyết áp thấp hơn so với những người ăn thịt.
Thực phẩm từ thực vật có xu hướng ít chất béo, natri và cholesterol nên tác động tích cực đến huyết áp của bạn. Trái cây và rau quả cũng có nồng độ kali tốt nên giúp bạn giảm huyết áp.
6. Ăn chay giúp bạn giảm nguy cơ bị béo phì
Khi ăn chay, bạn sẽ cẩn thận hơn trong việc lựa chọn thực phẩm nên sẽ tránh được tình trạng ăn quá nhiều hoặc chỉ lựa chọn những thực phẩm dựa trên cảm xúc. Khi không cần phải ăn kiêng món gì, bạn thậm chí còn có xu hướng ăn quá độ và làm tăng nguy cơ bị béo phì.
Khoa nhi bệnh viện đại học Ghent ở Bỉ cho biết chế độ ăn chay trường là một trong những cách tốt nhất giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ và béo phì.
7. Ăn chay giúp giảm rủi ro bị tiểu đường tuýp 2
Bạn thực hiện chế độ ăn chay lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng như những biến chứng của bệnh. Những thực phẩm chay có chứa ít đường sẽ giúp bạn giữ lượng đường trong máu ổn định là ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, các loại hạt.
Theo một nghiên cứu cho thấy những người không ăn chay có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn gấp đôi so với những người ăn chay.
8. Ăn chay giúp bạn giảm triệu chứng trầm cảm
lợi ích của việc ăn chay giúp bạn giảm nguy cơ bị trầm cảm
Nhiều nghiên cứu cho thấy những người ăn chay thường hạnh phúc hơn nhiều so với người không ăn chay. Hơn nữa, những thực phẩm chay có nguồn gốc là thực phẩm hữu cơ sẽ có tác dụng làm mới tâm trí của bạn và giúp bạn có suy nghĩ tích cực.
9. Giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể
Một nghiên cứu được tiến hành bởi Khoa Y học lâm sàng Nuffield tại Đại học Oxford cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và chế độ ăn uống. Người không ăn chay hoặc người ăn thịt sẽ có rủi ro cao nhất, ngược lại người ăn chay có nguy cơ phát triển bệnh thấp nhất.
10. Ăn chay giúp bạn cải thiện sức khỏe tim
lợi ích của việc ăn chay là cải thiện sức khỏe tim mạch
Những người ăn chay giảm 1/3 nguy cơ bị tử vong hoặc phải nhập viện vì bệnh tim. Lợi ích của việc ăn chay giúp cải thiện sức khỏe tim mạch với các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, các loạt hạt, rau củ, trái cây…
Bạn nên chọn những thực phẩm có lượng chất xơ hòa tan cao và những thực phẩm giúp giữ lượng đường trong máu ổn định. Bằng cách này, bạn sẽ làm giảm cholesterol và từ đó giảm nguy cơ bị đau tim.
11. Ăn chay giúp bạn giảm nguy cơ bị ung thư
Chế độ ăn thuần chay sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các loại ung thư và ngăn ngừa một số bệnh ung thư ở phụ nữ. Trong khi đó, chế độ ăn chay lacto-ovo sẽ giúp bạn ngăn ngừa ung thư ở đường tiêu hóa. Hơn nữa, các chế độ ăn chay nói chung sẽ giúp bạn giảm thiểu phần nào nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng.
Nhiều nghiên cứu cho rằng ăn đầy đủ trái cây và rau quả tươi trong chế độ ăn chay là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm thiểu phần nào nguy cơ bị ung thư.
12. Ăn chay giúp bạn giảm triệu chứng hen suyễn
lợi ích của việc ăn chay giúp bạn giảm hen suyễn
Một nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy chế độ ăn chay, cụ thể là thuần chay, giúp bạn giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn. Kết quả là 22 trong số 24 người tham gia chế độ ăn thuần chay trong một năm nhận thấy sự cải thiện triệu chứng bệnh hen suyễn.
Các nhà nghiên cứu cho rằng một số loại thực phẩm từ động vật sẽ tạo ra phản ứng dị ứng hoặc viêm. Do đó, bạn có thể giảm đi triệu chứng bệnh khi loại bỏ những thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống.
13. Ăn chay giúp bạn tăng sức khỏe xương
Tỷ lệ loãng xương thường thấp hơn ở những quốc gia xem chế độ ăn chay là chủ yếu. Các sản phẩm từ động vật sẽ ép canxi ra khỏi cơ thể bạn, gây ra tình trạng mất xương và loãng xương.
Mặc dù chế độ ăn chay mang đến cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe, song bạn vẫn nên lưu ý ăn chay trường đúng cách để tránh thiếu hụt dinh dưỡng. Khi ăn chay, bạn cần đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cho cơ thể hàng ngày là protein, chất sắt, canxi, vitamin D, omega-3, kẽm, vitamin B12.
Bạn nên bổ sung các thực phẩm chay theo hàm lượng khuyến nghị hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn kiêng thịt nhưng không ăn nhiều rau quả, trái cây mà ăn nhiều bánh mì, mì Ý hay thực phẩm chứa nhiều đường thì cũng không tốt.
Lợi ích của việc ăn chay đúng cách sẽ giúp bạn giảm thiểu và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi ăn chay để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng hàng ngày cho cơ thể khỏe mạnh nhé.

Chuyên mục: Tin Tức Đời Sống
#lợi #ích #của #việc #ăn #chay #khiến #bạn #bất #ngờ

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button